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你生气,为什么不明说?:生闷气,摆臭脸,说反话,愤怒情绪下的被动攻击 版权信息
- ISBN：9787508098463
- 条形码：9787508098463 ; 978-7-5080-9846-3
- 装帧：一般胶版纸
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>>
你生气,为什么不明说?:生闷气,摆臭脸,说反话,愤怒情绪下的被动攻击 本书特色
嘴上说着没事，其实心里很有事！ 你也是这样的人吗？ 一本老好人和窝囊废的救赎指南 你是“被动攻击者”吗？ ●有人值得或渴望受到赞美时，不愿给予对方应得的好评？ ●把拒人于千里之外当成报复的方式？ ●暗中耍一些搞破坏的小动作？ ●在讨论重要事项时，以“都可以”、“无所谓”、“随便你”作为回应？ ●总是有意无意地批评、贬低或伤害他人的自尊？ ●喜欢当好人，很少说“不”(或总是说“好”)？ 如何应对“被动攻击者”？ ●把你的原则界定清楚，然后坚守你的原则●不要在气头上进行谈话，等双方的情绪过去了再说●说清楚你期待对方怎么做，也评估对方做得到、做不到什么●做好强制执行的准备(视情况改变规则只会让被动式攻击者更无所适从)●明确表达你不高兴的是什么，以及不高兴的原因●让对方明白，设定界限是为了更长远的关系质量 被动攻击行为对公私领域的人际关系都有危害。这本清楚、实用的指南处理的，就是这个令人万分沮丧的问题——不怀好意的被动式攻击，成了暗藏在老问题背后的病根，导致根深柢固、永远无解的僵局。布兰特医师发挥她的专业，提供了因应的策略。我诚心推荐这本书。 ——黛安娜·舒尔曼博士(Diana Shulman)，高特曼婚姻治疗咨询师(Gottman Couples Therapist)安德烈娅医师的杰作清楚解析被动攻击行为，究其根本原因和导火线。她透过生动的案例与练习，教读者以坚定果决的柔性沟通取代挑衅和疏远的行为，为你*重要的人际关系带来拉近距离、相亲相爱的果实。 ——詹姆斯·戈特弗尔希特博士(James Gottfurcht, PhD)，金钱心理咨询中心院长(President of Psychology of Money Consultants)
你生气,为什么不明说?:生闷气,摆臭脸,说反话,愤怒情绪下的被动攻击 内容简介
“被动攻击”的行为，从生闷气、不理不睬、说反话、冷战、消极不配合、摆臭脸，到开玩笑似的调侃、指桑骂槐、意有所指的讽刺等等，不一而足。 “被动攻击”是一种心理应对机制，当人觉得自己无能为力，或害怕爆发冲突时，就会以这种表面和气却拐弯抹角的方式，来表达内心的诉求与隐藏的愤怒。 临床专门研究“愤怒管理”逾二十年的安德烈娅医师，在书中赋予“被动攻击”清楚的定义，并提出“被动攻击”的种种特征，*终提出八个自我转化的钥匙，带领读者一步步将“被动攻击”转为有效的沟通，帮助我们突破关系的僵局。
你生气,为什么不明说?:生闷气,摆臭脸,说反话,愤怒情绪下的被动攻击 目录
代序
无所不在的“被动攻击”
前言
嘴上说没事，其实心里很有事
Chapter 1
正视压抑的愤怒
生气不是坏事，你也不是坏人
你害怕表现出你的情绪和感受吗
愤怒是演化而来的健康情绪
培养觉察愤怒的能力
面对被动攻击者，你可以给予正面回应
Chapter 2
厘清情绪底下的思维
对愤怒和其他感受的恐惧源自童年经验
检验现实情况的三步骤
其他导致被动攻击的典型思考谬误
抛开错误心念的操控
面对被动攻击者，你可以跟对方把话说开
Chapter 3
倾听身体的讯息
正视情绪所传达的讯息
压抑愤怒的代价
未被消化和释放的情绪，身体会记住
疗愈受伤的内在记忆
与当下同在
正念静心
和身体的知觉感受共处
诚实迎向内心的感受
不控制亦不评断你的感觉
……
Chapter 4
设下情绪的人我界限
Chapter 5
明确而坚定的沟通
Chapter 6
容许建设性的冲突
Chapter 7
拟定具体改变计划
Chapter 8
不再姑息被动攻击
结语
致谢
无所不在的“被动攻击”
前言
