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徒手健身运动 版权信息
- ISBN：9787547217139
- 条形码：9787547217139 ; 978-7-5472-1713-9
- 装帧：平装
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>
徒手健身运动 本书特色
健身运动不仅能依靠各种器材，也可以采用徒手练习，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作等。对于这样的徒手健身运动，初学者首先要明确目标，其次要简单至上，还要做到持续性和渐进性，*后便是频率、数量、强度的控制。不可盲目加快进度，否则不仅达不到健身的目的，甚至还会有碍身体健康。
陈平飞编著的这本《徒手健身运动（彩图版）》为您详尽介绍了徒手健身的要素和基本方法，无论您是初学者还是已经是徒手健身的受益者，在《徒手健身运动（彩图版）》中都会再次使您更加系统化规范化地了解徒手健身的相关知识。
徒手健身运动 内容简介
健身运动不仅能依靠各种器材，也可以采用徒手练习，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作等。对于这样的徒手健身运动，初学者首先要明确目标，其次要简单至上，还要做到持续性和渐进性，*后便是频率、数量、强度的控制。不可盲目加快进度，否则不仅达不到健身的目的，甚至还会有碍身体健康。
陈平飞编著的这本《徒手健身运动（彩图版）》为您详尽介绍了徒手健身的要素和基本方法，无论您是初学者还是已经是徒手健身的受益者，在《徒手健身运动（彩图版）》中都会再次使您更加系统化规范化地了解徒手健身的相关知识。
徒手健身运动 目录
**章?基础理论篇
什么是徒手健身运动
徒手健身运动可以达到的健身效果
徒手健身运动的原则
徒手健身运动的建议
第二章?项目分类篇
徒手健身运动分类及运动说明
不同人群徒手健身运动的适用方法
第三章?科学健身篇
柔韧性健身指导
协调性健身指导
力量性健身指导
综合性健身指导
第四章?健身饮食篇
徒手健身运动锻炼肌肉配合的饮食
徒手健身运动减肥瘦身配合的饮食
第五章?运动安全篇
徒手健身运动场所选择
运动后放松活动
运动安全与指导
安全事故应急处理办法
什么是徒手健身运动
徒手健身运动可以达到的健身效果
徒手健身运动的原则
徒手健身运动的建议
第二章?项目分类篇
徒手健身运动分类及运动说明
不同人群徒手健身运动的适用方法
第三章?科学健身篇
柔韧性健身指导
协调性健身指导
力量性健身指导
综合性健身指导
第四章?健身饮食篇
徒手健身运动锻炼肌肉配合的饮食
徒手健身运动减肥瘦身配合的饮食
第五章?运动安全篇
徒手健身运动场所选择
运动后放松活动
运动安全与指导
安全事故应急处理办法
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