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原来每个人都说自己压力好大 版权信息
- ISBN：9787572606304
- 条形码：9787572606304 ; 978-7-5726-0630-4
- 装帧：一般胶版纸
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>>
原来每个人都说自己压力好大 本书特色
虽然压力大到想逃， 但我依然想过滚烫的人生 美国UCLA大学神经科学系跳级毕业的天才学者 青砥瑞人 写给年轻人的化解压力之书 《原来每个人都说自己压力好大》 我们无法停止压力，但可以控制压力对我们的影响 2021年日本“东洋经济在线”热评商业选书 生活中的压力、挑战无处不在 强大的心理韧性能让你抗下所有 不是减少压力心情就会变得轻松，而是借着压力的力量，可以促进我们的成长。 绝大多数人的**印象是负面的、不积极的，实则不然。压力其实在无形中支持保护着我们，并且令我们更加强大。压力是我们成长路途中不可或缺的重要养分。本书将尽可能浅显易懂地从神经科学和心理学等知识中解读为什么人类会有压力这样的反应，并且有什么意义和作用，再与我们生活的方方面面（尤其是商务工作）相结合，提出消解个人压力、提高工作动力的切实可行的方法。 美国UCLA大学神经科学系跳级毕业的天才学者青砥瑞人重要作品，日本多家重磅媒体采访报道！ 作者借助神经科学的知识，以新的视角来解读压力，基于新的思维方式来帮助当下压力重重的年轻人实现自我成长。把一个人压垮的不是压力，而是承受压力的方式，书中要讲的不是抑制、消除精神压力的方法，而是把压力转化为成长动力的方法。 比压力更有危害的东西叫作“压力有害的观念”。 当今社会，每个人的压力越来越大，人生的无力感大概是常态。当你觉得压力大有害时，这个时候压力真的就可以伤害到你。可是如果改变观念，改变使用头脑的方式，并以积极的方式来应对压力，这样的人才能够获得轻松。 每个人都有不同的压力反应机制，与精神压力正确相处有技巧： 整理压力间接原因，做自己想做的事情；调整过高的预测值、期待值；放下无意识成见； 站在更高的角度俯视，将精神压力矮小化；将消极感情转换为积极感情；重视违和感和纠结状态……本书以精神压力的运转机制为基础，给大家总结与精神压力正确相处的15个提示，这些都是管理精神压力的有效方法。如此一来，在压力过度化、慢性化之前，我们就可以采取对策，将其化解了。 动力的产生模式因人而异，可以激发出四种类型的动力： 低空飞行的 “惰性动力”，不得已而做某事的 “逃避动力”，挑战新事物的 “主动接触动力”，将挑战变成持续学习的“学习动力”。结果驱动型大脑很重要，过程驱动型大脑更为重要。把握“逃避→主动接触→学习”的动力变化流程， 经由反复学习认识到失败、压力的价值，从而培养出“坚韧之心”。 2021年日本“东洋经济在线”热评商业选书，丰富的图解进行诠释，轻松易懂！ 全书图文结合，每张表格都是实用工具，一学就会的解压小tips47个分享，将压力轻松拿捏了。
原来每个人都说自己压力好大 内容简介
为了让我们更好地生存下去，精神压力在无意识间产生，并发挥着积极作用。但是，任何系统都不是完美的，压力也有过度的时候。即使如此，我们也不能给精神压力贴上“恶”的标签。所谓“恶”的压力，只是那些看不清、说不明、影响人情绪的压力。精神压力的产生机制，是我们大脑中的一种重要的机制。这种机制和我们是共存共荣的关系，我们要学会和精神压力友好相处，发挥它的积极作用，减少它的危害。 本书将尽可能浅显易懂地通过神经科学和心理学等知识来解读为什么人会有压力，不仅会教您消除负面精神压力的方法，还会教您如何发挥精神压力的积极作用，帮您借助适度的精神压力，更好地实现自我成长
