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不怕迷茫彷徨,只怕虚度时光 版权信息
- ISBN：9787518075645
- 条形码：9787518075645 ; 978-7-5180-7564-5
- 装帧：一般胶版纸
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>>
不怕迷茫彷徨,只怕虚度时光 内容简介
我们在生活中，常常因为碰到一些不如意的事而产生负面情绪，这些情绪对我们的学习、生活乃至以后的工作等都会产生消极影响。 本书以大众化的表达方式，力求向读者传达正面情绪。负面情绪并不可怕，只要稍加注意，学会认真调控，就能做情绪的主人，收获快乐的人生。
不怕迷茫彷徨,只怕虚度时光 目录
第01章 读懂情绪的秘密，发现快乐的真谛 001
揭开情绪的神秘面纱 002
情绪包括哪些类别 004
情绪影响我们的身体健康 007
控制好情绪，让内心更加纯净、阳光 009
了解自己的情绪，把握自己 013
第02章 小心由情绪引发的疾病，别陷入抑郁的泥沼里 017
压抑的情绪会摧残我们的健康 018
呵护心理，远离心理疾病 021
负面情绪严重威胁人的身体健康 023
珍爱健康，远离忧虑 026
珍惜自己拥有的，不被怨气所累 030
第03章 释放压抑，远离折磨人的负面情绪 033
友谊让孤僻的世界照进阳光 034
握好积极这把钥匙，远离抑郁 037
友谊的力量让我们无限向上 040
战胜猜忌，远离庸人自扰的怪圈 043
探索源头，摆脱童年的心理阴影 046
第04章 负面情绪是幸福生活的蛀虫：正确认识负面情绪 051
别让负面情绪缠上你，扰乱生活 052
不让压力发展成为负面情绪，影响生活 055
空虚，让我们更容易被 “坏情绪”影响 058
别让他人的坏情绪传染给自己 061
第05章 排出焦虑这种精神毒素：不要苛求自己 065
人为什么遭受焦虑的折磨 066
不要自生自气，远离自卑的阴影 069
不服气，所以自怨自艾 072
悲观只会加剧自己的焦虑 074
无须比较，你就是独一无二的 078
第06章 抵制躁狂，让内心重归宁静 081
躁狂症，一种特殊的情绪障碍 082
分散注意力，远离躁狂 085
以柔克刚，抵制躁狂发作 088
心理暗示*大的好处：让内心收获一片宁静 091
知足常乐才是战胜烦躁不安情绪的有力武器 094
第07章 扫除沮丧，屡败屡战不让抑郁侵袭 097
沮丧的日子终将过去 098
挫折会把你磨炼得更强大 100
路再难，也要坚强地走下去 104
让希望之花在生命中怒放 108
相信自己定能走出困境 111
第08章 遇事三思，不让愤怒的情绪灼伤自己 115
当愤怒的火焰燃起时，应主动及时地浇灭它 116
宽容别人，是一种喜悦 119
换位思考，成全他人亦是成全自己 122
给情绪降温，不让愤怒左右自己 125
第09章 接受现实，消除不满的情绪 129
没有遗憾就是*大的缺憾，苛求完美只会伤人 130
擦干昨日血汗，重新启程 134
满目山河空念远，不如怜取眼前“人” 136
与其沉浸在怨怼中，不如积极进取 139
第10章 鼓足勇气，让悲痛和忧伤随坚强消散 143
人生本艰难，不妨放肆大哭一场 144
抛却昨日痛苦，带着微笑出发 147
卸下生命中的重担，轻松前行 150
坚强面对挫折，在失败中寻找成功 153
痛苦中积累经验，让身心更加强大 156
第11章 喜欢自己，播种自信，战胜自卑 159
练就“厚脸皮”，何必对小事敏感 160
独一无二的你，何必受自卑的困扰 163
坦然面对缺点，可敬之余更添可爱 167
播种自信的种子，收获成功 170
懂得欣赏自己，好好地生活 172
不让攀比侵蚀自己的心 176
第12章 让生活轻松简单且充满快乐：丢掉你的疲惫感 179
