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思维升级训练法 版权信息
- ISBN：9787515366371
- 条形码：9787515366371 ; 978-7-5153-6637-1
- 装帧：一般轻型纸
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>>
思维升级训练法 本书特色
◆思维升级的必要性是什么？我们的思维100%会失误，我们需要认真了解的是思维升级的原因及情形。本书作者桦泽紫苑是日本知名的神经科医生，他通过介绍和分析大脑使用的具体状况为广大读者呈现了我们思维需要升级的原因和情形。 ◆思维升级是如何体现的？在外部信息输入我们大脑的“输入”环节中，为了防止出现失误，我们的思维需要具有规约、指向功能的“工作法”“笔记法”等科学实践方法的帮助。在大脑信息的“输出”环节中，为了达到准确高效的目的，我们可以“时间管理技巧”“日程安排技巧”等进行规范调整。思维升级主要体现在对大脑信息的处理能力方面。 ◆思维升级的重点是什么？书中介绍的“笔记法”“SNS活用法”等具体方法有助于思维保持在良好状态。思维升级的重点是专注力和“自我洞察力”。为了远离引发错误的心理因素，我们还需要学会必要的“清理大脑”和“整理压力”的实践方法。清理大脑是思维升级的重要补充措施。
思维升级训练法 内容简介
你是否经常忘东忘西？ 你是否总是误解别人交办的事情？ 你是否一不留神就疏忽了工作的细节？ …… 以上这些状况，都可以通过升级思维来解决。 日本备受推崇的神经科医生桦泽紫苑用本书提醒我们：只要掌握了科学的思维习惯，只要注意提升和强化自己的思维能力，适当参与一些增强记忆的训练，就能防止因为思维疏忽导致的生活和工作上的失误。 本书除了教我们科学用脑和提升思维能力，还具体教我们如何掌握高效实用的笔记术、工作术和整理术等。
思维升级训练法 目录
前言
引言
失误的“4大原因”
失误原因1 注意力低下
失误原因2 工作记忆力下降
失误原因3 脑疲劳
失误原因4 大脑退化
失误多发的4种情形
**部分 输入
不失误的输入技巧
灵活运用“工作记忆”
工作方法 专注于一点的工作法
笔记法 不用“记忆”的笔记法
信息收集法 时间管理之信息收集法
学习方法 ①不贪学的“舌切雀学习法”
学习方法 ②3个要点学习法
学习方法 ③为成年人准备的“激活大脑的学习方法”
第二部分 输出
工作的90%是在“输出（产出）”
时间管理法 ①确定时间段·星期的时间管理法
时间管理法 ②超日节律时间管理法
时间管理法 ③保持头脑清醒的“黄金时间管理法”
待办事项清单 ①提高注意力的待办事项清单管理法
待办事项清单 ②首次公开“桦泽式待办事项清单”
待办事项清单 ③休闲娱乐相关的待办事项清单
待办事项清单 ④工作中的白板活用法
日程表的适用法 可调整日程表的制作法
工作法 ①逐个攻克的“挤泡泡”工作法
工作法 ②不追二兔，“各个击破的工作法”
工作法 ③不拖延、零失误的工作法
工作法 ④不追求100分、“只追求30分的工作法”
第三部分 思考
锻炼“自我洞察力”，让失误清零
笔记法 只需3分钟“让大脑积极思考的笔记法”
活用社交网络的方法 培养积极思考的“社交网络平台活用法”
思维方式 ①改掉“丢三落四”的坏习惯，养成“确认的好习惯”
思维方式 ②缓解焦虑的“未雨绸缪思维”
思维方式 ③排除杂念的“常规思维”
思维方式 ④防患于未然的“有惊无险思维”
思维方式 ⑤用数字掌握“C-3PO 思维”
第四部分 整理
调整好情绪，防止失误的发生
清理大脑 ①可以忘得一干二净的“清空大脑的清理方法”
清理大脑 ②清理大脑法之坐在电车里发呆
行为整理 打造不屈不挠的自己
调节压力 调整心态的“调节压力的方法”
休息法 睡前两小时进行的“黄金时间休息法”
睡眠法 提升大脑活力的“7个小时睡眠法”
整理情绪 “不向别人诉说”的整理情绪的方法
结束语
展开全部
思维升级训练法 作者简介
桦泽紫苑 神经科医生、作家。 于札幌医科大学医学系毕业后，远赴美国芝加哥伊利诺伊大学留学3年，回日本后创立了桦泽心理学研究所（株式会社）。在各类杂志上，在 Facebook、Twitter、YouTube等网络媒体上以简单易懂的方式传播神经医学和心理学知识。 拥有超过70万粉丝。作者每天更新的 YouTube“神经科医生桦泽紫苑的桦频道”的粉丝数为36万人，月访问量超过500万次，电子杂志的订阅人数超过10万人。 著有《输出大全》《神之时间管理术》《过目不忘的读书法》等畅销书。
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