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心理老师开讲啦 版权信息
- ISBN：9787548618713
- 条形码：9787548618713 ; 978-7-5486-1871-3
- 装帧：一般胶版纸
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>>
心理老师开讲啦 本书特色
适读人群 ：大众心理学的研究有助于人们提高认知效率，保持健康情绪，了解自我意识状态，养成良好的行为习惯。通过学习心理学知识，人们可以更好地认识内外世界，调整和控制自身行为，并将其运用于实际工作中，从而达到积极的效果。本书聚焦15个心理专题，全面生动地呈现了上海市浦东新区心理名师（张海燕）工作室成员三年来的专业学习成果，青少年、家长、心理教师等都可从中获益。
心理老师开讲啦 内容简介
《心理老师开讲啦》是上海市浦东新区名师（张海燕）工作室成员三年来专业学习成果的呈现。本书由一线的心理教师根据多年的工作实践经验并结合心理理论，用讲课的形式娓娓道来，兼具科学性与可读性，深入浅出地介绍了应激、自我意识、人格、情绪管理、人际关系、亲密关系、亲子冲突、学习力拓展、成瘾行为、异常心理、危机预防、生命教育等15个板块的心理内容。本书以现实案例引入话题，在讲述心理知识的过程中介绍相关心理学及心理健康原理、有趣的经典心理实验，青少年、家长、心理老师等都可以从中找到自己需要的知识。
心理老师开讲啦 目录
序言 /1
专题一 以不变应万变——谈谈应激与焦虑/ 1
专题二 你是谁？——谈谈自我意识 / 16
专题三 认识你的“内在小孩”——谈谈人格发展 / 36
专题四 迎“丧”而上——谈谈抑郁情绪 / 53
专题五 “社牛”还是“社恐”？——谈谈人际交往 / 65
专题六 谈性色不变——谈谈性教育 / 83
专题七 左半球、右半球——谈谈亲密关系 / 98
专题八 亲子，子亲——谈谈亲子关系 / 111
专题九 你*近还好吗？——谈谈异常心理 / 127
专题十 阳光总在风雨后——谈谈挫折应对 / 143
专题十一 防沉迷手册——谈谈网络成瘾 / 158
专题十二 绸缪未雨时——谈谈心理危机干预 / 172
专题十三 学习这回事儿——谈谈学习力 / 188
专题十四 吃好睡好身体好——谈谈自我照顾 / 202
专题十五 生命的痕迹——谈谈生命教育 / 222
展开全部
心理老师开讲啦 节选
一、人为什么会不开心呢？ 你是否留意过常常将“没有意思、无聊、无趣”等口头禅挂在嘴边的人呢？或者你听过“我emo了”这句网络用语吗？这句话也可以表达为“我丧了、我网抑云了、我颓了、我抑郁了、我傻了、我太难了”。这句话可能是在表达他不满意、不开心，进入了很“丧”的状态。当你听到这样的词语，不知道你的情绪会不会被“传染”？在当下的生活中，人们可能面临婚姻出现红灯、升职受阻、学习期望没有达到等多种情况，这些时刻，你有没有出现心情低落、莫名其妙地想哭、没有心情做事情或提不起兴趣等情绪状态呢？这样的情绪状态如果持续一段时间，就可能变成一种灰色的心境。然而你有没有想过，自己怎么会冒出这些情绪的呢？这是不是抑郁了呢？甚至有的人还会给自己贴上抑郁症的标签。真相究竟如何？请你带着这样的疑问继续阅读。 通常来说，每个人都会有一些小的情绪波动，比如一句话、一个动作就可能使心情不开心、变得低落，也许一两天就好转了，甚至可能上午不开心，下午就好转了。我们一般将这种短暂的不开心称为抑郁情绪。抑郁可以说人人都有过，因为它是一种基本情绪。 造成不开心的原因从大的方面而言，有内部原因和外部原因两个部分。内部原因包括个人的遗传因素、生物化学因素、心理环境因素、性格特性等，这些都容易诱发抑郁的情绪；从外部来看，人总会遭遇一些变故和令人左右为难的事情，如果缺少情感支持，长时间无法释放这种消极情绪，又难以有效应对，它就可能成为心理的压力和心理的问题，在内心冲突大、难以抉择、感觉无力的情况下，成为抑郁情绪。当然很多时候，抑郁情绪其实是内外因素交互作用的结果。 有这样一个案例，一名五年级学生的家长通过班主任焦急地找到心理老师，告诉老师在开学后的两个月里，孩子的性情发生了巨大的变化。以前文静、乖巧、听话，现在因为一些小的事情就会大发雷霆，不做作业，连喜欢做的事情也开始拖延。通过进一步交谈发现，这个女生面临生理、升学、家长的期望等诸多问题的困扰。后来还了解到，她有个哥哥，且她在上大学时得过抑郁症，因此这位家长很担心。案例中的女孩后来被医院诊断为轻度抑郁。因内部因素（例假、生物易感因素）和外部因素（家长期望、外部环境）的持续相互作用，女孩的抑郁情绪一时很难得到缓解。后来家长改变了自己的认知，降低了对她的要求，女孩的抑郁情绪也得到了改善。从这个案例可知，内外因素的相互作用是引发抑郁的根源。 