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陈式太极拳实战与养生 版权信息
- ISBN：9787500942856
- 条形码：9787500942856 ; 978-7-5009-4285-6
- 装帧：一般胶版纸
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>
陈式太极拳实战与养生 本书特色
练太极拳分为三个阶段，“由招熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明”，目前很大一部分练拳者停留在招熟阶段，即能将招式、套路打得比较熟练，而无法进入到懂劲阶段，即做到以意导气、以气运身，将每个招式里的八个劲法打出来，更别说达到运用自如的神明阶段了。所以关键就是要重视和突破懂劲阶段，让太极拳的每一式都打出内涵来。这就要求对太极拳的原理要有更深刻的认识，对每一式的用法有基本的了解，在打拳时，要用意念引导，“打拳时无人似有人”，将太极拳的拥、捋、挤、按、采、捌、肘、靠之劲打出来，这样，不仅健身的效果大大提高，也会提高
陈式太极拳实战与养生 内容简介
作者系陈氏十九世太极拳嫡宗传人、太极拳“八大天王”之一。书稿主要介绍了陈式太极拳的身体各部位要求、练拳的三个准备状态、缠丝劲的养生与应用、八法五步的应用、练爆发力的关键、练太极拳的过程和陈式太极拳28式养生功的练法。在养生功里除了基本动作讲解外,还重点描述了养生功每一式的呼吸、劲法和用法,以及常见的一些错误。此书主要是对陈式太极拳的一些拳理心得和拳法练习的讲解,是各阶段太极拳习练者比较好的一本参考用书。
陈式太极拳实战与养生 目录
**节 太极拳的源流第二节 陈式太极拳门规戒律 (一) 门尊十二严 (二)规守二十备 (三)戒章十二禁 (四)律则二格 (五)学拳须知第三节 陈式太极拳的健身作用 (一)提高和恢复视力 (二)调节 神经系统 (三) 对心脏血管系统的影响 (四)增强消化和吸收 (五) 对颈椎和腰椎病的防治 (六) 改善骨骼、肌肉和关节 (七)增强肾功能第四节 练太极拳是一个积累的过程 (一)练太极拳要因人而异一 (二)练习太极拳大体分八步 (三)还要经过三个阶段 (四)关键是动作准确到位 (五)*重要的是持之以恒第五节 练好陈式太极拳需要的 三个准备状态 (一)思想准备状态 (二)身体准备状态 (三)气的准备状态 第六节 陈式太极拳对身体各部位的要求 (—) 头 (二) 颈 (三) 胸 (四) 背 (五) 脊 (六) 腰 (七) 腹 (八) 臀 (九) 肩 (十) 肘 (十一) 腕 (十二)手 (十三)髋(胯) (十四) 裆 (十五) 膝 (十六)脚(足)第七节 陈式太极拳的步型 (一) 马步 (二) 弓步 (三) 仆步 (四) 虚步 (五) 独立步 (六) 坐盘步第八节 太极拳脚先着地的部位与作用 (一)脚后跟先着地 (二)脚尖先着地 (三)脚后跟内侧先着地第九节 陈式太极拳的缠丝劲 (一) 缠丝劲在技击方面的作用 (二) 缠丝劲在养生方面的作用第十节 陈式太极拳的呼吸 (一) 初学太极拳者对呼吸的要求 (二) 陈式太极拳的呼吸方法 1 胸式呼吸法 2 顺腹式呼吸法 3 逆腹式呼吸法 4 胎式呼吸法第十一节 练好陈式太极拳爆发力的关键第十二节 论陈式太极拳的刚柔相济第十三节 太极拳中八法五步的实战应用 (一)八法 1 棚劲的实战应用 2 捋劲的实战应用 3 挤劲的实战应用 4 按劲的实战应用 5 采劲的实战应用 6 捌劲的实战应用 7 肘劲的实战应用 8 靠劲的实战应用 (二)五步 1前进 2后退 3左顾 4右盼 5中定第十四节 无极桩(浑圆桩)第十五节 陈式太极拳28式养生功 (一)陈式太极拳28式 养生功套路名称 (二) 陈式太极拳28式养生功讲解附录 习拳感言 彻志之勃，解心之谬／马俊鹏熊启贵 健身修心太极缘／林捷源 感悟“太极”／彭肖颜 学拳体会／杨晋
展开全部
陈式太极拳实战与养生 作者简介
陈志强，1974年出生于太极拳发源地河南省焦作市温县陈家沟，系陈氏十九世太极拳嫡宗传人、陈家沟太极拳“八大天王”之一、国家武术一级裁判、国家一级社会体育指导员、国家一级拳师、优秀教练员，温县武术协会常务理事、广东省群众喜爱的社会体育指导员。现任第九届广州市花都区政协委员、陈家沟太极拳研究会会长兼总教练、陈家沟太极拳推广中心副主任、陈家沟太极拳总会副会长，广州市陈志强太极拳推广中心总教练。 自幼习练家传太极拳、械、推手及内功，曾二十余次获得国际、全国及省级太极拳、器械和推手比赛冠军。1995—1997年蝉联全国武术锦标赛太极拳推手冠军。多年来应邀在世界各地授拳，从学者数万人，其中学生获得各级太极拳比赛金银奖牌一千余枚。1992~起，在历届温县、焦作国际太极拳年会、陈家沟太极拳邀请赛，香港第九届国际武术节、第四届2008北京奥林匹克文化节等大型活动中应邀做名家表演。并多次担任国际及全国太极拳大赛裁判、裁判长、总裁判长。还兼任国内外几十家太极拳组织顾问、名誉总教练、名誉会长等职。应邀在人民体育音像出版社出版陈氏太极拳、械、推手等系列教学光碟14套。其事迹被载入《中国太极拳辞典》《中国太极拳大百科》《中国太极拳优秀人才库》《太极圣地陈家沟》，被《时代青年》《中央电视台》《南方日报》等书刊、杂志、新闻媒体宣传报道。还经常在《中华武术》《少林与太极》《精武》《武魂》等武术杂志发表专业论文。
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