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运动解剖学:体能训练全彩图解/精装 版权信息
- ISBN：9787534992407
- 条形码：9787534992407 ; 978-7-5349-9240-7
- 装帧：一般胶版纸
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>
运动解剖学:体能训练全彩图解/精装 本书特色
适读人群 ：教练、运动员、体育老师（尤其是初中体育老师）、即将参加中招体育的学生或家长、锻炼爱好者 肌力、速度、耐力和敏捷性无论是对运动员还是对一般锻炼着都是很重要的运动元素。加强这些运动元素可以提高运动表现。《运动解剖学——体能训练全彩图解》就是一本教您有效增强肌力、速度、耐力和敏捷性的图书。部分是基础知识，带您了解身体结构、常用的运动术语。第二部分涵盖锻炼前的肌肉启动、敏捷性训练、力量训练、增强性训练等，用87个练习教您拉伸、热身、深蹲、弓步等。很多练习分为初级、中级和，练习者可以根据自己的水平选择适合自己的练习。第三部分教您如何根据自己的比赛或考试时间制定计划，以及制定计划用考虑的因素等。对于专业运动员来说，这本书有助于圆您的梦；对于教练来说，这本书可以助您提高训练能力；对于即将参加中招体育考试的学生来说，这本书就是您体育满分的“53”；对于一般锻炼着来说，这本书是您增强体质的法宝……愿这本书使每个人受益！
运动解剖学:体能训练全彩图解/精装 内容简介
成为冠军的因素可以被归结为几个技能集合，这些技能集合对于竞技体育至关重要，其中*重要的是肌力、速度和耐力。这本全彩图解训练指南有助于您深入了解在各种训练和体育运动中工作的肌肉，使您明白如何根据自身特定需求定制自己的训练。无论是从事足球、棒球、网球运动，还是篮球、橄榄球、长曲棍球运动——本书的解剖学图示都准确地揭示了肌肉如何参与其中，运动员又将如何提高运动表现。通过学习本书，运动员不仅能深刻了解自己在速度爆发时身体发生的□化，还能明自在跑步和冲刺运动、伸展练习、膝关节周围肌肉锻炼时身体的□化，以减少潜在伤害，有效进行全面的全身练习。 《运动解剖学体能训练全彩图解（精）》分为3章，前两章重点关注伸展和热身，增强核心力量的练习，以及敏捷性训练、增强式训练和速度训练。第3章讲述如何针对不同运动水平、体育项目或目标，制订自己的训练计划。《运动解剖学——体能训练全彩图解》讲述如何以适合自己的有效方式利用和保持速度和力量，其对专业人士和新手来说都是极有参考价值的。 本书除了告诉您当您锻炼时，您的肌肉在做什么有趣的事，还为提高您的速度和运动能力特别设计了有特色的力量和体能训练。 学习正确的技巧和起始姿势，进行更有效的训练。 适合从初级到高级不同水平的练习者。 所有的练习都附有详细的解剖插图，准确地说明哪些肌肉参与了运动，以及是如何参与运动的。 每一项练习都有正确技术提示、完整的动作说明，以及参与运动肌肉表格。 重点关注力量、爆发力、敏捷性和速度的训练。
运动解剖学:体能训练全彩图解/精装 目录
如何使用本书
第1章 解剖概论
解剖学定义和术语
身体系统
人体的解剖面和□部解剖
解剖学术语
关节运动
姿势和肌肉平衡
速度训练的准备
第2章 训练
1.拉伸和热身
启动
颈椎/胸椎段启动
胸椎段启动
腰椎段启动
拉伸
颈部伸肌
颈部侧屈肌
胸小肌
腹斜肌
腹肌
腰椎旋转
阔筋膜张肌
髋屈肌
内收肌
腘绳肌
小腿
训练前拉伸和热身
下蹲推举
站姿躯干旋转
屈蹲上举
行进中腘绳肌伸展 42 多向弓步
步行摆臂
侧向滑步跑
抬膝跑
后踢腿跑
2.核心
核心解剖——深层肌肉
深层肌肉练习
四足式腹部挖空
马式支撑垂直动作
马式支撑水平动作
核心解剖——浅层肌肉
3.原始模式运动
步态
弓步——初级
弓步——中级
弓步——高级
下蹲——初级
下蹲——中级
下蹲——高级
屈体——初级
屈体——中级
屈体——高级
拉——初级
拉——中级
拉——高级
推——初级
推——中级
推——高级
扭转——初级
扭转——中级
扭转——高级
4.力量和爆发力
□□肌力训练——弓步
□□肌力训练——深蹲
□□肌力训练——屈蹲 82 □□肌力训练——拉
□□力量训练——推
□□力量训练——扭转
爆发力训练——弓步
爆发力训练——深蹲
爆发力训练——前屈
爆发力训练——拉
爆发力训练——上推
爆发力训练——扭转
5.敏捷性，增强式训练和速度
敏捷性
敏捷性训练
六边形训练
180°转体敏捷梯练习
折返交叉滑步跑敏捷梯练习
“A”形运动——锥桶训练
“Z”形跑——锥桶训练
“X”形多向跑——锥桶训练
（正）方形锥桶训练
40米倒跑-正跑
40米侧向滑步跑
增强式训练概述
增强式训练
站姿跳跃摸高
5-5-5蹲跳
双脚跳
跳箱双侧推蹬移动
单臂换脚跨跳
单腿弹跳
跳上跳箱
跳下跳箱
深跳
速度
速度训练
踝关节练习跑
踢臀跑
敏捷梯速度跑
敏捷梯跨步跑
栏架（障碍）快步跑
单腿栏架（障碍）通过跑
栏架（障碍）通过跑
前倾启动
踝关节练习跑到冲刺
栏架（障碍）通过跑到冲刺
踝关节练习跑到障碍通过跑到冲刺
第3章 训练计划
制订训练计划
需求分析：设定目标
需求分析
肌力类型
生理运动能力
运动模式分析
能量系统
反射概述
开链运动和闭链运动
周期训练
参考文献
术语
索引
补充书目
可用资源
致谢
作者简介
翻译简介
展开全部
运动解剖学:体能训练全彩图解/精装 作者简介
利·布兰登（Leigh Brandon），英国认证的体能教练，纠正性高效运动和动力学专家（CHEK practitioner）、纠正性高效运动和动力学全面生活方式教练和bodytalk practitioner（针灸、颈部护理、物理治疗等专业人员）。自1996 年以来，他专门研究损伤康复和运动训练。
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