原来每个人都说自己压力好大 目录
**章：动力
01?所谓动力，到底是什么？ /002
02?理解动力世界的结构 /009
03?神经科学的需求五层说 /018
04?从分子的世界分析动力 /034
05?动力与心理安全状态 /047
06?多巴胺对动力的作用 /052
07?为提高动力，我们需要留意的事情 /061
08?整理激发动力的因素 /072
09?动力与痛苦的关系 /084
10?金钱与动力的特殊关系 /094
11?管理动力 /103
第二章 精神压力
01?理解精神压力的原理 /125
02?把精神压力分解开来思考 /130
03?认识精神压力 /135
04?模式化学习成功之前的精神压力 /140
05?产生精神压力时，人脑的反应 /148
06?适度的精神压力 /151
07?应该避开的精神压力 /155
08?避免慢性精神压力 /161
09?与精神压力正确相处的 15 个提示 /165
10?为了更好地和精神压力打交道 /221
第三章 创造力
01?神经科学领域的创造力 /223
02?理解创造力的前提与复杂性 /226
03?人脑与人工智能的比较 /233
04?通过神经科学的知识来提高创造力 /244
05?从神经科学的角度捕捉创造力 /247
06?发挥创造力的大前提 /256
07?从宏观视角捕捉创造力 /262
08?启动默认模式网络的方法 /269
09?有关过去和未来的对话，可以激发创造力 /274
10?用突显网络激发创造力 /278
11?连续对不确定性事物发起挑战，是培养创造力的好方法 /294
12?想象身体的状态是对创造力的强大支援 /298
13?创造力与大脑信息整合系统 /301
14?创造力与语言、非语言的信息处理 /306
15?发挥创造力时用不到的大脑机能 /312
16?提高自己的创造力，什么时候都不晚 /315
后记 /318
展开全部
原来每个人都说自己压力好大 节选
金钱与动力的特殊关系 我们生活在这个社会中，金钱是很重要的东西。可能很多朋友首先想到的是，金钱是提高动力的关键。那么，接下来，我们就一起分析，人的头脑是如何处理金钱这种特殊物质的。 对人脑来说，金钱是一种特殊的刺激物 给刚出生不久的婴儿看钱，他们绝无可能感叹一声：“啊！ 这是有价值的东西。”我们并不是天生就认为金钱有价值，而是在后天的成长过程中学习到金钱是有价值的东西。 不管是哪种生物，都会在成长的过程中经历无数的事件。假设我们在成长过程中经历了 A 事件，关于 A 事件的积极情节，会作为情节记忆A，保存在头脑中。而体验A事件时随之产生的感情， 则会作为感情记忆 A，保存在头脑中。如果 A 事件中有自己喜欢的事情，我们就会主动反复去体验它。这样一来，积极的情节记忆和感情记忆，就会形成强有力的回路连接，然后组合起来作为“价值记忆”保存在头脑中。 但是，随着我们长大成人，这种价值记忆伴随的快感体验，在很多时候是可以用金钱买到的。甚至可以说，价值记忆化的快感体验，已经很难用金钱之外的东西来替代。从这个意义上说， 对我们的头脑而言，金钱是一种非常特殊的刺激物。 当各种各样被价值记忆化的快感体验可以用金钱买到的时候，价值记忆就和金钱形成了强有力的联系。也就是说，金钱在我们的头脑中变成了和各种价值记忆相联系的特殊存在。这个过程可以用“Neurons that fifi re together wire together”的原理来解释。当各种各样具有价值的体验和金钱同时被激发时，金钱在头脑中所处的位置，可能变得独一无二，且极其重要。 如果是这样的话，就会出现一个疑问：把金钱作为动力，是否有效？ 