微笑着发现生活的美好 180
合理的目标让自己离成功更近 182
抬头迎接生命中的美景 186
学会自我调节，生活本就是绚烂多彩的画卷 190
发现生活的美好，享受工作的趣味 193
做家务的趣味，轻松心态*闲适 196
第13章 自我暗示，保持积极的精神状态 201
每天激励自己，让消极心态无处可逃 202
学会自我暗示，感受强大的魅力 205
停止怨天尤人，怀抱感恩之心 208
不断暗示自己，摆脱消极情绪 213
参考文献 216
揭开情绪的神秘面纱 002
情绪包括哪些类别 004
情绪影响我们的身体健康 007
控制好情绪，让内心更加纯净、阳光 009
了解自己的情绪，把握自己 013
第02章 小心由情绪引发的疾病，别陷入抑郁的泥沼里 017
压抑的情绪会摧残我们的健康 018
呵护心理，远离心理疾病 021
负面情绪严重威胁人的身体健康 023
珍爱健康，远离忧虑 026
珍惜自己拥有的，不被怨气所累 030
第03章 释放压抑，远离折磨人的负面情绪 033
友谊让孤僻的世界照进阳光 034
握好积极这把钥匙，远离抑郁 037
友谊的力量让我们无限向上 040
战胜猜忌，远离庸人自扰的怪圈 043
探索源头，摆脱童年的心理阴影 046
第04章 负面情绪是幸福生活的蛀虫：正确认识负面情绪 051
别让负面情绪缠上你，扰乱生活 052
不让压力发展成为负面情绪，影响生活 055
空虚，让我们更容易被 “坏情绪”影响 058
别让他人的坏情绪传染给自己 061
第05章 排出焦虑这种精神毒素：不要苛求自己 065
人为什么遭受焦虑的折磨 066
不要自生自气，远离自卑的阴影 069
不服气，所以自怨自艾 072
悲观只会加剧自己的焦虑 074
无须比较，你就是独一无二的 078
第06章 抵制躁狂，让内心重归宁静 081
躁狂症，一种特殊的情绪障碍 082
分散注意力，远离躁狂 085
以柔克刚，抵制躁狂发作 088
心理暗示*大的好处：让内心收获一片宁静 091
知足常乐才是战胜烦躁不安情绪的有力武器 094
第07章 扫除沮丧，屡败屡战不让抑郁侵袭 097
沮丧的日子终将过去 098
挫折会把你磨炼得更强大 100
路再难，也要坚强地走下去 104
让希望之花在生命中怒放 108
相信自己定能走出困境 111
第08章 遇事三思，不让愤怒的情绪灼伤自己 115
当愤怒的火焰燃起时，应主动及时地浇灭它 116
宽容别人，是一种喜悦 119
换位思考，成全他人亦是成全自己 122
给情绪降温，不让愤怒左右自己 125
第09章 接受现实，消除不满的情绪 129
没有遗憾就是*大的缺憾，苛求完美只会伤人 130
擦干昨日血汗，重新启程 134
满目山河空念远，不如怜取眼前“人” 136
与其沉浸在怨怼中，不如积极进取 139
第10章 鼓足勇气，让悲痛和忧伤随坚强消散 143
人生本艰难，不妨放肆大哭一场 144
抛却昨日痛苦，带着微笑出发 147
卸下生命中的重担，轻松前行 150
坚强面对挫折，在失败中寻找成功 153
痛苦中积累经验，让身心更加强大 156
第11章 喜欢自己，播种自信，战胜自卑 159
练就“厚脸皮”，何必对小事敏感 160
独一无二的你，何必受自卑的困扰 163
坦然面对缺点，可敬之余更添可爱 167
播种自信的种子，收获成功 170
懂得欣赏自己，好好地生活 172
不让攀比侵蚀自己的心 176
第12章 让生活轻松简单且充满快乐：丢掉你的疲惫感 179
微笑着发现生活的美好 180
合理的目标让自己离成功更近 182
抬头迎接生命中的美景 186
学会自我调节，生活本就是绚烂多彩的画卷 190
发现生活的美好，享受工作的趣味 193
做家务的趣味，轻松心态*闲适 196
第13章 自我暗示，保持积极的精神状态 201
