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睡眠之道 版权信息
- ISBN：9787306078810
- 条形码：9787306078810 ; 978-7-306-07881-0
- 装帧：平装-胶订
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>
睡眠之道 内容简介
无论是蝶梦庄周，还是庄周梦蝶，这些神奇的转换都与睡眠息息相关。随着人类生活品质的提升和生活节奏的加快，睡眠已成为现代人日益关注的内容。《睡眠之道》围绕睡眠这个主题，立足于近期新的文献，借鉴了权威的医学指南、专家共识、睡眠医学教材等，这就使得本书作为一本科普书籍更具有参考价值。为了保持严谨，重要内容作者尽可能引用一手的权威医学文献的观点，而不是随意抛出个人观点，为了方便大家理解，本书涉及的医学术语作者也都做了严谨的解释。希望《睡眠之道》带来更好的睡眠体验。
睡眠之道 目录
本书常用术语释义
**章 睡眠基础知识
**节 人类为什么要睡觉
第二节 睡眠分期与老年人睡眠质量差
第三节 深度睡眠
第四节 睡眠对学习和记忆的影响
第五节 睡姿
第二章 睡多久与几点睡
**节 理想睡眠时长
第二节 睡眠不足与睡眠不佳的巨大危害
第三节 天生短睡眠者
第四节 为什么你白天严重犯困
第五节 晚上几点入睡*合适
第六节 睡眠一觉醒时相延迟障碍
第七节 上夜班致癌吗
第八节 倒班(夜班)工作睡眠障碍
第九节 上夜班者如何调理身体
第十节 “夜猫子”一定要改掉熬夜的习惯吗
第十一节 小睡
第十二节 时差障碍
第三章 睡眠环境
**节 卧室多大*合适
第二节 睡眠与声音
第三节 夜间灯光可能致癌
第四节 睡眠与芳香疗法及空气质量
第五节 卧室温度
第四章 寝具
**节 床垫
第二节 床
第三节 被子
第四节 枕头
第五节 智慧睡眠
第五章 睡眠与生活j猡
**节 运动与睡眠
第二节 饮食与睡眠
第三节 酒精与睡眠
第四节 肥胖与睡眠
第五节 与伴侣同眠
第六节 性爱与睡眠
第七节 与宠物同眠
第八节 养成良好的助眠生活习惯
第六章 梦
**节 有关梦的科学常识问答
第二节 常做噩梦是病——梦魇障碍
第三节 说梦话是可以不治疗的病——梦语症
第四节 睡行症(梦游)
第七章 失眠j猡
**节 失眠概述
第二节 失眠的首选疗法
第三节 失眠的药物疗法
第四节 失眠的物理治疗
第五节 失眠的其他疗法
第八章 其他常见睡眠障碍J
**节 夜间遗尿症(尿床)
第二节 夜尿症(夜尿频繁)
第三节 睡眠期磨牙
第四节 打鼾也是病——单纯性鼾症
第五节 打鼾可能是严重的病——阻塞性睡眠呼吸暂停综合征
第六节 发作性睡病
第七节 不宁腿综合征
第八节 睡眠瘫痪(“鬼压床”)
参考文献
展开全部
睡眠之道 作者简介
吴雪军，睡眠产业从业者，中国睡眠研究会会员，北大硕士，业余从事科普工作。
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