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身材焦虑治愈之道:帮你学会与身体和谐相处的40个探索活动(心理自疗课) 版权信息
- ISBN：9787547862087
- 条形码：9787547862087 ; 978-7-5478-6208-7
- 装帧：平装-胶订
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>
身材焦虑治愈之道:帮你学会与身体和谐相处的40个探索活动(心理自疗课) 本书特色
身材焦虑是时下的热门话题。人们在文化、社会舆论等的影响下，孜孜不断地追求“完美”身材和外貌，并由此产生对体形和外貌的广泛焦虑。身材焦虑不仅会造成心理问题，由身材焦虑导致的过度锻炼、过度整形、节食等行为也会对人们的身体产生负面影，甚至威胁到生命安全。要想解决身材焦虑问题，需要从根本上改变大众对于美的不切实际的理念，引导大众建立正确、健康的身体意象观念。《身材焦虑治愈之道 : 帮你学会与身体和谐相处的40个探索活动》是绝佳的建立健康身体意象观念的实践指导。
身材焦虑治愈之道:帮你学会与身体和谐相处的40个探索活动(心理自疗课) 内容简介
身体意象是人对于自己身体的主观体验与感受，例如认为自己胖或瘦、美或丑等。不健康的身体意象观念常会引发负面情绪与焦虑体验，即身材焦虑。身材焦虑广泛存在，多见于青少年和年轻女性，且易导致过度节食、过度锻炼、过度整形、药物滥用等一系列问题。本书为受身材焦虑问题困扰的群体而写，旨在帮助其认识真实的自我、对抗自我怀疑、开始自我关怀和自我接纳、提升自尊并建立健康的身体意象观念。全书包括五个部分，主要介绍身体意象概念及如何应用改善消极心态、应对社会刻板标准、表达自我、识别情绪等多方面的技巧，来提升自信、纠正不健康的身体意象观念。通过鼓励性的话语和一系列有趣、实用的练习，本书不仅能使读者纠正错误观念，还能帮
身材焦虑治愈之道:帮你学会与身体和谐相处的40个探索活动(心理自疗课) 目录
**部分 身体意象是什么
活动 1 识别感受 3
活动 2 想法、感受和行为 8
活动 3 关于身体意象 12
活动 4 镜中倒影 16
活动 5 你不仅仅是一副躯壳 21
活动 6 与自己的身体做朋友 25
活动 7 身体自传 28
活动 8 指出积极的一面 31
第二部分 青春期的真相
活动 9 在变化的身体 35
活动 10 你的掌控范围 39
活动 11 融入 42
活动 12 对比带来的伤害 46
活动 13 战胜自我怀疑 49
活动 14 慢下来 53
活动 15 你不是独自一人 56
活动 16 回首往事 59
第三部分 粉碎社会标准
活动 17 真实的美丽 65
活动 18 你比数字重要得多 69
活动 19 虚假广告 72
活动 20 取代“胖瘦话题” 76
活动 21 直面“胖瘦话题” 80
活动 22 和体重秤说再见 85
活动 23 不要为外貌而道歉 89
活动 24 打破社会标准 93
第四部分 表达自我
活动 25 找到你的声音 99
活动 26 学会接受称赞 102
活动 27 设立健康的界限 106
活动 28 自信与自负 110
活动 29 识别情绪的诱因 113
活动 30 “我很好” 117
活动 31 “肢体语言” 120
活动 32 使用自己的声音 123
第五部分 继续前行
活动 33 伴随健康身体意象的生活 129
活动 34 善待你的身体 132
活动 35 精神高于物质 135
活动 36 和他人保持联结 138
活动 37 感激 141
活动 38 让你的身体动起来 144
活动 39 创建自我关怀计划 147
活动 40 继续前行 150
活动 1 识别感受 3
活动 2 想法、感受和行为 8
活动 3 关于身体意象 12
活动 4 镜中倒影 16
活动 5 你不仅仅是一副躯壳 21
活动 6 与自己的身体做朋友 25
活动 7 身体自传 28
活动 8 指出积极的一面 31
第二部分 青春期的真相
活动 9 在变化的身体 35
活动 10 你的掌控范围 39
活动 11 融入 42
活动 12 对比带来的伤害 46
活动 13 战胜自我怀疑 49
活动 14 慢下来 53
活动 15 你不是独自一人 56
活动 16 回首往事 59
第三部分 粉碎社会标准
活动 17 真实的美丽 65
活动 18 你比数字重要得多 69
活动 19 虚假广告 72
活动 20 取代“胖瘦话题” 76
活动 21 直面“胖瘦话题” 80
活动 22 和体重秤说再见 85
活动 23 不要为外貌而道歉 89
活动 24 打破社会标准 93
第四部分 表达自我
活动 25 找到你的声音 99
活动 26 学会接受称赞 102
活动 27 设立健康的界限 106
活动 28 自信与自负 110
活动 29 识别情绪的诱因 113
活动 30 “我很好” 117
活动 31 “肢体语言” 120
活动 32 使用自己的声音 123
第五部分 继续前行
活动 33 伴随健康身体意象的生活 129
活动 34 善待你的身体 132
活动 35 精神高于物质 135
活动 36 和他人保持联结 138
活动 37 感激 141
活动 38 让你的身体动起来 144
活动 39 创建自我关怀计划 147
活动 40 继续前行 150
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身材焦虑治愈之道:帮你学会与身体和谐相处的40个探索活动(心理自疗课) 作者简介
[著者]（美）朱丽叶·V.泰勒（Julia V.Taylor）：MA，《拯救姐妹情谊》《完美的你》的作者，《G.I.R.L.S.(现实生活中的女孩)》《青少年反欺凌手册》的合著者。
陈珏：主任医师，博士生导师，上海交通大学医学院附属精神卫生中心临床心理科主任，中国心理学会注册心理督导师，中国社会心理学会婚姻与家庭心理学专业委员会副主任委员。
韩慧：心理学硕士，上海市精神卫生中心心理治疗师。
