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代谢好 自然瘦 版权信息
- ISBN：9787571308292
- 条形码：9787571308292 ; 978-7-5713-0829-2
- 装帧：平装-胶订
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>
代谢好 自然瘦 本书特色
破解人体瘦身密码——提高代谢力，激发身体燃脂本能，想瘦就瘦！ 10分钟微运动，6大部位针对训练，“瘦身女王”金紫亦亲自示范正确动作！一步一图，更有同步练习视频，扫码跟着练，端坐、站立、行走……随时随地都在瘦！天鹅颈、A4腰、马甲线、人鱼线、蜜桃臀……你也能轻松拥有！ 21天健康瘦身餐，忙碌生活更要高效瘦身！90道瘦身菜谱，三餐照吃，用美味宠爱自己，告别自虐式瘦身，赘肉遁形，身体更轻盈。 新浪人气插画师@白芳圆倾力打造“瘦身女子图鉴”系列。可爱的漫画描绘出现代女性的“众生相”，欢迎对号入座！穿衣显瘦，常被人夸身材好，但腹部藏着一层“游泳圈”的隐型肥胖者；饱受易发胖体质困扰，“喝水都会胖”的水肿型肥胖者；熬夜追剧，玩手机太兴奋忘记睡觉的“夜猫族”……认清肥胖真相，找准代谢模式，针对体质调整，一瘦就是一辈子！ 坐地铁、候机时翻一翻，在诙谐漫画中自己的生活缩影，会心一笑之余，也会找到适合自己的瘦身方案！
代谢好 自然瘦 内容简介
不吃不喝依然长肉？ 疯狂运动仍旧瘦不下来？ 瘦下来了很快反弹，甚至变得更胖？ 很多女性都将减肥当作“终生的事业”，但是依靠“自制力”的减肥常以失败告终。“多数女性都会经历青春期的丰满、孕产后的发胖和更年期身材走样。我也不例外，青春期和产后不注重，赘肉长上我身体的每一个地方。”作者金紫亦，是两个孩子，更是拥有“1个月减掉9斤，1年减掉72斤”经历的强悍瘦身达人。金紫亦创办了大蜜减脂营，分享自己的亲历的瘦身过程，帮助15万名女性成功瘦身。如今，她又将自己曾经的瘦身经验和方法写进这本书中，帮助想要减肥或者减肥中遇到阻碍的你找对方法、少走弯路，“就能轻松回到18岁的模样！” 其实每一次经历“无意识发胖”之时，你正处于身体代谢能力的“分水岭”。不必挨饿，不用在健身房苦练，吃对一日三餐，行走站立都是减脂增肌的“微运动”，科学合理的生活方式调整，就能让身体代谢的速度跟上想变瘦变美的心情！
代谢好 自然瘦 目录
目录：
第1章 认清肥胖的真相
01减肥的关键不在减重，而是降体脂 002
胖还是瘦？别只盯着体重看 003
体脂率越低，减肥效果越佳 004
体重轻，也可能是隐形肥胖 005
02水肿不是真胖，却比真胖更难缠 006
改善水肿的**步：科学地吃 007
水肿是代谢变差的危险信号 008
了解自己的体质再做减肥计划 009
……
第2章 越吃越瘦 提高代谢力
预热! 瘦身大计划前的准备 052
**阶段 学会选择主食 054
第1天 调整饮食结构，建立代谢模式 055
第2天 转变主食种类，稳定身体运作 058
第3天 平稳控糖，巩固身体内环境 062
第二阶段 高效摄取优质蛋白质 066
第4天 保证肉类摄入，改善基础代谢 067
第5天 补充大豆蛋白，维持健康状态 070
第6天 构建多样化的膳食结构 072
……
第3章 10分钟微运动 这样减肥不反弹
体态调整 事半功倍瘦身 138
训练：**时间调整站姿 139
训练：调整坐姿、走路姿势 140
训练：增加背部、核心肌群力量 143
修炼天鹅颈 提升整体气质 146
训练：颈部肌肉拉伸 147
训练：背部加强 150
背部雕刻拥有性感迷人的背影154
训练：紧实背部155
训练：巩固加强156
训练：挺拔背部157
……
第4章 调整代谢模式，激发身体燃脂本能
学生党 早餐不吃，体重不低192
上班族 常吃外卖，加速肥胖 194
孕 妇 孕期水肿，体型臃肿 196
家庭主妇 产后开始发胖 198
更年期女性 内分泌失调，身材走样 200
……
展开全部
代谢好 自然瘦 作者简介
金紫亦 著 大蜜减脂营创始人、中国营养学会会员，健身营养师。 浙江卫视《你好！生活家》、安徽卫视《拜托了妈妈》、深圳卫视《合伙中国人》等节目的特邀嘉宾。著有《产后瘦身女王》，并帮助15万名女性成功瘦身。 陈淑蓉 主审 中国营养学会注册营养师 北京营养师协会培训部主任 营养与食品卫生学硕士 2019年她获得中国营养学会“第三届全国营养行业先进工作者”称号。 证书编号：RD6520009
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