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轻松自降血糖 版权信息
- ISBN：9787504665201
- 条形码：9787504665201 ; 978-7-5046-6520-1
- 装帧：一般胶版纸
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>
轻松自降血糖 本书特色
一看就懂的知识图解 帮你掌控身体的医学数据 吃好喝好降血糖的饮食手册 立竿见影的穴位按摩 一用就见效的生活秘诀
轻松自降血糖 内容简介
本书主要为血糖偏高的人以及糖尿病患者提供一些生活方式上的指导，如怎样摄入蛋白质、脂肪和维生素，怎样烹调食物，怎样制订美味的健康食谱，怎样合理运动等，其方法简单易行。希望本书能够为更多的糖尿病患者带来健康方面的帮助！
轻松自降血糖 目录
第1章 为什么说糖尿病很可怕
什么是血糖
胰岛素是唯一能降血糖的激素
血糖为什么会升高
为什么说高血糖不能忽视
什么是代谢综合征
成人“潜伏”糖尿病患者多
糖尿病的发病危险及自我检查
大多数患者属于2型糖尿病
某些疾病或药物会引发糖尿病
糖尿病的三大并发症
逐年增长的青少年2型糖尿病
确诊糖尿病须做哪些检查
改变生活习惯可使血糖降低
血糖持续升高时采取药物治疗
什么是胰岛素疗法
警惕低血糖
苹果型肥胖者易患糖尿病
怎样判断自己的肥胖程度
糖尿病治疗新进展
专栏 自我监测血糖有助于更好地诊治
第2章 吃好喝好降血糖
好的饮食习惯可控制血糖
预防糖尿病要控制热量的摄入
进食的理想时间
如何达到营养均衡
如何获得饱腹感
巧妙摄取碳水化合物
脂肪可通过正常饮食获取
蛋白质是人体组织的重要成分
维生素是体内的“润滑剂”
矿物质与人体新陈代谢关系密切
膳食纤维是胃肠道的“清洁工”
蔬菜是多种营养素的宝库
吃甜食要掌握时机与食量
合理食用糖尿病专用餐
掌握正确的进食方法
尽量吃未经精加工的食物
有效利用低热量食物
多吃有嚼劲的食物
注意补充水分
减少米饭的摄入量
有助于降血糖的烹调方式
去除油脂的诀窍
掌握油的用法
做出食物的分量感
选择合适的烹调器具
巧妙改善食物的口感
可降血糖的调味法
巧妙利用食物的鲜味
充分享受食物的香味
让菜肴看起来赏心悦目
充分发挥酸味的作用
不添加不必要的调味品
第3章 放心享用降糖美食
糙米
大豆
银鱼
虾
芜菁
苦瓜
牛蒡
藕
竹笋
洋葱
彩椒
番茄
魔芋
蟹味菇
香菇
海带
海蕴
鲣鱼
琼脂
羊栖菜
鸡肉
面筋
蛤蜊
圆白菜
鳕鱼
香草与香料
大蒜
姜
柠檬
醋
姜黄
脱脂牛奶
尽量避免吃易升血糖的食品
控制血糖须怎样饮水
食物互换一览表
专栏 自我守护健康
第4章 降血糖的生活方式
改变生活方式弥补运动不足
坚持运动可有效降血糖
以有氧运动为基础
充分利用平时的运动时机
运动时的注意事项
开展运动前*好接受医疗检查
养成测量血压的习惯
压力过大可使血糖升高
缓解压力的窍门
坚持戒烟
专栏 养成每年定期体检的习惯
展开全部
轻松自降血糖 作者简介
林泰内科医师、神经内科医师 1943年出生，毕业于日本千叶大学医学院。先供职于东京女子医科大学第二医院，离职后创办有乐桥诊所和钟渊诊所。并于1989年创立了医疗法人社团三喜会。他是日本神经学会和日本东洋医学会认定医师。主要著作有《大活字药事典》《日常疾病的症状与检查结果》《活用暗示治愈身心》《吃美味治肾病》《吃美味治糖尿病》《都市繁忙人的3小时熟睡》《短时间深度熟睡法》《红色饮料健康法》《鸡尾酒健康法》等。
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