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健身气功.易筋经
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健身气功.易筋经

作者：国家体育总局健身气功管理中心
出版社：人民体育出版社出版时间：2021-07-01
开本： 16开 页数： 228
本类榜单：体育/运动销量榜
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健身气功.易筋经 版权信息

  • ISBN：9787500960119
  • 条形码：9787500960119 ; 978-7-5009-6011-9
  • 装帧：一般胶版纸
  • 册数：暂无
  • 重量：暂无
  • 所属分类：
    体育/运动
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    武术/气功

健身气功.易筋经 内容简介

从2003年始，健身气功中心陆续推出了健身气功?易筋经、五禽戏、六字诀等系列功法丛书，限于种种原因，仅对编创推广的各种功法进行了简要介绍，未能就功法功理等深层次问题进行系统阐述。为了满足广大健身气功习练者的迫切需要，气功中心经过长时间的论证和酝酿，以科技攻关的方式展开，自2014年起陆续启动了健身气功系列通用教材的编撰工作。本次推出的教材系列，主要包括《健身气功导论》《健身气功?八段锦》《健身气功?五禽戏》《健身气功?六字诀》等。本书委托原健身气功?易筋经功法编创课题组负责编撰。从史、理、法、效、学、练、教、问等角度讲述功法的奥秘，既有继承，也有发扬。特别是使过去很多难以言表的、只有靠师徒传授和反复领悟的内容跃然纸上，让学者有迹可循、有法可依，对初学健身气功具有指导意义，亦能指明向更高境界进取的途径。

健身气功.易筋经 目录

**章 健身气功·易筋经功法概述
**节 功法源流
一、易筋经的萌芽期
二、易筋经的成形与发展期
三、易筋经的崭新繁荣时期
第二节 功法特点
一、抻筋拔骨，刚柔相济
二、旋转屈伸，虚实相兼
三、开闭行气，疏通经脉
四、动息相随，形断意连
第三节 功理要旨
一、旨于易理，法于阴阳
二、易筋炼膜，内壮外强
三、揉脊练形，平和心神
第四节 健身效果
一、提柔促稳，改善体质
二、强肌减脂，健心调神
三、增强免疫，抗郁抑焦
四、健脑益智，益寿延年

第二章 健身气功·易筋经功法功理
**节 功法基础
一、手型
二、步型
三、呼吸
四、意念
五、站桩
第二节 功法操作
预备势
**式 韦驮献杵**势
第二式 韦驮献杵第二势
第三式 韦驮献杵第三势
第四式 摘星换斗势
第五式 倒拽九牛尾势
第六式 出爪亮翅势
第七式 九鬼拔马刀势
第八式 三盘落地势
第九式 青龙探爪势
……
第三章 健身气功·易筋经学练指导
第四章 健身气功·易筋经答疑解惑
参考文献
附录一 人体经络穴位图
附录二 人体脏腑图
附录三 人体浅层肌肉图
附录四 人体骨骼图
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健身气功.易筋经 作者简介

国家体育总局健身气功管理中心成立于2001年，是全面负责健身气功业务管理的部门。负责研究和制定健身气功的方针、政策、发展规划和管理制度，积极开展宣传工作。

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