当然不是所有人，但至少绝大多数人，在头脑中都认为金钱是有价值的。因此，金钱作为一种报酬预测的对象，成为我们做事动力的可能性是非常高的。金钱作为外部刺激，促进我们大脑多巴胺的分泌，从原理上是讲得通的。 但把金钱作为动力的激发物，也不是没有问题。在以老鼠为对象的实验中，当老鼠对某种报酬习以为常后，即使报酬非常多，也难以刺激多巴胺的分泌。人也是一样，上班族每个月领取薪水， 每月的薪水都不变，人脑就不会分泌多巴胺。您可以回想一下，自己当初刚刚迈入社会，**次领薪水的兴奋感是不是还记忆犹新？但随着时间的流逝，每个月都领同样多的薪水，就会觉得领薪水是理所当然的事情，自然不会再有兴奋的感觉。 这种情况下，预测值落差、期待值落差就显得尤为重要。落差是促进多巴胺分泌的基础。 意想不到的奖金、超出预期的高额薪水，才能成为诱发多巴胺分泌的触发器。 拿买彩票来说，买了彩票之后，有可能中奖，当然也有可能不会中奖。对报酬的结果完全没法预测。也正因为如此，买彩票才能刺激我们的头脑分泌多巴胺。而且，买彩票还有可能获得数亿元的奖金，这可是一般人从未拥有过的钱数。这个巨大的落差，就能刺激多巴胺的大量分泌。 再假设，某天您在路边捡到 100 日元，因为发生这种事情的概率非常低，这 100 日元属于“意外之财”，虽然不多，但也能促进多巴胺的分泌。那么反过来说，只要不是没有见过的大金额 或很少体验的场景，金钱作为外部刺激，就不容易刺激多巴胺的分泌。因此，现在很多企业比较稳定的薪资制度，不太容易激发员工大脑多巴胺的分泌。 可以说，把金钱作为外部的动力激发因素，当然发挥作用的可能性比较大，但金钱并不会在任何时候、任何场合都能提高人的动力。 另一方面，我们再来看看，把金钱作为内部刺激是否可行。我们在对金钱报酬进行预测时，常会这样想：“我如果做这件事，可能会得到 ×× 金额的钱。” 金钱是可以用数字表示的，也就是说容易定量，容易理解，也就便于预测。预测值与实际结果比较起来也很方便。假设公司告诉我，下个月的薪水是 3 万日元，我知道了这个数字，等实际拿到 3 万日元的时候，就不会产生任何预测值落差。因此，对固定金额的金钱，我们很容易习惯，甚至厌倦，作为内部刺激也不容易激发多巴胺的分泌。 把金钱作为内部刺激，它是可以定量化的，所以我们很容易把握自己的预测值或期待值，在这种情况下，实际拿到的金钱只有和预测值产生积极的落差（高于预测值）才能刺激多巴胺的分泌。如果能够经常营造出积极落差，才能发挥金钱的动力作用，但在现实中，很难经常出现积极落差。
原来每个人都说自己压力好大 作者简介
[日]青砥瑞人 DAncing Einstein公司创始人兼首席执行官。 在日本读高中时中途退学，由此开启了大脑研究的第二人生，远赴美国UCLA（加利福尼亚大学洛杉矶分校）的神经科学系求学并跳级毕业。他对脑科学的研究，并未停留在医学知识上，也不拘泥于在研究室里闭门造车，而是将神经科学与心理学、教育学结合，对人脑进行全方位的解析，并将理论应用于实际。青砥瑞人称得上日本应用神经科学的先锋。 此外，他还利用AI技术，开拓出NeuroEdTech?/ NeuroHRTech?的新领域，并拥有多项专利，被誉为“神经基础发明家”。 为了在人类成长和幸福的领域开创一片新世界，他于2014年创建DAncing Einstein公司。服务对象从学龄前儿童到大企业高管，范围涵盖甚广。青砥瑞人运用神经科学知识，在空间设计、艺术、健康、体育、文化创作等领域，跨界开展多方面活动。近年来更是在日本国内外举办各类演讲，与各大企业、组织和教育机关协作，研究开发新的学习方法、生活方式，并进行文化创作。
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