扫一扫
关注中图网
官方微博
力量瑜伽:增强运动表现提升专注力和预防损伤的体式指导和序列设计 版权信息
- ISBN：9787115535894
- 条形码：9787115535894 ; 978-7-115-53589-4
- 装帧：一般胶版纸
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>
力量瑜伽:增强运动表现提升专注力和预防损伤的体式指导和序列设计 本书特色
清华大学体育与健康科学研究中心主任、教授、博士研究生导师 张 冰 上海体育学院教授、博士研究生导师 黎涌明 上海交通大学体育系教授、健康长三角研究院学术带头人，RYT 300 王会儒 上海交通大学医学院附属新华医院骨科副主任医师 何继业 专业推荐·阐释力量瑜伽的基本原理和专注力培养方法 ·专业演示、分步详解80多个力量瑜伽体式 覆盖完整课程的五大板块：起始、热身、力量、**和放松 ·提供30多个目的和时长不同的力量瑜伽序列 针对不同的练习目的：五大板块、上下半身和4类运动项目 ·详述个性化力量瑜伽序列设计方法和4周示例
力量瑜伽:增强运动表现提升专注力和预防损伤的体式指导和序列设计 内容简介
力量瑜伽是一种运动型瑜伽，很好符合人体运动规律，能够快速产生效果。《力量瑜伽：增强运动表现、提升专注力和预防损伤的体式指导和序列设计》作者是美国瑜伽联盟认证500小时不错教师（E-RYT 500），她基于多年的学习和教学经验，多方面地向我们展示了什么是力量瑜伽、如何进行力量瑜伽练习及力量瑜伽如何改变个体的身心和生活方式，包括力量的法则、培养专注力的练习、针对不同练习目的的体式与序列、针对其他运动项目的序列及个性化序列的打造方法等。通过阅读和学习《力量瑜伽：增强运动表现、提升专注力和预防损伤的体式指导和序列设计》的内容，你将充分掌握力量瑜伽的练习方法，进而通过日常练习不断提升专注力和运动表现并预防损伤。
力量瑜伽:增强运动表现提升专注力和预防损伤的体式指导和序列设计 目录
体式目录 vi
译者序 viii
推荐序 ix
序言 xi
致谢 xiv
前言 xvi
第 1 章 瑜伽的力量 1
现代生活的瑜伽 2
身体练习 6
第 2 章 意图 13
设定你的意图 14
培养专注力 19
用正确的方法努力 23
第3 章 力量法则 27
呼吸 28
根基 33
热量 41
流 44
第4 章 热身体式与序列 49
起始体式 50
热身体式 64
起始序列 81
串联体式 86
拜日式 88
第5 章 力量体式与序列 101
力量体式 102
力量序列 147
第6 章 顶峰体式与序列 155
到达你的顶峰 156
顶峰体式 159
顶峰序列 196
第7 章 放松体式与序列 203
矛盾的力量 204
髋部体式 207
前弯体式 219
放松体式 223
放松序列 227
第8 章 核心力量体式与序列 231
培养核心力量 232
核心体式 233
核心序列 240
第9 章 上半身力量序列 253
你的上半身在说什么 254
上半身序列 256
第 10 章 下半身力量序列 267
相信你的根基 268
下半身序列 269
第 11 章 瑜伽与其他运动项目 277
力量瑜伽与损伤预防 278
针对其他运动项目的瑜伽序列 279
第 12 章 你的力量瑜伽计划 295
让你的练习发挥*大作用 296
你的力量瑜伽计划：序列 299
关于作者 327
关于译者 328
译者序 viii
推荐序 ix
序言 xi
致谢 xiv
前言 xvi
第 1 章 瑜伽的力量 1
现代生活的瑜伽 2
身体练习 6
第 2 章 意图 13
设定你的意图 14
培养专注力 19
用正确的方法努力 23
第3 章 力量法则 27
呼吸 28
根基 33
热量 41
流 44
第4 章 热身体式与序列 49
起始体式 50
热身体式 64
起始序列 81
串联体式 86
拜日式 88