每天激励自己，让消极心态无处可逃 202
学会自我暗示，感受强大的魅力 205
停止怨天尤人，怀抱感恩之心 208
不断暗示自己，摆脱消极情绪 213
参考文献 216
展开全部
不怕迷茫彷徨,只怕虚度时光 节选
压抑的情绪会摧残我们的健康 随着社会竞争压力的增大，人们在竞相地表现自己的同时，许多人悄悄地把自己的真实内心封闭起来，对自己情绪进行压抑。 压抑是指对自己心理的束缚、抑制，尤其是对悲伤、忧虑、恐惧等消极情绪的极力压制，它会导致人们心情抑郁、痛苦不堪、满腹委屈、暮气沉沉，还会对外面的世界生厌、漠不关心，对别人的喜怒哀乐无动于衷，对任何事情失去兴趣。不仅如此，压抑的情绪，还会损害我们的健康。 小华，35岁，是一家公司的老板，工作一直很忙，生活作息没有规律，经常加班到深夜，有时凌晨还在酒桌上与客人高谈阔论。一段时间以后，他突然感觉胸闷心慌，心跳得厉害，脸色发黄，大汗淋漓，胸口好像有什么东西压着似的，喘不上气来，有窒息的感觉。他非常恐惧，大声喊着：“我快要憋死了！憋死了！”朋友们立即将他送到医院。到了医院，还未做检查，小华的这些症状就消失了，检查结果也显示他身体没有任何异常。回到家后，他也没有什么异常症状，依然经常加班到深夜。 三个月后，他突然又出现了相同症状，此后，发作得愈加频繁，他感觉很无助又很害怕，害怕总有一天自己会憋死。他每次发作时间不等，有时不用处理症状就消失了，有时服用药物才能缓解心悸症状。他去医院看过好多次，做过全面的检查，均未发现异常。他十分苦恼，不知道自己到底怎么了，也不知道自己会在何时发病，每天都焦虑不安，担惊受怕。*后，在医生的建议下到精神科就诊，小华才知道自己患上了焦虑症，这是由于过度压抑情绪引起的。心理学家告诉他应该摆脱生活中的紧张感和压抑感。他遵照医嘱做出改变，这些症状也就慢慢没有了。 压抑的情绪就像一种无形的束缚，严重地影响小华的精神，让他每时每刻都觉得痛苦、压抑、无法释放自己，*后引发疾病。压抑情绪的产生与年龄、身份等无关，与个体的挫折、失意有关，继而导致自卑、沮丧、自我封闭、孤僻等病态心理行为的产生，且严重威胁我们的身体健康。 那么我们该如何疏导压抑的情绪，为自己解绑呢？ 1.让快乐走进你的生活 让快乐进入你的生活。快乐是无处不在的，如果因为压抑的情绪而放弃了很多事情，让自己沉浸在自己的思绪中，只会让事情变得更加糟糕。为了转换一下心情，不妨做些运动，多参加社会活动，参加同学聚会或者看电影等。这些行为也能影响自己的情绪，即使情绪压抑的时候，也不要垂头丧气地低头走路，可以像风一样疾走，挺直身子坐着，不要每天愁眉苦脸，要每天露出笑脸，让微笑写在自己的脸上，这样也能让自己的情绪变好，缓解自己的压抑情绪。 2.调整自己的心态 压抑的情绪来源于自己本身，产生于自己情绪的羁绊。事情只是外界因素，自己的情绪变化是被本身所指引和控制的。人们因为长时间深陷一种情绪中无法自拔，而造成压抑情绪泛滥。要想摆脱这种情绪，一定要及时调整自己心态，忘掉不快的事情，回味那些美好的瞬间，如每一个温暖的瞬间，可以时常拿出来回味一番，冲淡自己的压抑情绪。 3.宣泄法 我们也常看到一些心胸狭窄、爱生气、心中总是闷闷不乐的人，由于心理压抑长期得不到解决而产生心理疾病。要想缓解自己的压抑情绪，可以及时地把压抑情绪宣泄出来，减轻心理上的压力，缓解或者消除紧张的情绪，恢复快乐、平静的心情。你可以选择自我倾诉或者参加文娱活动等，缓解压抑的情绪，但宣泄一定要注意场合、身份，注意适度，要把握“放松自我，不妨碍别人”的原则。 心灵驿站 人生本该风雨彩虹交替呈现，若承载了太多的苦闷，只会让内心不堪重负，生活也变得索然无味。既然如此，我们为什么不打开心门，让快乐悄然走进自己的生活，卸下心中的负担，让心灵轻快起来呢？
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