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30岁后体力不败的秘密
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30岁后体力不败的秘密

作者：(韩)金杨中著;王志国,张传伟译
出版社：吉林科学技术出版社出版时间：2015-01-01
开本： 16开 页数： 168
本类榜单：保健/心理健康销量榜
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30岁后体力不败的秘密 版权信息

  • ISBN：9787538482843
  • 条形码：9787538482843 ; 978-7-5384-8284-3
  • 装帧：一般轻型纸
  • 册数：暂无
  • 重量：暂无
  • 所属分类：
    保健/心理健康
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30岁后体力不败的秘密 本书特色

我们每个人都想健康地生活。但是生活在现代社会的人们，尤其是繁忙的职场人士，进行自我健康管理是非常困难的。因为对于他们来说，与健康管理相比，工作更为迫切。他们经常上夜班、工作忙、压力大，经常与同事、上司、客户聚在一起喝酒，在餐桌上处理各种工作问题。然而，为了获得公司的认可，从而有更好的工作前途，他们只能忍受这些繁忙的场合。 外表看上去健康有活力的工薪阶层人士，体内却滋生着疾病。我们认为自己很健康，但是一些不好的生活习惯，随时危害着我们的健康。对于职场人士来说，*需要的是锻炼身体的时间和场所、没有烟和酒的职场环境、戒烟和戒酒的方案、费用低廉的身体检查、促进精神健康的休闲娱乐活动，以及减压的方法。企业和上司是不会提供这些的，所以我们只有自己关爱自己的健康。 本书的目的也在于此：通过对自己目前生活习惯的评价，寻找适合自己的健康管理方法。本书以时间表的形式，整理了一些容易付诸实践的健康习惯和法则，让你在繁忙的工作中维持健康。有些健康习惯大家都知道，但是很难付诸实践，本书就想方设法帮助大家养成这些习惯。除此之外，本书还纠正了一些错误的健康常识，还包括了保护家人健康**的健康常识。 本书内容浅显易懂，向您介绍从起床到就寝的健康生活习惯，我们向那些饱受健康问题的职场人士强烈推荐本书。在读完这本书，并且将其付诸实践以后，您的健康水平会大大提高。希望这本书能有助于健康文化的形成，从而为健康制度的建立做出贡献。

30岁后体力不败的秘密 内容简介

你是不是每天早晨起床后依旧感到疲惫？ 你是不是因为加班和工作压力而忍受着慢性疲劳的折磨？ 你是不是每天上班的时候注意力不能集中，总是忘记事情？ 你是不是经常和上司、同事、客户喝酒应酬，结果肚子越来越大？ 你是不是每天忙于工作，没有时间锻炼，所以体力下降很快？ …… 拼职场，没有好身体怎么行？ 每个老板都喜欢有精力、有体力、有耐力的超人员工！但是你有没有想过，每两名职场人士中，就有一名有健康问题，你也许就是不幸的50%！ 我们需要做到的，是安排好每天的生活细节，做好从早晨起床到晚上就寝的健康计划。拥有良好的生活习惯，才能健健康康过完每一天。 请牢牢记住：在健康管理问题上，不要感到羞涩，也不要在意别人的眼光。失去了健康，就等于失去了一切！不要为了应付上司、应付工作而疏忽了自己的健康，职场、上司、同事，他们都不会对你的健康负责。

30岁后体力不败的秘密 目录

酒精与精子　162 <br>
生理期过后自查乳房　165 <br>
作者后记　168 <br>
part  01  7:00 - 11:00 <br>
健康从早晨开始<br>
一定要吃早餐，选择杂粮饭　2 <br>
制药公司隐瞒的维生素真相　5 <br>
五种颜色的健康法则　10 <br>
出门前换双舒服的鞋子吧　14 <br>
正确地走路，舒服地走路　17 <br>
以正确的坐姿开始一天的工作　19 <br>
在办公室穿拖鞋　21 <br>
必须拒绝二手烟的理由　23 <br>
减焦不减害的低焦油香烟　26 <br>
30-40岁的自我检查　小便不通畅　28 <br>
30-40岁的自我检查　健忘症加剧　30 <br>
30-40岁的自我检查　因为口臭而苦恼　32 <br>
30-40岁的自我检查　担心有黑眼圈　35 <br>
part  02  11:00 - 18:00  健康的工作是聪明的工作<br>
让午餐时间超过15分钟吧　38 <br>
拒绝喝汤吧　41 <br>
这种情况下不要刷牙　44 <br>
刷完牙以后吃木糖醇　47 <br>
正确的午睡姿势　49 <br>
眨眨眼，更健康　51 <br>
咖啡，喝还是不喝　54 <br>
腕管综合征　57 <br>
关于阳光的健康学　60 <br>
减轻压力的“舒缓冥想法”　63 <br>
30-40岁的自我检查　经常头痛　66 <br>
30-40岁的自我检查　双腿肿痛　68 <br>
30-40岁的自我检查　经常感冒　71 <br>
30-40岁的自我检查　经常恶心　74 <br>
part  03  18:00 - 23:00  下班后的4个小时决定一辈子的健康<br>
享受有晚餐的生活　78 <br>
晚餐，不要喝汤　80 <br>
下班路上的闲暇时间　82 <br>
酒要慢慢喝　84 <br>
炸鸡、啤酒和痛风　87 <br>
不要在练歌房唱歌　89 <br>
在床上用腹式呼吸　92 <br>
睡眠不足的现代人　95 <br>
30-40岁的自我检查　一觉醒来依然疲劳　98 <br>
30-40岁的自我检查　开始脱发　100 <br>
30-40岁的自我检查　超过30岁以后　103 <br>
part  04  周末  让身体放松<br>
累了不要躺着　106 <br>
举办洋白菜派对　109 <br>
让汗水尽情流淌　111 <br>
准备和热身　114 <br>
健康又安全的驾驶方法　116 <br>
开始爬山之前　119 <br>
寒冷天气，室外活动注意事项　122 <br>
运动和活动　124 <br>
戴帅气的太阳镜　126 <br>
在汗蒸房和澡堂　129 <br>
健康逛超市　131 <br>
part  05  家人健康<br>
守护家人健康必知的常识和习惯<br>
不同年龄层的家人健康守则　134 <br>
适合自己身体的健康检查　137 <br>
男女有别，疾病也一样　141 <br>
如果还没开始运动的话　143 <br>
预防甲型肝炎　146 <br>
预防诺瓦克病毒和食物中毒　149 <br>
怎样保护家人的视力健康　151 <br>
增强骨盆肌肉　153 <br>
没有副作用的减肥　156 <br>
家族病史和癌症　159 <br>

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30岁后体力不败的秘密 相关资料

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30岁后体力不败的秘密 作者简介

【韩】金杨中 医生出身，医疗专业记者。他一直致力于免费为患者治愈身体和心理上的疾病。1999年毕业于首尔大学医学院，在庆尚北道一个农村地区开始了自己的公共医疗服务生涯。2002年进入《韩民族日报》社，成为一名医疗专业记者。他认为，与治疗疾病相比，帮助人们预防疾病，健康地生活更为重要，这也是医学应该扮演的最重要的角色。他致力于建设健康的社会，在之后的12年里，他奔波于医疗现场，积极传播健康常识和正确的生活习惯。著有《正确鱼肚健康文章》《医生口中的医生》等，曾翻译《安乐死是否属于杀人》等。

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