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被让拖延害了你 版权信息
- ISBN:9787517108641
- 条形码:9787517108641 ; 978-7-5171-0864-1
- 装帧:一般轻型纸
- 册数:暂无
- 重量:暂无
- 所属分类:>>
被让拖延害了你 本书特色
本书详解拖延症基本类型和表现症状,在揭开拖延症真相面纱的同时,帮你揪出让人变成“拖拉斯基”的真凶。结合我们身边的生活案例和心理学研究成果,对困扰你的拖延症问题进行一次科学、全面的趣味剖析,为你提供抗击惰性、处理压力、管理时间等一系列的“战拖”方案,帮助你有效克服拖延问题,让你从清晨的**缕阳光开始,迎来一个全新的自己。
被让拖延害了你 内容简介
★战胜拖延症就是战胜对未来的恐惧 ★去除做事磨蹭的恶习,凡事积极面对并及时实施的智慧法门 ★马上行动是终结拖延的良药,和自我否定、自责情绪、负罪感彻底说再见 ★适合所有想摆脱拖拉困扰增强自我效能感的读者阅读 ★认识拖延症,积极果断地行动起来,彻底摆脱拖延症的束缚
被让拖延害了你 目录
1.“病态”的悠闲者:先玩吧,反正还有明天
2.神经质完美主义者:不漂亮的计划不执行
3.大买卖追逐者:理想太丰满,目标太远大
4.习惯性担忧者:要是发生了什么事情怎么办
5.叛逆型拖延者:抵制心理,一旦情绪不佳就磨蹭不干
6.表演型拖延者:只有被逼上绝路,我才能成功
第二章 揭开真相,拖延到底伤你有多深
1.拖延=一团糟
2.一时小麻烦,拖成大麻烦
3.常将今日推明日,推到后来无影踪
4.拖延怪圈:越是拖延,越是颓废
5.再等一下的惨剧:谁来“还我健康”
6.拖成剩男剩女?幸福是“拖”不来的
7.拖延梦想?成功再见
8.“压力山大”让人很头疼
第三章 揪出“真凶”,是谁让你变成了“拖拉斯基”
1.世界上真的存在“拖延基因”吗
2.劣质快感,诱惑你只想享受当下
3.拖延与懒惰,狼狈为奸搞破坏
4.万恶的完美主义是“行动杀手”
5.幻想的巨人,行动的矮子
6.愤怒与怨恨围绕 ,坏情绪让行动搁浅
7.过多的累积,加大失败的风险
8.“决策恐惧症”,始终做不了决定
第四章 战拖有术,从抗击惰性入手
1.拖延症公式:u=ev/id
2.克服了懒惰,战拖就成功了一半
3.摒弃“维持现状”的倾向,扔掉舒适度
4.1.01vs0.99,一点点改变就可能改变世界
5.善用神奇的pdca循环法
6.宁要一个完成,不要千万个开始
7.小心近墨者黑,远离那些懒散的伙伴
第五章 与一万个理由格斗,跟上千个借口bye-bye
1.麻利者都一样从容,拖延者各有各的理由
2.要明白好多事情都能轻易完成
3.不要对未来的自己抱有过高的期望
4.不要先计较结果,而要先做做看
5.向西点军人学习:没有任何借口
6.聆听内心的话 选择合作而非冲突
7.别再沉迷于挣扎,消除戏剧性
第六章 让完美主义见鬼去吧
1.承认现实:人生不完美,生活不圆满
2.完成比完美更靠谱
3.只须尽心尽力,无须尽善尽美
4.战胜完美主义的必杀技——敢于平凡
5.宽容自己,学会自我评估的技能
6.改变你的完美哲学,收获实效
7.不在“完美”的错误里迷失自己
8.半途而废并不都是错
第七章 管理你的时间,终结拖延恶习
1.拖延时钟:你知道现在几点吗
2.抓住“黄金时间”,把时间用在刀刃上
3.让二八法则与四象限法则帮你做决策
4.盘活那些零碎时间,别小看15分钟
5.学会说“不”,消除让人分心的事情
6.专注当下的任务,才能更有效地利用时间和精力
7.学一学“瑞士奶酪”时间整理术
第八章 立即行动,不行动就永远没有改变
1.思虑太多不是好事,放下习惯性担忧的钥匙
2.现实点儿,设定目标更应该实践目标
3.just do it!一分钟也不要耽搁
4.优先处理*讨厌的工作,重要的事情别拖到*后
5.善用deadline的通牒效应
6.巧用“箍桶理论”拆分“行动高墙”
7.多点定性,多点坚持,打赢这场持久战
第九章 有目标的人,做事不拖延
1.别瞎忙,有了目标再行动
2.任何目标都需要“deadline”
3.大目标要学会分解成小目标
4.不要分心,专注做好眼前的事
5.要自信,完成目标只是一件小事
6.有什么样的目标,就会有什么样的人生
7.别逃避,学会修改自己的计划
被让拖延害了你 作者简介
陈佳 毕业于中央民族大学,获社会学硕士学位。在各类期刊发表数篇论文,近年来致力于心理学及心理健康等方面研究,编写或参与编写成功学和心理学著作多部。
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