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喜乐人生 版权信息
- ISBN:9787508767277
- 条形码:9787508767277 ; 978-7-5087-6727-7
- 装帧:一般胶版纸
- 册数:暂无
- 重量:暂无
- 所属分类:>>
喜乐人生 本书特色
快乐使人兴奋,喜乐使人安宁。外在的兴奋总是短暂,内在的安宁才能长久。 一本小书囊括人生的活法。 本书紧紧围绕人该怎样活着而展开,以幸福快乐与健康长寿作为两大重点,坚持正确导向,弘扬正能量,紧贴实际生活,力求通俗易懂。
喜乐人生 内容简介
人生之路是茫然的,人如果能够倒着活,多数人都能成为洞察万物的高人。我们不断遇到的种种挫折和烦恼,就是因为我们衰老得太早而聪明得太晚。在加强自我学习与实践的基础上,借鉴前人的智慧和他人的经验,是过好人生的好捷径。当我们有意无意地不在乎大道理时,却总是发现它还是静静地在我们身边发挥着巨大的作用,其实这就是客观规律的作用。不管“鸡汤”“鱼汤”,有营养就是好汤。凡是有价值、有启示的东西,无论它来自何方,都是值得我们关注借鉴的。人生是一个不断觉悟的过程,指导人生的道理,越早明白越好。 《喜乐人生》紧紧围绕人该怎样活着而展开,以幸福快乐与健康长寿作为两大重点,坚持正确导向,弘扬正能量,紧贴实际生活,力求通俗易懂。
喜乐人生 目录
**章 健康是喜乐人生的基础
做自己的健康管理师
提高健康素养
养生是顺应自然规律
生活定健康状况
情绪对健康的影响
任何生气伤害的都是自己
养生的关键是养心
好的医生只能是自己
第二章 营养均衡,排泄通畅
营养是健康的根本
科学饮食重在营养均衡
管住嘴,减少饮食伤害
普通食物是好的补品
认真对待一日三餐
细嚼慢咽,专心吃饭
少聚餐,实行分餐制
重视食物加工过程的健康
重视饮水质量
排泄通畅,身体健康
第三章 身动心静,百病不侵:
久坐易伤身
废退
快走是好的有氧运动
人老先从腿脚起
重视肌肉力量锻炼
做适合自己的运动
把握运动强度
运动贵在坚持
多到户外活动
心安宁才有好睡眠
做人做事篇
第四章 “三观”是人生的方向盘
人活着是过程而不是结果
人生不能没有目标和追求
……
喜乐人生 节选
《喜乐人生》: 人体有强大的自愈能力。自愈力是人体与生俱来的能力,有着巨大的神奇力量,不会因年龄增大而消失。 人体有一套非常科学奇妙的自愈系统,包括免疫力、排异能力、修复能力、内分泌调节能力和应激能力等。比如,当身体受到细菌、病毒袭击时,自愈系统会迅速组织免疫细胞投入战斗,*典型的反应就是感冒发烧。因为战斗得有个过程,所以感冒需要5-7天不治而愈,吃药只是缓解鼻塞、咳嗽等难受症状。 免疫力是人体自身的防御机制。免疫力强,抵抗外来人侵的能力就强。免疫力是癌细胞的“克星”,身体素质差的人容易患癌,患癌后容易转移和扩散。而增强免疫力主要靠自己,坚持良好的生活习惯。比如,注意营养均衡、保证睡眠质量、坚持适度运动、保持愉快心情、尽量少吃药物等。 人体具有强大的自我修复功能,但是再强大也经不住自己对身体的反复伤害。从本质上讲,生命健康的威胁不只是疾病,而是持续不断的反复伤害。比如,经常吃垃圾食品、久坐不动、熬夜、长期大量抽烟喝酒、生活压力大、心情总是不好等。当疾病发生时,要尽快找到致病的原因,消除那些伤害身体的因素,让身体慢慢自我修复。但现实情况恰恰相反,人们非常惧怕疾病,却不担心、不重视那些伤害健康的因素。只重视疾病如何治疗,而不重视为什么发生疾病。比如高血压,只管一味地吃降压药,而不去消除造成高血压的根源。一切疾病都是错误的因产生错误的果,错误的因不除,错误的果必然产生。得了病不光要向外求,还应靠自身的修复系统来修复身体。正确的观念比昂贵的药物和高超的手术管用。因为有正确的观念,才会有正确的行动,才可能预防疾病的发生。 尽量少用药。不论中药西药,“是药三分毒”。吃药太多不仅损害肝肾等脏器,而且会降低自身免疫力。因为身体的免疫系统是同疾病打仗的,它的战斗力也是用进废退。如果有点儿不舒服就吃药、打针、输液,免疫系统的任务被药物代替,自身免疫力不但得不到锻炼,反而会受到药物副作用的伤害。一生病就吃药,身体会越吃越弱,以后用药的剂量会越来越大。有病可以向医生多咨询,但尽量少吃药,能食疗的就不药疗。 相信医生,但不要盲从医生。人体是个非常复杂的系统,医院和医生也有误诊的时候。所以,对重大疾病的诊治,*好别只听一个医生或一家医院的意见。在一家医院诊断后,一定要去第二家医院核实,这是*简单的减少误诊的办法。不要盲从专家,更不要盲目相信熟人。现在的医院分科越来越细,医生们各管一块。但生命是一个有机整体,以整体功能的密切配合而存在,不像机器那样换个零件就行。所以,尽管每个医生都在做正确的事,但局部的正确可能造成整体的不正确,失去了生命系统的整体功能,这就是虽然手术成功但病人很快死亡的一个重要原因。 控制体重才能控制人生。超重、肥胖对健康和形象的影响是肯定的,能否控制自己的体重,反映出一个人的人生态度和自律能力。仅从健康角度讲,与体重正常的人相比,肥胖者患冠心病、高血压、糖尿病的概率是正常人的数倍。虽然患病的原因是多方面的,但超重、肥胖是非常重要的原因。腰部过粗,脂肪堆积,挤压内脏,阻滞血脉,加重心脏负担,增加高血压、糖尿病、心脏病等风险。脖子过粗,说明颈部皮下脂肪堆积,也会增加上述风险。十个胖子九个虚,胖子体内多余的不仅是脂肪,还有垃圾废物的堆积。身体过重下肢关节受害,就像经常扛一袋面粉走路、爬楼梯,各个关节会加速磨损。理想的体重应该是标准体重或微胖,微胖就是略超标准体重。与偏瘦的人相比,微胖的人不易发生流感、肺炎等急性感染,外科手术的预后效果也更好。皮下脂肪稍多,利于储存能量,抵抗寒冷,增强免疫力,保护重要器官,从而延缓衰老。 ……
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