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时间管理手册:如何高效过好每一天 版权信息
- ISBN：9787302647102
- 条形码：9787302647102 ; 978-7-302-64710-2
- 装帧：平装-胶订
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>>
时间管理手册:如何高效过好每一天 本书特色
时间管理+目标管理+自我管理，就是高效能管理让24小时变48小时，时间管理法让你效率倍增时间管理：让你从拖延到高效的法则
时间管理手册:如何高效过好每一天 内容简介
这是一本学生和职场人士都可以使用的时间管理指南，通过科学的时间管理方法和长期的实践经验的分享，它可以帮助读者高效利用时间，更好地平衡学习、工作和生活之间的关系。书中的方法简单易学，具有很强的实用性、可操作性，读者不妨与身边的朋友一起学习和实践。在这个时间碎片化的时代，关于如何高效过好每一天，这本书或多或少都会给你一些启发。
时间管理手册:如何高效过好每一天 目录
目录
第1章 学会入门时间管理法：从拖延到自律./.1
第1节.1小时快速掌握5种时间管理法./.3
第2节 每天利用1小时的专注时间，让量变引起质变./.18
第3节 合理利用业余时间，不断自我提升./.25
第4节 碎片时间不浪费，工作学习更高效./.35
第5节 制订工作和生活的年、月、周的时间管理计划./.40
第6节 通过时间管理平衡工作和生活./.45
第7节 时间管理复盘三步法，快速实现自我迭代./.51 第2章 自我提升时间：修炼你的核心竞争力./.57
第1节 要想修炼核心竞争力，就从进入心流状态开始./.59
第2节 利用10.000小时定律，安排自我提升时间./.68
第3节 刻意练习：让自我提升成为习惯./.76
第4节 知识整合：把所学知识为己所用./.83
第5节 运用SWOT分析法合理分配时间，提升竞争力./.86
第6节 “学霸”的自我提升之路./.92
第7节 制定“评价反馈机制”，查漏补缺./.99
第8节 自我提升时间案例：一年读90本书./.103 第3章 工作时间：高效时间管理工具./.113
第1节 断舍离：时间管理也需要放弃./.115
第2节 便利贴、小卡片：移动的时间管理工具./.119
第3节 时间轴管理法：明确每个小时的工作任务./.124
第4节 切香肠法：把任务进行分解./.131
第5节 “啊哈时刻表”：记录你的每一个工作创意、想法./.136
第6节 效率翻倍：5个方法，拒绝做事拖延./.141
第7节 时间管理本：帮你合理安排时间并及时复盘./.150
第8节 甘特图：学会团队时间管理，协同完成工作./.158 第4章 学习时间：做好规划，提升效率./.165
第1节 越自律，越自由./.167
第2节 学习时间的规划./.171
第3节 抓住几个时间节点搞定学习时间安排./.177
第4节 高效自学的方法./.181
第5节 向专业人士请教，取长补短./.187
第6节 找到你付出学习时间的内驱力，并坚持下去./.194
第7节 建立自我激励系统，培养持久力./.199
第8节 截止日期：帮你戒掉拖延的习惯，提高效率./.204 第5章 锻炼时间：拥有好身体才能更高效./.211
第1节 做好精力管理，是安排好锻炼时间的前提./.213
第2节 合理认识你的“舒适时间”和“恐惧时间”./.219
第3节 从“每天运动10分钟”开始./.223
第4节 3A法则，助你启动每天的锻炼时间./.228
第5节 把锻炼时间和金钱做等价交换，每次锻炼就是在赚钱./.232
第6节 锻炼时间与工作时间、学习时间的叠加使用./.237
第7节 张弛有度，锻炼时间搭配饮食和睡眠./.242
第8节 持续锻炼，获益良多./.249 第6章 长期主义者时间：用20%的少数人标准要求自己./.255
第1节 20%的少数人如何做时间管理./.257
第2节 长期主义者：合理利用你的长期计划和短期计划./.262
第3节 用九宫格时间管理法平衡时间，使你成为少数人./.267
