扫一扫
关注中图网
官方微博
本类五星书更多>
-
>
当癌症来敲门
-
>
(普通本)为什么没人能告诉我为何生病？自然和整体医学
-
>
故事疗愈 每个人的一生都是值得一读的小说
-
>
罗大伦教你四季食疗:体质不同,春夏秋冬的补法也不同
-
>
自我分析与自我实现
-
>
刮痧保健一学就会
-
>
中华养生实用药膳-妇女病药膳
图解拉伸保健操-超值附赠:高品质演示光盘 版权信息
- ISBN：9787518003976
- 条形码：9787518003976 ; 978-7-5180-0397-6
- 装帧：暂无
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：
图解拉伸保健操-超值附赠:高品质演示光盘 本书特色
本书针对现代人的生活习惯、常见身体问题，并结合实际教学经验，介绍了全身各部位拉伸方法，释放身体能量，起到减压、舒缓的作用。同时详述了常见病的对症拉伸法，达到防病保健、祛病养生的目的，使拉伸更实用、更有效。另外，根据生活实际需要，特别设计了随时随地可进行的3分钟拉伸操，科学、全面、周到，力求让读者时时刻刻享受到拉伸带来的活力和乐趣。 随书附赠精美演示光盘，实景演示动作，方便读者精准把握动作要点、轻松学习。
图解拉伸保健操-超值附赠:高品质演示光盘 内容简介
◎经典拉伸动作完全收录 ◎分步详解，练习更简单 ◎科学合理的注意提示，让练习更安全 ◎动作难度渐进式升级，拉伸更容易进行 ◎随书附赠高清视频光盘
图解拉伸保健操-超值附赠:高品质演示光盘 目录
第 一 章 拉伸保健操，身体与健康的对话
想要神采奕奕的精神状态？
想要温和有效的运动方式？
听听你身体的声音，
风靡世界的拉伸保健操
不可不知的拉伸要点
四种人*需要做拉伸操
热身与整理活动，让拉伸更有效
拉伸动作千千万，精准练习是关键
感受伸展的乐趣，走进拉伸的世界。
让它改变你的生活吧！
第二章 拉伸，激发全身健康能量
◎头面部
◎颈肩部
◎手臂部
◎胸背部
◎腰腹部
◎臀胯部
◎腿部
◎脚部
第三章 对症拉伸，防病保健有奇效
肩周炎——呵护肩部，缓解酸、胀、痛
脊柱侧凸——及时纠正，身立如松
强直性脊柱炎——缓解疼痛，活动不受限
驼背——让身姿更挺拔
腱鞘炎——给双手“减减压”
腰椎间盘突出症——活动筋骨，柔韧身体
慢性腰肌劳损——轻松自在，摆脱疼痛
坐骨神经痛——对抗僵硬，提高工作效率
腹部肥胖——消除脂肪，练出小蛮腰
膝关节骨关节炎——摆脱疼痛，活动自如
小腿抽筋——迅速止痛，舒展肌肉
下肢静脉曲张——缓解不适，促进血液循环
第四章 3 分钟拉伸操——随时随地享健康
晨醒困倦，提神添活力
早上起床，活动筋骨
长时间工作，缓解疲劳
伏案久坐，略作放松
开车堵车时，轻轻伸展
想要神采奕奕的精神状态？
想要温和有效的运动方式？
听听你身体的声音，
风靡世界的拉伸保健操
不可不知的拉伸要点
四种人*需要做拉伸操
热身与整理活动，让拉伸更有效
拉伸动作千千万，精准练习是关键
感受伸展的乐趣，走进拉伸的世界。
让它改变你的生活吧！
第二章 拉伸，激发全身健康能量
◎头面部
◎颈肩部
◎手臂部
◎胸背部
◎腰腹部
◎臀胯部
◎腿部
◎脚部
第三章 对症拉伸，防病保健有奇效
肩周炎——呵护肩部，缓解酸、胀、痛
脊柱侧凸——及时纠正，身立如松
强直性脊柱炎——缓解疼痛，活动不受限
驼背——让身姿更挺拔
腱鞘炎——给双手“减减压”
腰椎间盘突出症——活动筋骨，柔韧身体
慢性腰肌劳损——轻松自在，摆脱疼痛
坐骨神经痛——对抗僵硬，提高工作效率
腹部肥胖——消除脂肪，练出小蛮腰
膝关节骨关节炎——摆脱疼痛，活动自如
小腿抽筋——迅速止痛，舒展肌肉
下肢静脉曲张——缓解不适，促进血液循环
第四章 3 分钟拉伸操——随时随地享健康
晨醒困倦，提神添活力
早上起床，活动筋骨
长时间工作，缓解疲劳
伏案久坐，略作放松
开车堵车时，轻轻伸展
展开全部
图解拉伸保健操-超值附赠:高品质演示光盘 作者简介
单述刚 主任医师，山东省青岛疗养院副院长，青岛大学医学院硕士生导师。 中国疗养康复专业委员会委员，山东省康复医学会常务理事，山东省疗养康复专业委员会常务主任委员、《中国疗养医学》杂志编委，在国家级杂志发表各种论文40余篇，主编、参编专业著作20余部。其中主编的经络穴位养生书，获青岛市科普进步一等奖。
书友推荐
- >
名家带你读鲁迅:朝花夕拾
名家带你读鲁迅:朝花夕拾
¥10.5¥21.0 - >
月亮与六便士
月亮与六便士
¥13.4¥42.0 - >
随园食单
随园食单
¥20.6¥48.0 - >
莉莉和章鱼
莉莉和章鱼
¥18.1¥42.0 - >
人文阅读与收藏·良友文学丛书:一天的工作
人文阅读与收藏·良友文学丛书:一天的工作
¥18.3¥45.8 - >
小考拉的故事-套装共3册
小考拉的故事-套装共3册
¥36.7¥68.0 - >
有舍有得是人生
有舍有得是人生
¥31.5¥45.0 - >
新文学天穹两巨星--鲁迅与胡适/红烛学术丛书(红烛学术丛书)
新文学天穹两巨星--鲁迅与胡适/红烛学术丛书(红烛学术丛书)
¥11.0¥23.0
本类畅销
-
当癌症来敲门
¥38.9¥59.8 -
随息居饮食谱
¥13.2¥18 -
故事疗愈 每个人的一生都是值得一读的小说
¥23.5¥56 -
青少年心理学知识读本
¥6.9¥19.8 -
寿亲养老新书
¥6.5¥13 -
这书能让你戒烟
¥17.6¥36
