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老年健康长寿全书 版权信息
- ISBN：9787535758521
- 条形码：9787535758521 ; 978-7-5357-5852-1
- 装帧：暂无
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>
老年健康长寿全书 本书特色
《老年健康长寿全书》一书，完全站在老年人的角度出发，以崭新的“生物-心理-社会”健康理念为指导，融入东方保健传统和现代科学*新成果，分别从老年人的饮食、心理、睡眠、运动等十几个方面，详细地介绍了老年人的保健之道，全方位地凸显了当代健康科学的理念和健康生活行为的特征。☆远离疾病，既长寿又要保质量☆健康睡眠，老年人睡出“年轻态”☆养生保健，寿星都是“养”出来的☆细节管理，小细节成就大健康☆老有所乐，打造精彩黄昏生活百岁寿星马寅初说：心理健康人长寿。103岁寿星孙璇说：我讲究食物搭配，荤紊平衡，营养平衡。104岁寿星章金女说：顺乎自然即养生。104岁寿星吴图南说：我从9岁开始练太极拳。105岁寿星陈椿说：我长寿的秘诀是可喜不大喜，可忧不大忧。105岁寿星张门氏说：我的长寿秘密是喝茶。111岁寿星苏局仙说：练书画能强身延寿。
老年健康长寿全书 内容简介
简介 《老年健康长寿全书》的内容主要凸显了4个字，即“细致、预防”。经过大量的搜集与整理，本书归集了多个实用保健小常识，信息量庞大且具有一定的权威性、准确性；另外，结合中老年人的身心特点，本书从生理、心理、社会等多方面将长寿保健方法介绍给中老年朋友。 本书融传统养生于现代保健，寓健康长寿于新潮健康理念，其中既有各种养生的“妙方”与“秘诀”，又包含了健康长寿的普遍规律。无论是从书的内容和结构来看，还是从其实质和意义上来看，本书都不失为一本健康实用宝典。相信每个读者都可以从中各取所需、各得所求，为自己找到通往长寿的健康之路。 可以毫不夸张地说，本书是指导老年人活得有质量、颐养天年、益寿延年*好的工具书。
老年健康长寿全书 目录
前序 长命百岁不再是神话第1章 合理饮食，吃出健康的“长寿星”1 老年人营养代谢的特点2 老年人的营养需求3 老年人的饮食策略4 健康饮食延年益寿5 营养早餐四要素6 健康长寿离不开水7 老年人补脑8 食用螺旋藻延年益寿9 老年人多吃蔬菜对健康有益10 常吃野菜可以抗癌11 老年人应适当吃肉12 老年人不宜多吃的食物13 老年人喝咖啡应谨慎14 老年人不宜过量饮酒15 老年人不可盲目进补16 老年人如何补钙第2章 健康睡眠，老年人睡出“年轻态”1 睡得好才能身体棒2 高枕并非无忧3 要对枕头进行保养和清洗4 老年人贪睡危害多5 老年人睡姿决定健康6 开灯睡觉有害健康7 面对面睡觉也有危害8 睡前活动宜忌多9 午睡千万别睡得过长10 影响睡眠的不良习惯11 睡前不宜点蚊香12 测测看，你的“睡商”真的符合标准吗第3章 适度运动，掌控年龄的“显示器"1 老年人巧锻炼好处多2 老年人应慎选运动项目和注意运动禁忌3 老年人晨练有讲究4 慢跑让你更健康5 爬山有益延缓衰老6 多打太极拳多跳健身操7 老年人*适宜床边锻炼8 用脚跟走路可延寿9 老年人散步好处多10 老年人游泳好处多11 老年人的减肥运动12 适合老年人健身的球类运动13 患病老年人的运动要特殊化14 安全运动，时刻小心运动损伤第4章 巧穿妙戴，让美丽与健康同行1 穿衣可以改善情绪2 老年人春季穿着与健康3 老年人春季穿衣要“捂”4 老年人夏季穿衣与健康5 老年人秋季穿衣与健康6 老年人冬季穿衣与健康7 老年人穿鞋要多注意8 常换衣服益健康9 老年人内衣选择有学问10 老年女性也要重视佩戴文胸第5章 远离疾病，既长寿也要保质量1 对抗疾病，预防胜于治疗2 老年人常见疾病及预防3 老年人如何预防感冒4 老年人如何预防哮喘5 老年人远离骨质疏松症6 老年痴呆症的有效预防7 老年人如何预防冠心病8 老年人中风的防与治9 预防贫血，保证健康10 腰腿病的防治也很重要11 骨关节炎防治有方法12 心脑血管疾病应及早预防13 眩晕莫小视14 老年人异常情况不可忽视第6章 呵护心理，作解救自己的观世音1 老年人多注意心理健康2 人老心不老3 老年人要远离孤独与焦虑4 笑一笑，十年少5 老年人要保持健康心态6 老年人健康需要有“伴”7 知足才能长寿8 正确看待生与死9 童心常在养天年10 老有老的好11 “老来俏”也是长寿之法12 心态要平和，为人要豁达13 单身老人要大胆追求黄昏恋第7章 养生保健，寿星都是“养”出来的1 老年人春季养生方法2 老年人夏季养生方法3 老年人秋季养生方法4 老年人冬季养生方法5 养生要注重足疗6 老年人如何保护牙齿7 梳头养生，有益健康8 养生先养神9 要长寿，先养脑10 老年人冬季应多晒太阳第8章 老有所乐，打造精彩黄昏生活1 老有所乐，年轻之道2 读书养生益健康3 欣赏音乐能去病抗衰4 花花草草保健康5 学姜太公钓鱼6 玩出来的百岁寿星7 瑜伽不是年轻人的专利8 棋牌娱乐要适度9 动脑动笔，保持进取之心10 养鸟赏乌添欢乐11 常打太极，疾病远离12 游山玩水莫大意13 养个宠物陪伴你14 乐趣亦在劳动中15 老有所学第9章 细节管理，小细节成就大健康1 手机辐射不容小觑2 天冷了，当心煤气中毒3 配一副适合自己的老花镜4 夫妻恩爱是*好的长寿秘方5 老年人要警惕突然消瘦6 老年人不可过分依赖保健品7 抽油烟机要早开晚关8 老年人记忆力差要趁早治9 夏日摇扇好处多10 你的筷子，你注意了吗11 懂得刮痧好处多后记 下一个“不老的神话”就是你
展开全部
老年健康长寿全书 节选
《老年健康长寿全书》的内容主要凸显了4个字，即“细致、预防”。经过大量的搜集与整理，《老年健康长寿全书》归集了多个实用保健小常识，信息量庞大且具有一定的权威性、准确性；另外，结合中老年人的身心特点，《老年健康长寿全书》从生理、心理、社会等多方面将长寿保健方法介绍给中老年朋友。《老年健康长寿全书》融传统养生于现代保健，寓健康长寿于新潮健康理念，其中既有各种养生的“妙方”与“秘诀”，又包含了健康长寿的普遍规律。无论是从书的内容和结构来看，还是从其实质和意义上来看，《老年健康长寿全书》都不失为一本健康实用宝典。相信每个读者都可以从中各取所需、各得所求，为自己找到通往长寿的健康之路。可以毫不夸张地说，《老年健康长寿全书》是指导老年人活得有质量、颐养天年、益寿延年*好的工具书。
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