第4节 通过叠加使用时间，实现效率*大化./.274
第5节 建立输入系统，成为长期主义者./.279
第6节 建立输出系统，达到知行合一./.285
第7节 长期主义者的顶级自律—知行合一./.290
后 .记./.295
第1节.1小时快速掌握5种时间管理法./.3
第2节 每天利用1小时的专注时间，让量变引起质变./.18
第3节 合理利用业余时间，不断自我提升./.25
第4节 碎片时间不浪费，工作学习更高效./.35
第5节 制订工作和生活的年、月、周的时间管理计划./.40
第6节 通过时间管理平衡工作和生活./.45
第7节 时间管理复盘三步法，快速实现自我迭代./.51 第2章 自我提升时间：修炼你的核心竞争力./.57
第1节 要想修炼核心竞争力，就从进入心流状态开始./.59
第2节 利用10.000小时定律，安排自我提升时间./.68
第3节 刻意练习：让自我提升成为习惯./.76
第4节 知识整合：把所学知识为己所用./.83
第5节 运用SWOT分析法合理分配时间，提升竞争力./.86
第6节 “学霸”的自我提升之路./.92
第7节 制定“评价反馈机制”，查漏补缺./.99
第8节 自我提升时间案例：一年读90本书./.103 第3章 工作时间：高效时间管理工具./.113
第1节 断舍离：时间管理也需要放弃./.115
第2节 便利贴、小卡片：移动的时间管理工具./.119
第3节 时间轴管理法：明确每个小时的工作任务./.124
第4节 切香肠法：把任务进行分解./.131
第5节 “啊哈时刻表”：记录你的每一个工作创意、想法./.136
第6节 效率翻倍：5个方法，拒绝做事拖延./.141
第7节 时间管理本：帮你合理安排时间并及时复盘./.150
第8节 甘特图：学会团队时间管理，协同完成工作./.158 第4章 学习时间：做好规划，提升效率./.165
第1节 越自律，越自由./.167
第2节 学习时间的规划./.171
第3节 抓住几个时间节点搞定学习时间安排./.177
第4节 高效自学的方法./.181
第5节 向专业人士请教，取长补短./.187
第6节 找到你付出学习时间的内驱力，并坚持下去./.194
第7节 建立自我激励系统，培养持久力./.199
第8节 截止日期：帮你戒掉拖延的习惯，提高效率./.204 第5章 锻炼时间：拥有好身体才能更高效./.211
第1节 做好精力管理，是安排好锻炼时间的前提./.213
第2节 合理认识你的“舒适时间”和“恐惧时间”./.219
第3节 从“每天运动10分钟”开始./.223
第4节 3A法则，助你启动每天的锻炼时间./.228
第5节 把锻炼时间和金钱做等价交换，每次锻炼就是在赚钱./.232
第6节 锻炼时间与工作时间、学习时间的叠加使用./.237
第7节 张弛有度，锻炼时间搭配饮食和睡眠./.242
第8节 持续锻炼，获益良多./.249 第6章 长期主义者时间：用20%的少数人标准要求自己./.255
第1节 20%的少数人如何做时间管理./.257
第2节 长期主义者：合理利用你的长期计划和短期计划./.262
第3节 用九宫格时间管理法平衡时间，使你成为少数人./.267
第4节 通过叠加使用时间，实现效率*大化./.274
第5节 建立输入系统，成为长期主义者./.279
第6节 建立输出系统，达到知行合一./.285
第7节 长期主义者的顶级自律—知行合一./.290
后 .记./.295
展开全部
时间管理手册:如何高效过好每一天 作者简介
徐丹妮：
政协昆明市官渡区第十届委员，时间管理达人，青年作家，出版著作有《学习就是要高效：时间管理达人如是说》。 13年时间管理经验，时间管理线上辅导超过3000人，线下累计为50余家企事业单位、高校等做过时间管理培训，深受学员欢迎。
昆明妮萌网络科技有限公司创始人，曾获奖项：2019年中国创新创业大赛互联网初创组优秀奖、2019年云南省创新创业大赛互联网初创组三等奖、2022年云南省首届女职工创客大赛优秀奖。
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