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秋香老师的美丽养身月子餐 版权信息
- ISBN：9787533170745
- 条形码：9787533170745 ; 978-7-5331-7074-5
- 装帧：一般铜版纸
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>
秋香老师的美丽养身月子餐 本书特色
★ 6周4阶段坐月子饮食调理 ☆ 35个坐月子疑惑、误区全解答 ★ 70道美味料理、养生汤方和开胃点心
秋香老师的美丽养身月子餐 内容简介
从怀孕到分娩，女性的身体经历着巨大的转变，在宝宝呱呱落地的时候，妈妈也耗尽了所有能量，需要好好修养调理一番。所以在坐月子的6周中，通过科学合理的饮食起居，将怀孕时走了样的身材尽快恢复过来，也重新找回“流失”的健康和美丽。 本书将与你分享： 怀孕后期的饮食重点 产后4个阶段的饮食调整 做好月子的必知重点 如果真的无法好好坐满月子 秋香老师也将给予重点指导，让产后体虚的你在较短的时间里补回元气！
秋香老师的美丽养身月子餐 目录
作者序
关于本书
怀孕后期，好好准备，就能轻松期待美好的降临
·即将临盆，准妈妈身体会出现的状况 ·舒缓准妈妈身体不适的好方法
·即将临盆，准妈妈会出现的异常反应 ·舒缓准妈妈忐忑不安的好方法
怀孕后期可以享用的美味
坐好月子必知的重点
食疗辅以药膳，迅速恢复体力和身材
·根据自己的体质来调整饮食
·从生理状况来判断产后妈妈的体质变化
·刚生产完，*适合喝一碗鸡精高汤或清淡易消化的半流质食物
·坐月子当然要喝水
·能帮助排除恶露的生化汤要出院后才开始服用
·生化汤的服用法
·适当补充盐分，有助恢复食欲
·产后初期千万别吃人参进补
·蔬菜、水果不能少，帮助排便更顺畅
·海鲜要新鲜，补充优质蛋白
·打破道听途说的全酒料理以及喝米酒水谣传
·无需吃药也能顺利退乳
·坐月子的“好朋友”——麻油、老姜和米酒
·坐月子时，麻油、米酒料理的*佳食用期
产后小毛病不断，并没有严重到要看医生，运用一些食疗与简单护理，就可以缓解症状
·轻微乳腺炎，简单调理就能改善
·水肿不消，越吃越肿，盐分要减少摄取
·生产后的贫血，可以多吃含铁质的食物来改善
·产后眼睛也要多休息，少看电视、少用电脑
·产后容易出汗，勤换衣物，避免着凉
·胀奶不是病，痛起来要人命
·自然生产后的会阴伤口要好好护理
·剖宫产后的开腹伤口要小心照顾
·顺应季节、身体状况来进补，才能补出好体质
·不管哺乳或安抚，都不要抱宝宝太久
正确的护理观念，让身体迅速恢复健康与窈窕，并使心情愉悦，避免产后忧郁
·坐月子的时间以42~56天*佳
·坐月子洗头洗澡，让心情愉悦、身体轻松
·坐月子期间，洗澡洗头要小心谨慎
·哺乳能帮助迅速恢复身材
·坐月子时保持乳房不下垂的方法
·绑腹带很重要，让内脏迅速归位，恢复产前好身材
