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好爸爸必学:288例养胎瘦身餐 版权信息
- ISBN：9787537268479
- 条形码：9787537268479 ; 978-7-5372-6847-9
- 装帧：80g轻型纸
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>
好爸爸必学:288例养胎瘦身餐 本书特色
为怀孕中的妈妈提供了详细的养胎食谱方案，从胎儿发育、科学养胎、生产护理的问题给予了科学的解答。全书内容丰富，实用性强，是年轻妈妈怀孕的优选食谱书。 ★新手妈妈推荐怀孕食谱全书内容丰富，实用性强，是新手妈妈们推荐的怀孕食谱书。 ★分阶段介绍孕妈妈的饮食营养元素按照胎儿生长发育的不同阶段1～2个月、3～4个月、5～6个月、7～8个月、9～10个月循序渐进地为孕妈妈介绍了各阶段所需营养元素与饮食搭配。 一本关于新妈妈在怀孕阶段既可享“瘦”有营养，又不长肉的食谱指南
好爸爸必学:288例养胎瘦身餐 内容简介
根据怀孕月份的不同, 本书为妈妈们量身定做的专属食谱, 依据食材类别、营养及特性, 精心挑选出各个时期适合食用的食材, 兼顾孕妈妈味觉上的享受。
好爸爸必学:288例养胎瘦身餐 目录
Part 1 孕期常食的营养蔬菜 包菜 茄子 西红柿 玉米 胡萝卜 南瓜 菠菜 上海青Part 2 怀孕**阶段的精选食谱 1月孕期所需营养：叶酸 2月孕期所需营养：维生素B6、C 白菜烩蘑菇 菠菜蛤蜊粥 蚝油鸡柳 五彩千贝 蔬菜玉米饼 荷兰芹炒饭 小米红枣粥 豌豆粥 菠菜粥 素炒豆苗 双色花椰菜 凉拌菠菜 青椒牛肉丝 鸡丝烩菠菜 猪肉丝上海青 韭菜粥 青椒里脊片 葱油虾仁面 南瓜上海青粥 什锦烩豆腐 胡萝卜粥 香葱豆腐 芥菜干贝汤Part 3 怀孕第二阶段的精选食谱 3月孕期所需营养：镁、维生素A 4月孕期所需营养：锌 南瓜包 芥蓝腰果炒香菇 山药炒花蛤 清炒鱿鱼卷 栗子扒油菜 京葱海参 牡蛎粥 腐竹蛤蜊汤 牡蛎豆腐汤 鲜虾豆腐汤 菠菜鱼片汤 冬瓜海鲜锅 虾米海带丝 五彩虾仁 南瓜炒肉丝 菠菜猪肝汤 南瓜蒸肉 香煎鸡腿南瓜 蒜蓉空心菜 芝麻包菜 金钱虾饼 高汤蔬菜面 小白菜丸子汤 香炒猪肝 莲子炖猪肚Part 4 怀孕第三阶段的精选食谱 5月孕期所需营养：钙、维生素D 6月孕期所需营养：铁 糖醋黄鱼 花椰拌海带结 红烧鲈鱼片 山楂烧鱼片 糖醋白菜 猪骨海带汤 胡萝卜小米粥 白菜豆腐汤 腰果木耳西芹 木耳鲳鱼 干煎带鱼 茄汁鹑蛋 六合菜 海带鸡汤 可乐饼 白菜豆腐汤 西蓝花鹌鹑蛋汤 海参豆腐煲 海昧时蔬 西红柿蘑菇炒面 火腿贝壳面 奶油鲈鱼Part 5 怀孕第四阶段的精选食谱 7月孕期所需营养： “脑黄金” 8月孕期所需营养：碳水化合物 山药鱼头汤 虱目鱼米粉 橙香鱼排 清蒸黄鱼 香菇鱼片粥 红豆燕麦粥 当归枸杞面线 清炖珍珠斑 鱼肉胡萝卜汤 小卷面线 煮藕片 莲藕排骨汤 小米蒸排骨 火腿沙拉 火腿煎饼 木耳粥 冰糖五彩玉米羹Part 6 怀孕第五阶段的精选食谱 9月孕期所需营养：膳食纤维 10月孕期所需营养：硫胺素 牛肉蔬菜卷 葱椒鲜鱼条 奶油玉米笋 冬笋姜汁鸡丝 鱼香豆干 洋葱炒丝瓜 凉拌苦瓜 西红柿鸡蛋汤 珍珠三鲜汤 凉拌茄子 红烧豆腐 香肥带鱼 西芹炒百合 腰果虾仁 山药奶肉羹 当归羊肉汤 金针鸡丝汤 香菇炒西蓝花 当归鲈鱼汤 西蓝花烧双菇 板栗双菇 牛奶洋葱汤 牛奶烩生菜 肉片粉丝汤 松仁拌上海青 豆豉炒牛肉 黑麦汁鸡肉饭 果仁肉丁 黄豆猪蹄汤 鱼香茄子 珊瑚白菜 木耳豆腐汤 金菇爆肥牛 凉拌干丝Part 7 保胎安产的“孕”动 颈部运动 肩颈运动 脚踝活动 莲花侧坐伸展式 手臂伸展式 腹背肌运动 猫式 下犬式 蹲式二式 户外的简单小运动 跨步扭脊式Part 8 孕期十月注意事项 孕期十月注意事项(一) 孕期十月注意事项(二) 孕期十月注意事项(三) 孕期十月注意事项(四) 孕期十月Q＆A 临产前的准备
展开全部
好爸爸必学:288例养胎瘦身餐 作者简介
甘智荣师傅专业造诣深厚。从事烹饪工作多年，精通粤、川、鲁、湘、赣、闽等诸多菜系的烹调，擅长冷热菜制作、食品雕刻、面点工艺，特别是对新派菜品的研发独具天赋，能将当前盛行的刀工技法。调味工艺及烹饪技法完美组合。 多次参与电视台美食类节目，曾荣获国际食品餐饮博览会大厨奖、环球厨神?国际挑战赛银奖等。被多家大型酒店聘任为策划师和技术顾问，担任多所大中专院校专业技术主任及烹饪讲师。创办智荣厨艺网（www.zhirongcook.com）。并常年开设家常菜、家庭厨艺、食品雕刻、厨师进修等各类长短期培训及远程教学课程。多年来，培养专业人成果显著。
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