扫一扫
关注中图网
官方微博
本类五星书更多>
-
>
当癌症来敲门
-
>
(普通本)为什么没人能告诉我为何生病？自然和整体医学
-
>
故事疗愈 每个人的一生都是值得一读的小说
-
>
罗大伦教你四季食疗:体质不同,春夏秋冬的补法也不同
-
>
自我分析与自我实现
-
>
刮痧保健一学就会
-
>
中华养生实用药膳-妇女病药膳
拉伸训练图解 版权信息
- ISBN：9787533179571
- 条形码：9787533179571 ; 978-7-5331-7957-1
- 装帧：暂无
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>
拉伸训练图解 本书特色
本书收集了50种拉伸训练，这将确保你能锻炼身体所有的主要肌群并根据你的情况设计适当的拉伸方法。每个拉伸动作训练都配有彩色插图，不仅为你展示了如何去拉伸，而且还让你的肌肉在特殊拉伸中获益。一些更深处的肌肉虽然在图示上并不能看到，但是它们也可在拉伸中获得益处。每个拉伸动作训练都确保伴有特别的技巧指导和活动要点已确保。
拉伸训练图解 内容简介
本书对训练需要用到的肌肉给予突出的标示, 通过精美的图片将健身训练方法和步骤逐步进行详细和直观的展示, 并且针对每项训练的难易度做出了科学的分析 ; 针对每项训练的危险性和保护法做出了翔实的提示和建议, 给出 丝焖倭唇拥难盗芳苹? 以方便训练者与教学者学习和查找。
拉伸训练图解 目录
本书结构
解剖概述
身体部位
肌肉系统
骨骼系统
神经系统
循环系统
身体的运动
拉伸的原则
什么是拉伸？
肌肉、关节和神经
不同类型的拉伸
拉伸时的安全
怎样正确地拉伸？
特定群体的拉伸
拉伸训练的要领
颈部拉伸
颈部的肌肉和关节
颈部的旋转和侧位拉伸
颈部前屈伸展和伸长运动
颈部的前伸运动
肩部拉伸
肩部的肌肉和关节
身前交叉肩拉伸
肩袖拉伸
协助式冈下肌和肩胛下肌拉伸
环绕和单臂外展拉伸
双臂外展拉伸
上肢拉伸
上臂和前臂的关节和肌肉
肱三头肌拉伸
跪式前臂拉伸
腕屈肌和腕伸肌拉伸
旋腕拉伸
手指拉伸
躯干拉伸
躯干的肌肉和关节
腹部支撑拉伸和眼镜蛇拉伸
站立侧拉伸
跪姿和站姿腹部旋转拉伸
背部拉伸
背部的肌肉和关节
单臂背阔肌拉伸
双膝向胸拉伸和婴儿式拉伸
牛式拉伸和猫式拉伸
跪姿背部旋转拉伸
下背部旋转拉伸
臀部拉伸
臀部的肌肉和关节
仰卧交叉拉伸
坐姿臀部拉伸
站姿膝关节拉伸和鸽式臀拉伸
站姿髂外侧拉伸和梨状肌拉伸
股部拉伸
腿部和股部的关节和肌肉
站姿股四头肌拉伸
坐姿单腿和站姿趾式胭绳
肌肌腱拉伸
卧位胭绳肌肌腱拉伸
站姿胭绳肌肌腱和坐姿内
收肌拉伸
侧弓步内收肌拉伸
腿部和足部拉伸
腿部、足部和踝部的关节和肌肉
踵落拉伸
站姿胫前区和跟腱拉伸
前倾位小腿拉伸
踝旋转和脚趾蹲坐式拉伸
彩色练习页
肌肉系统
胸部和腹部肌肉
上肢肌肉
下肢肌肉
肌肉分类
关节
骨骼系统
脊柱
上肢骨骼
下肢骨骼
神经系统
上肢和下肢神经
参考
词汇表
索引
展开全部
书友推荐
- >
新文学天穹两巨星--鲁迅与胡适/红烛学术丛书(红烛学术丛书)
新文学天穹两巨星--鲁迅与胡适/红烛学术丛书(红烛学术丛书)
¥11.0¥23.0 - >
推拿
推拿
¥12.2¥32.0 - >
山海经
山海经
¥20.4¥68.0 - >
自卑与超越
自卑与超越
¥13.5¥39.8 - >
苦雨斋序跋文-周作人自编集
苦雨斋序跋文-周作人自编集
¥6.9¥16.0 - >
姑妈的宝刀
姑妈的宝刀
¥11.4¥30.0 - >
龙榆生：词曲概论/大家小书
龙榆生：词曲概论/大家小书
¥9.1¥24.0 - >
回忆爱玛侬
回忆爱玛侬
¥10.5¥32.8
本类畅销
-
囚徒健身-用失传的技艺练就强大的生存实力
¥65.6¥79 -
健身运动红绿灯
¥6.6¥16 -
本能减脂
¥36¥48 -
徒手健身
¥34¥68 -
人体螺旋动力疗法:疼痛消除与体态矫正的动作治疗方案
¥89.6¥128 -
2022图书×抽奖盲袋
¥9.9¥25
