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7日瑜伽强效减肥 版权信息
- ISBN：7506447894
- 条形码：9787506447898 ; 978-7-5064-4789-8
- 装帧：暂无
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>
7日瑜伽强效减肥 内容简介
本书介绍了通过瑜伽练习配合饮食调理，在短时间内实现减肥的方法。将减肥的周期定为7天，并进行科学安排。
7日瑜伽强效减肥 目录
达人推荐
致读者
Part 1 减肥资讯Top6
肥胖指数知多少
瑜伽7日减肥方案
保护脊椎是避免练瑜伽受伤的关键
解开初学瑜伽的迷思
有氧运动的原则
认识自己的肌肉
Part 2 7日减肥课程
每日必做项目——暖身和放松
第1日 运动处方
提升代谢+活化细胞
弹跳功 加快代谢！强化心肺！
摇摆功 加强循环！活化脊柱！
肩倒立 提高代谢！全身排毒！
直角式 瘦腿！
第2日 运动处方
提升代谢+核心肌肉群训练
牛面式 丰胸！塑肩！
蹬自行车 瘦腿！瘦腹！
山式 纤腰！瘦小腹！
腰转动式 瘦腰！美背！
第3日 运动处方
大肌肉群训练
单腿顶峰式 排毒！美容！
战士第三式 瘦腿！协调与平衡！
海鸟飞展式 瘦腿！丰胸！
虎式变形 紧致背臀！
第4日 运动处方
核心肌肉群训练+小肌肉群训练
韦史努式 瘦大腿！
单手斜板式 瘦腿！瘦臀！
海狗延展式 瘦腹！
变形骆驼式 紧致腹部！
第5日 运动处方
大肌肉群训练+综合训练
拜日一式 全身调理！
鸵鸟式 紧致背部！
轮式 活化脊柱！全身调理！
风吹树式 瘦腰！
第6日 运动处方
小肌肉群训练+综合训练
鸽子一式 活化脊柱！放松神经系统！
幻椅式 瘦腿！
坐式 蹬腿活化下半身！
变形风吹树 瘦腰！
第7日 运动处方
综合训练+休养恢复
门闩式 纠正骨盆歪斜！
哈努曼式 综合塑形！美化曲线！
蜘蛛式 综合性的力量训练！
金刚坐 姿镇定安神！调理身心！
Part 3 饮食瘦身攻略
三种*常见体质的对症饮食
致读者
Part 1 减肥资讯Top6
肥胖指数知多少
瑜伽7日减肥方案
保护脊椎是避免练瑜伽受伤的关键
解开初学瑜伽的迷思
有氧运动的原则
认识自己的肌肉
Part 2 7日减肥课程
每日必做项目——暖身和放松
第1日 运动处方
提升代谢+活化细胞
弹跳功 加快代谢！强化心肺！
摇摆功 加强循环！活化脊柱！
肩倒立 提高代谢！全身排毒！
直角式 瘦腿！
第2日 运动处方
提升代谢+核心肌肉群训练
牛面式 丰胸！塑肩！
蹬自行车 瘦腿！瘦腹！
山式 纤腰！瘦小腹！
腰转动式 瘦腰！美背！
第3日 运动处方
大肌肉群训练
单腿顶峰式 排毒！美容！
战士第三式 瘦腿！协调与平衡！
海鸟飞展式 瘦腿！丰胸！
虎式变形 紧致背臀！
第4日 运动处方
核心肌肉群训练+小肌肉群训练
韦史努式 瘦大腿！
单手斜板式 瘦腿！瘦臀！
海狗延展式 瘦腹！
变形骆驼式 紧致腹部！
第5日 运动处方
大肌肉群训练+综合训练
拜日一式 全身调理！
鸵鸟式 紧致背部！
轮式 活化脊柱！全身调理！
风吹树式 瘦腰！
第6日 运动处方
小肌肉群训练+综合训练
鸽子一式 活化脊柱！放松神经系统！
幻椅式 瘦腿！
坐式 蹬腿活化下半身！
变形风吹树 瘦腰！
第7日 运动处方
综合训练+休养恢复
门闩式 纠正骨盆歪斜！
哈努曼式 综合塑形！美化曲线！
蜘蛛式 综合性的力量训练！
金刚坐 姿镇定安神！调理身心！
Part 3 饮食瘦身攻略
三种*常见体质的对症饮食
展开全部
7日瑜伽强效减肥 作者简介
王媛，中国著名瑜伽导师，印度瑜伽文化传播者 “全国十佳瑜伽明星教练”之一 “特殊贡献奖”获得者 被时尚界奉为“中国最美的瑜伽师” 从事瑜伽教学近8年；长期担任多家电视、杂志媒体的特邀嘉宾、专栏作者及培训导师。 1998年获”全国一级健美教练”称号 2000年开始在中国北京、广州、上海、香港等地研习瑜伽并从事瑜伽教学工作 2003年在享誉世界的”中国瑜伽之母”张蕙兰老师教学体系下系统研习瑜伽 2004年开始多次游历印度温达文、瑞诗凯施、哈瑞多瓦、瓦拉纳西等古老瑜伽圣地．遍访名师精习瑜伽以及传统瑜伽文化 2004年获“全国十佳瑜伽明星教练”称号 2005年跟随南怀瑾老师的弟子王绍瑶老师修习禅学。同年在北京创办“天地心韵瑜伽中心”，致力于在中国的瑜伽文化传播事业 2006年经过多年在瑜伽领域的不懈努力，正式皈依印度最古老的、有5000年历史的梵天奉爱瑜伽传系．被授予梵文名字：奎师那·库玛瑞正式成为真正进入印度瑜伽传系中的女瑜伽师 2007年参与策划印度瑜伽经典著作《博伽梵歌》在中国的出版发行 2008年推出首套个人作品“天地心韵瑜美人系列”图书多年来．王媛老师一直专心致力于瑜伽灵性文化的传播工作，希望以自己的实践和所学为中国培养从身、心到灵性自我．真正内外兼修的瑜伽师及瑜伽教学人才。
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