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强势回归:重建大脑恢复力,抵达幸福彼岸 版权信息
- ISBN：9787550710979
- 条形码：9787550710979 ; 978-7-5507-1097-9
- 装帧：70g轻型纸
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>>
强势回归:重建大脑恢复力,抵达幸福彼岸 本书特色
1.国内**部详细介绍大脑恢复力的专著：正念·移情·大脑恢复力。本书是一本正能量实操手册。 2.18位知名大学心理学博士兼作家隆重推荐3.在一本书上市之前称之为经典有点为时过早，但《强势回归》已经具备了经典的一切要素：富于智慧、 慈悲为怀、对生活有益、实用性强并且研究充分翔实。 —— 丹尼尔· 艾伦伯格，博士，美国航天局心理治疗项目主管1.本书作者是心理治疗专业人士，其训练方法被美国多家权威机构所证实。 2.本书逻辑严密，受到国外18位知名大学的心理学博士隆重推荐，堪称是培养正能量实战教材。
强势回归:重建大脑恢复力,抵达幸福彼岸 内容简介
本书为我们讲述了如何开发一项重要技能——大脑恢复力，并指导我们怎么训练得到这种能力。作者从丰富的职业经验中列举了真实可靠的例子，也提出了深刻见解，并为那些想振作起来的人们提供一次又一次的实地检测练习。 在这本书中，琳达· 格雷厄姆用清晰、易懂的语言，综合现代心理学的观点、古老的传统智慧以及神经生物学的原理告诉读者如何变得更像竹子一样柔韧坚强。全书引用了鼓舞人心的语句，列举了循序渐进的系列练习，融入了作者多年从事心理治疗的职业经验，帮助人们走出悲伤和失望情绪，活得更丰富、更快乐、更充实。 —— 罗纳德·D·西格尔，博士，哈佛大学医学院临床心理学助理教授，《正念解决方案：日常问题每日练》作者无论我到哪里、服务什么样的人群，我发现滋养恢复力来抵消日常生活的紧张压力是我们的首要任务。因此我感谢琳达· 格雷厄姆，她写的这本书就像编织了一幅令人惊奇的“挂毯”，她陈列了经受时间考验的思考和练习，把这些融入日常生活对我们至关重要。《强势回归》是一份资源指南，我将珍惜并期待传递给我的所有学生、客户和进修老师。”—— 理查德· 米勒，博士，美国临床心理学家和综合修复协会会长《强势回归》是一种发自内心的全方位指南，指导你如何利用思维意识来改变你的大脑，与此同时，你会体验到奇妙的不断向上的幸福感。”—— 卡桑德拉· 菲藤，博士，思维科学研究所的执行主任、加州太平洋医疗中心研究所研究员、《生活在心灵深处》一书合著者，《 初为人母与正念练习》作者《强势回归》这本书的内容兼具科学的严密性、艺术的美以及深思和冥想的智慧。这部作品很有启发性，琳达· 格雷厄姆给了我们一笔财富，人人都有潜能去改变我们的个人生活乃至集体生活。”—— 肖娜·L· 夏皮罗，博士，圣克拉拉大学咨询心理学助理教授，《正念的艺术和科学》合著者琳达·格雷厄姆身兼心理治疗师、冥想师、团队领导、作家等多重职业身份，根据多年的经验，她为上述问题提供了很多对路的解决办法，有人因此改变人生。她探究脑科学、人际关系心理学、正念心理学训练三者综合应用，教我们“原地满血复活”并开发天生的自我恢复能力。 ——里克·汉森，博士，美国威尔斯普林神经科学与冥思智慧学学院
强势回归:重建大脑恢复力,抵达幸福彼岸 目录
**部分 大脑怎样发展恢复力或阻碍恢复力
第1 章 大脑关于恢复力的智慧是如何形成的 / 2
第2 章 恢复力怎么会出错 / 25
第二部分 运用大脑神经可塑性，修复你的恢复力
第3 章 运用正念培养自我意识和灵活反应 / 42
练习1 培养正念呼吸 / 47
练习2 当观察对象越来越复杂时，保持意识稳定 / 50
练习3 利用自我观察进行反思，做出明智的抉择 / 56
第4 章 利用移情作用建立人际关系和自我接纳 / 60
练习1 把共鸣带入意识 / 63
练习2 把协调作用带入有意识/ 64
练习3 培养移情和自我移情/ 67
练习4 培养自我同情/ 70
练习5 培养自我接受能力/ 73
练习6 培养智慧的自我/ 74
第5 章 加快大脑变化的5 个附加练习 / 78
练习1 进入现场状态/ 80
练习2 设定目标/ 83
练习3 加强毅力/ 84
练习4 创建一个支持团/ 89
练习5 创建一个安全之所/ 91
练习6 选择一种修习/ 93
练习7 创建物质资源/ 94
练习8 发现人际资源/ 97
练习9 连接精神资源/ 99
第6 章 自主神经可塑性 / 101
练习1 通过新条件反射创建更好选择/104
练习2 通过去条件反射作用，进入精神执行空间/ 106
练习3 通过再建条件反射作用，走出旧习惯，建立新习惯/109
第三部分 从人际关系的共鸣中获得恢复力的再生
第7 章 情感关系和归属感如何滋养恢复力 / 116
练习1 深切倾听/ 123
练习2 分享美德/ 125
练习3 培养慈爱心去体验与生俱来的美德/ 128
练习4 向他人的固有美德致敬/ 132
练习5 通过别人眼中你优秀的一面，修正你对自己的负面看法/ 134
练习6 通过接受你自己的各个方面与自己友好相处/ 137
……
展开全部
强势回归:重建大脑恢复力,抵达幸福彼岸 作者简介
琳达·格雷厄姆，婚姻与家庭治疗师，心理治疗师，正念培训老师，神经科学和人际关系学专家。她还出版了电子快讯月刊《治疗与唤醒活力》。
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