嘴上说没事，其实心里很有事
Chapter 1
正视压抑的愤怒
生气不是坏事，你也不是坏人
你害怕表现出你的情绪和感受吗
愤怒是演化而来的健康情绪
培养觉察愤怒的能力
面对被动攻击者，你可以给予正面回应
Chapter 2
厘清情绪底下的思维
对愤怒和其他感受的恐惧源自童年经验
检验现实情况的三步骤
其他导致被动攻击的典型思考谬误
抛开错误心念的操控
面对被动攻击者，你可以跟对方把话说开
Chapter 3
倾听身体的讯息
正视情绪所传达的讯息
压抑愤怒的代价
未被消化和释放的情绪，身体会记住
疗愈受伤的内在记忆
与当下同在
正念静心
和身体的知觉感受共处
诚实迎向内心的感受
不控制亦不评断你的感觉
……
Chapter 4
设下情绪的人我界限
Chapter 5
明确而坚定的沟通
Chapter 6
容许建设性的冲突
Chapter 7
拟定具体改变计划
Chapter 8
不再姑息被动攻击
结语
致谢
展开全部
你生气,为什么不明说?:生闷气,摆臭脸,说反话,愤怒情绪下的被动攻击 节选
《你生气，为什么不明说？：生闷气、摆臭脸、说反话，愤怒情绪下的被动攻击》： 要能洞察内心的感受，才能捍卫自己的界限 愤怒是沿着健康的界限巡逻的士兵。界限受到攻击时，愤怒就会让我们知道。它的武器是大脑内建的“战或逃机制”。如果我们受到攻击、遭逢意外或面临危险，“战或逃机制”就会向大脑传送反应元素，让我们准备战斗或逃走。它让我们全身上下瞬间爆发一股能量。 贴近内心感受的人能够认识到自己的愤怒，并停下来检视愤怒的源头。接着，他们会判断什么样的言语或行动对眼前的威胁是*好的回应。如果火车上有个人坐得靠你太近，你可能会请对方多给你一点空间，或者你可能干脆去找别的座位。如果别人说了什么批评你长相的话，你可能会指正他的行为，或者决定算了不理他。重点在于正视你的愤怒、考量你的反应。 然而，很多人害怕表达愤怒。他们把愤怒的感受藏起来，不仅藏得别人看不到，甚至藏得连自己也看不见。对习惯被动攻击的人来说，把愤怒藏起来变成一种标准程序。愤怒是他们不计一切代价想要避开的东西，所以他们无视于相关的知觉感受与情绪，因而错过情绪要传达给他们的讯息。在人际关系中，被动攻击者也怕自己如果坚守界限，身边的人就会弃他们而去。结果他们基本上毫不捍卫自己的界限，久而久之，这些界限就完全失去了意义。 界限薄弱的结果是门户洞开，欢迎别人登堂人室，从公然直接的肢体虐待，到工作上负担过重或被别人占便宜，各种侵犯不一而足。具有被动攻击人格的人会设法用迂回的方式保护自己，举例而言，他们会以退为进。在本章开篇的案例中，雷只是默默把凯伦的书推到角落里，而不正面处理他不满凯伦鸠占鹊巢的矛盾心情。被动攻击者无法果断地提出要求，转而采取一些操弄人心的手法，尽管他们多半是不自觉的。 还记得前面说过，被动攻击一般始于童年，或许是受到明目张胆的虐待，或许是从专横的父母那里得不到内心渴望的接纳。凯伦威胁要离他而去，雷就崩溃在地——这种行为反映了他对冲突与失去的深深恐惧。这种行为也是一种操弄a人心的手法——他利用凯伦的心软和内疚来挽留她，但却没有真正针对症结所在，解决在他们之间造成裂痕的问题。 ……
你生气,为什么不明说?:生闷气,摆臭脸,说反话,愤怒情绪下的被动攻击 作者简介
安德烈娅·勃兰特，美国知名婚姻家庭治疗师、心理治疗师，研究“愤怒管理”领域逾二十年的专家。致力于教导大众觉察并健康地表达自己的情绪，并融合了正念的实践。发表文章见于《洛杉矶时报》《Los-Angeles Times）和《亲子教养杂志》（ParentingMagazine），著有《你生气，为什么不明说？》（8 Keys to Eliminating Passive-Aggressiveness）《正念地老去》（Mindful Aging）等书。 祁怡玮，英国格拉斯哥大学创意写作硕士，曾任编辑，现从事翻译工作。译有：《如果我的父母是控制狂》《死过一次才学会爱自己》《宽恕：为自己及世界疗伤止痛的四段历程》《拥抱黑狗：如何照顾忧郁症患者，同时不忘呵护自己》等书。
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