·坐月子期间，充分卧床休息，才能拥有健康好身体
·身体动一动，舒展兼瘦身
·身体若有不适，应及早就医
·产后忧郁真恼人，放宽心、多休息，家人多体谅
·循序渐进不心急，身材恢复一定行
**部分第1周的美丽养身月子餐
第1周的饮食重点
鸡精高汤，坐月子的*佳滋补营养品
红枣鸡精高汤
适合第1周饮用的养生汤方
生化汤＋红糖黑豆养肝茶 ■养生汤方
山药鱼片粥 ■主食
猪肝胚芽粥 ■主食
彩椒炒猪肝 ■主菜
山药牛肉片 ■主菜
红曲炒鸡丁 ■主菜
牛蒡炒牛肉丝 ■主菜
小银鱼炒苋菜 ■主菜
香菇莲子鸡翅汤 ■炖汤
黄豆芽海带肉片汤 ■炖汤
蛤蜊鲈鱼汤 ■炖汤
猪肝菠菜汤 ■炖汤
黑豆黄芪党参虱目鱼肚汤 ■炖汤
米酒土鸡蛋 ■甜品
珍珠粉山药紫米甜汤 ■甜品
第二部分第2周的美丽养身月子餐
第2周的饮食重点
玄参滋阴补气茶＋冬虫夏草通草哺乳茶＋茵陈蒿老姜红糖茶 ■养生汤方
山药牛肉粥 ■主食
杂粮鲍鱼鸡丝粥 ■主食
樱花虾卷心菜饭 ■主食
百合鲜虾仁 ■主菜
杜仲麻油腰花 ■主菜
蔬菜煨牛腩 ■主菜
姜汁烧肉片 ■主菜
蛤蜊丝瓜 ■主菜
冬虫夏草莲藕红枣鸡 ■炖汤
四神排骨汤 ■炖汤
黄豆炖猪脚 ■炖汤
牛蒡乌鸡汤 ■炖汤
西洋参木瓜鲫鱼汤 ■炖汤
红枣银耳雪蛤 ■甜品
珍珠粉芝麻糊 ■甜品
第三部分第3、4周的美丽养身月子餐
第3、4周的饮食重点
红糖寄生土鸡蛋＋杜仲归芪茶＋柴胡疏肝通乳茶 ■养生汤方
时菇饭 ■主食
海鲜胚芽粥 ■主食
玉子瘦肉粥 ■主食
海带姜汁烧竹夹鱼 ■主菜
药膳活虾 ■主菜
花生猪脚 ■主菜
螃蟹当归面线 ■主菜
奶油南瓜山药 ■主菜
清炖蔬菜牛腱心 ■炖汤
当归生姜羊肉汤 ■炖汤
冬虫夏草党参麻油鸡 ■炖汤
阿胶四物鸡汤 ■炖汤
杜仲十全尾椎骨汤 ■炖汤
腰果核桃酪 ■甜品
红酒桂圆肉糯米粥 ■甜品
第四部分第5、6周的美丽养身月子餐
第5、6周的饮食重点
荷叶山楂塑身茶＋黄芪双豆茶＋炒麦芽退乳茶 ■养生汤方
第5、6周的美丽养身月子餐
菠菜小鱼杂粮粥 ■主食
韭菜干贝冬菇粥 ■主食
海鲜通心面 ■主食
时蔬烧狮子头 ■主菜
白玉蒸虾 ■主菜
清蒸鲷片 ■主菜
荸荠腐竹鸡片 ■主菜
双韭炒木耳 ■主菜
莲藕双枣海带汤 ■炖汤
西兰花生姜牛肉汤 ■炖汤
丝瓜薏仁肉片汤 ■炖汤
冬瓜蛤蜊鸡片汤 ■炖汤
樱花虾木耳菜蛋包汤 ■炖汤
红豆薏仁汤 ■甜品
百合银耳莲子汤 ■甜品
展开全部
秋香老师的美丽养身月子餐 作者简介
林秋香，知名药膳专家，现为“恩承居粤菜海鲜餐厅”“林秋香顶级坐月子料理”负责人。专门研究中药入馔的药膳原理数十年，曾担任台湾中视、华视、公视、TVBS、东森等电视台的节目主持人，同时经常受邀担任各大电视节目、报刊、美食展的养生美食烹饪解说及示范。目前已出版药膳养生食谱类图书40余部，“吃出美丽，吃出健康”的饮食养生风格广受海内外华人的喜爱。
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