第5 章 力量体式与序列 101
力量体式 102
力量序列 147
第6 章 顶峰体式与序列 155
到达你的顶峰 156
顶峰体式 159
顶峰序列 196
第7 章 放松体式与序列 203
矛盾的力量 204
髋部体式 207
前弯体式 219
放松体式 223
放松序列 227
第8 章 核心力量体式与序列 231
培养核心力量 232
核心体式 233
核心序列 240
第9 章 上半身力量序列 253
你的上半身在说什么 254
上半身序列 256
第 10 章 下半身力量序列 267
相信你的根基 268
下半身序列 269
第 11 章 瑜伽与其他运动项目 277
力量瑜伽与损伤预防 278
针对其他运动项目的瑜伽序列 279
第 12 章 你的力量瑜伽计划 295
让你的练习发挥*大作用 296
你的力量瑜伽计划：序列 299
关于作者 327
关于译者 328
展开全部
力量瑜伽:增强运动表现提升专注力和预防损伤的体式指导和序列设计 作者简介
利娅·卡利斯（Leah Cullis） 卡利斯是美国瑜伽联盟认证500小时高级教师，著名力量瑜伽教师和整体健康教练。她曾经与巴普蒂斯特学院及她的老师、世界知名瑜伽导师兼畅销书作家巴伦·巴普蒂斯特共事，设计并讲授具有变革性的力量瑜伽课程。她还在强尼·凯斯特和拉玛·马鲁特手下从事研究工作。 卡利斯在得克萨斯州奥斯汀生活和任教，她在那里进行教师培训、经营工作室并开办瑜伽课程。她开创并运营了“力量瑜伽支柱”在线课程，该课程曾获得《瑜伽》杂志设置的奖项。她还是《瑜伽》杂志的固定撰稿人。 卡利斯是DoYouYoga的明星教师， 她在这里创建了“力量瑜伽终极指导”课程和有两万余名参加者的自由力量瑜伽挑战活动。她还在Mantra杂志、ElephantJournal官网和Mind-Body-Green官网上发表过专题文章。卡利斯在美国各种会议和盛事上进行瑜伽课程的讲授，并在著名的机构（如克里帕鲁瑜伽健康中心）进行演讲。 卡利斯曾两度担任得克萨斯州奥斯汀的Lnlulemin形象大使，并代表所在社区参加国际会议。2009年到2016年，她领导了一个专业瑜伽教师团队，组织了瑜伽花园活动，与30000多名瑜伽练习者分享瑜伽练习心得，这是鼓励儿童和家庭建立健康生活方式活动的一部分。但是，她最为自豪的身份是当一位母亲。译者简介周云鹤 周云鹤是哈尔滨工业大学生物学学士、清华大学运动人体科学硕士、同济大学生物化学与分子生物学博士；同济大学运动与健康研究中心副教授、硕士研究生导师；印度甘地瑜伽学院高级瑜伽教练；高尔夫国家一级裁判；从事大学瑜伽教学13年并教授运动解剖学、运动人体科学方面的课程；主持和参与国家自然科学基金课题4项、省部级及校级课题20余项，发表包括SCI在内的中英文论文近30篇，参编教材2本；经常参与国际会议并做学术报告；主要研究方向：运动与健康促进。
书友推荐
- >
上帝之肋:男人的真实旅程
上帝之肋:男人的真实旅程
¥19.3¥35.0 - >
龙榆生：词曲概论/大家小书
龙榆生：词曲概论/大家小书
¥9.1¥24.0 - >
巴金－再思录
巴金－再思录
¥19.8¥46.0 - >
伯纳黛特,你要去哪(2021新版)
伯纳黛特,你要去哪(2021新版)
¥23.4¥49.8 - >
伊索寓言-世界文学名著典藏-全译本
伊索寓言-世界文学名著典藏-全译本
¥6.1¥19.0 - >
史学评论
史学评论
¥18.5¥42.0 - >
人文阅读与收藏·良友文学丛书:一天的工作
人文阅读与收藏·良友文学丛书:一天的工作
¥16.0¥45.8 - >
我与地坛
我与地坛
¥25.8¥28.0
本类畅销
-
传承之光
¥22¥58 -
瑜伽之光-现代瑜伽圣经-完全修订版
¥48¥98 -
2022图书×抽奖盲袋
¥9.9¥25 -
2023读书月阅读盲盒——天黑，闭眼，刀谁？
¥42.3¥158 -
-
2022读者节纪念徽章-三星会员专属
¥45¥45.6