说到根源，心理学上有个概念不得不提，那就是自动思维。自动思维是脑海里不受控制的不时冒出的种种扭曲想法，是由思维融合、评价、回避、归因四个方面导致的。 我们首先看看认知融合或者思维融合。有时候别人不经意的一句话能噎死人，也可能让人郁闷一天。真的是这句话本身具有这么大的杀伤力吗？一般不是，更多的可能是听的人将这句话扭曲理解了，自动转换为一种他人对自我的评价，并且还确信这是事实。例如：把他人的“你怎么这样”在内心转译为“我就是个差劲的人”。这就是思维融合导致的。 我们再来看看评价和回避。当一个人对自己的评价很低的时候，抑郁情绪就出来了。否定自我的评价在抑郁症患者中非常多见，当抑郁症患者觉得某件事自己不可能做成时，就开始回避，以至于很多事情都不愿做了，主动接触社会也越来越少。所以你可能会看到，患有抑郁症的人不愿意参加活动，也不想和人说话，不愿意出门而更愿意待在家里。其实这是他在行为上退缩、心理上退行的表现，*后会丧失很多社交功能、学习功能，甚至连正常的生活功能都会丧失。 *后是归因。现实生活中，我们经常会问，为什么是我？临床上的病人，他们经常会说，为什么偏偏是我生这个病？我又没做什么亏心事？当他问为什么的时候，他一定要找原因，但又百思不得其解，反而坠入了一种深渊。换句话说，负性的自我认知使得人们只看到自己负性消极的一面，而看不到正性积极的一面，于是导致行为的不适应也就顺理成章了。比如，有的人在许多人眼里是非常优秀的，但是他们自己却是自我否定的、自卑的，觉得没有存在的价值，常常会回忆之前不开心的事情，把失败的责任揽到自己身上，从而感到自责和内疚。无助、无望、无用的“三无”如果使他们彻底丧失自我价值感，那么他们很可能会选择走极端。 其实，你的开心和不开心就掌握在你的手里，只要你有合理的思维模式，你就可以成为一个洒脱而自在的人。知道吗？保持开心不是一种天赋而是一种能力，它是一种能够对自己、他人和世界有着深刻洞察之后的淡定和从容。 二、生活中抑郁情绪扮演何等角色？ 试想一下，如果没有抑郁情绪，你的生活会怎么样呢？我们可能会因此无法察觉正在丧失的一些珍贵的东西，比如我们的健康、财富、亲密关系、地位等。可见，抑郁情绪的影响并不都是负面的，它的存在也有一定的价值和意义。当抑郁情绪出现时，先不要急于否定和排斥，你可以尝试接纳这种情绪，然后想办法把抑郁情绪控制在合理的度上，让它发挥积极的作用。 例如，当你被领导批评后，你一天都很郁闷，回家可能连饭都不想吃。你家人很关心地问你怎么了？你开始向家人诉说白天发生的事情，诉说的过程引发了你的思考。也许，你开始反思自己的工作哪里还做得不够；哪些方面还需改进；自己的哪些方面还可以提升、改进；哪些其实是领导的问题，与自己无关。审思自己的不足，放下他人的问题，收拾心情继续前行。在这种情况下，你的抑郁情绪可以被视为一种积极动力的角色，帮助你反思和成长。 当然还可能出现另一版本。你被领导批评后，一天都很难过，然后你开始关注别人怎么看你。你可能会觉得别人看你的眼神都是怪怪的，此时你心里开始加工一些负面的想法，如领导是不是对自己不满意呢？将来肯定没有出路，自己要不要辞职呢？不好的想法越来越多地冒出来，这就是扭曲想法引发负面情绪。回到家的你可能不想吃饭，家人问你怎么了，你也不想说。晚上睡不着，你又开始想这个领导，想他以后会怎样对你，你又该如何面对他。其实这时候就是环境刺激激活了你特定的思维模式。可是这个模式又是从哪里来的呢？它往往跟早年一些带有创伤性的事件关联，特别是你早年与父母或其他人相处中被否定所导致的创伤。比如，你在成长过程中，经常被父母批评，他们把你跟别人比，“你看人家怎么就那么优秀”，甚至因此指责你、打骂你，就这样从小形成了一种模式，它就像一个程序植入了你的大脑，这个程序在将来的某些时刻很容易被激活，激活之后就可能引发各种各样的负面情绪，这时的抑郁情绪可以被视为消极阻碍的角色。所以父母在批评孩子时要留意，要把孩子的问题和孩子这个人分开，不能让孩子感受到自己被父母所否定。 凡事都有两面性，存在就有其意义，抑郁情绪也一样。如果你能认真地对待、好好地审视抑郁情绪，相信你一定能够收拾好心情重新出发！
心理老师开讲啦 作者简介
张海燕，华东政法大学教授、硕士生导师，原华东政法大学心理健康教育与咨询中心主任，高级心理咨询师。现任上海市心理卫生服务行业协会专家委员会委员，上海教委心理健康教育专家委员会委员，上海高校心理咨询协会副会长等。主要研究领域有心理健康教育与咨询、危机防御与干预、认知治疗（CBT）、团体辅导、心理咨询专业伦理等。 上海浦东新区心理名师（张海燕）工作室由张海燕等经验丰富的专兼职心理教师组成，工作室学员来自浦东新区的小学、初中、高中，包括浦东新区心理学科带头人、骨干教师等。
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