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儿童跳绳指南 视频学习版 版权信息
- ISBN：9787115585165
- 条形码：9787115585165 ; 978-7-115-58516-5
- 装帧：一般胶版纸
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>
儿童跳绳指南 视频学习版 本书特色
跳绳是小学体质健康测试项目和高优指标，同时也是体育中考项目 影响学生中考成绩，练好跳绳，可弥补劣势，提升整体成绩。 跟随本书指导，掌握、提升跳绳技能，增强体质，无忧体育考试，健康快乐成长 一线体育教师多年教学经验总结，科学、实用的跳绳技能学习指南。 夯实基础→掌握技能→优化表现 ·跳绳选购建议 ·提升身体素质的练习 ·逐步掌握技术动作的练习 ·针对不同目的的周计划
儿童跳绳指南 视频学习版 内容简介
儿童跳绳指南 由具有丰富教学经验的体育教师专为6~12岁儿童编写的1分钟跳绳测试提升训练指导书。全书共6章。第1章概述了6~12岁儿童应掌握的运动技能和应达到的身体素质水平，介绍了1分钟跳绳测试的评分标准。第2~5章分别介绍了跳绳练习前的准备和需要的身体素质练习、运动技能练习、训练后的放松和恢复方法。第6章提供了儿童跳绳训练原则和针对不同目的训练计划示例。书中的内容有助于6~12岁儿童掌握和优化跳绳技巧、提升跳绳速度并降低失误率，同时提升身体素质水平，很好适合小学体育教师、儿童体能教练和家长阅读、学习。
儿童跳绳指南 视频学习版 目录
第 1章 体育与健康课程要求
体育与健康课程的特点与功能 2
体育与健康课程的基本理念 2
体育与健康课程的目标建立 3
《义务教育体育与健康课程标准（2011年版）》对运动技能与身体素质的要求 3
《国家学生体质健康标准（2014年修订）》的简要解读及1分钟跳绳测试项目的评分标准说明 5
第 2章 训练前的准备
1 跳绳装备简介及选择建议 11
跳绳种类及选择建议 11
跳绳摇柄及选择建议 13
跳绳的转轴 14
跳绳的重量 14
绳长调节 14
2 练习环境与着装 15
场地 15
周围环境 15
服装建议 15
3 身体状态 16
安全警示 16
补水进食 16
4 跳绳前的身体准备 17
动态拉伸 17
第3章 身体素质练习
1 协调性练习 27
2 肌肉力量练习 31
上肢力量练习 31
核心力量练习 34
下肢力量练习 37
肌肉耐力练习 38
3 训练建议与计划示例 42
训练建议 42
训练计划示例 42
第4章 运动技能练习
1 无绳练习 45
2 带绳练习 48
3 徒手辅助练习 63
原地连续跳跃练习 63
移动跳跃练习 67
第5章 训练后的放松和恢复
1 训练后主要的放松和恢复手段 70
肌肉器械按摩 70
静态拉伸 75
2 训练后其他的放松和恢复手段 81
保证睡眠质量 81
营养补充 82
沐浴疗法 83
心理放松 83
调节生活方式 83
第6章 跳绳训练计划
1 儿童跳绳训练原则 85
2 儿童跳绳训练计划示例 87
儿童跳绳整体训练计划 87
儿童跳绳纠正性训练计划 96
儿童跳绳备考计划 105
主编简介 114
体育与健康课程的特点与功能 2
体育与健康课程的基本理念 2
体育与健康课程的目标建立 3
《义务教育体育与健康课程标准（2011年版）》对运动技能与身体素质的要求 3
《国家学生体质健康标准（2014年修订）》的简要解读及1分钟跳绳测试项目的评分标准说明 5
第 2章 训练前的准备
1 跳绳装备简介及选择建议 11
跳绳种类及选择建议 11
跳绳摇柄及选择建议 13
跳绳的转轴 14
跳绳的重量 14
绳长调节 14
2 练习环境与着装 15
场地 15
周围环境 15
服装建议 15
3 身体状态 16
安全警示 16
补水进食 16
4 跳绳前的身体准备 17
动态拉伸 17
第3章 身体素质练习
1 协调性练习 27
2 肌肉力量练习 31
上肢力量练习 31
核心力量练习 34
下肢力量练习 37
肌肉耐力练习 38
3 训练建议与计划示例 42
训练建议 42
训练计划示例 42
第4章 运动技能练习
1 无绳练习 45
2 带绳练习 48
3 徒手辅助练习 63
原地连续跳跃练习 63
移动跳跃练习 67
第5章 训练后的放松和恢复
1 训练后主要的放松和恢复手段 70
肌肉器械按摩 70
静态拉伸 75
2 训练后其他的放松和恢复手段 81
保证睡眠质量 81
营养补充 82
沐浴疗法 83
心理放松 83
调节生活方式 83
第6章 跳绳训练计划
1 儿童跳绳训练原则 85
2 儿童跳绳训练计划示例 87
儿童跳绳整体训练计划 87
儿童跳绳纠正性训练计划 96
儿童跳绳备考计划 105
主编简介 114
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儿童跳绳指南 视频学习版 作者简介
李永超 北京第 二实验小学体育教师，美国国家体能协会认证体能训练师（CSCS），《青少年体能素质“课课练”持续与拓展研究》总课题组培训讲师；备战2012年伦敦奥运身体运动功能训练团队成员，曾为体操、乒乓球、跳水和皮划艇4个项目的国家队提供过体能训练服务。主要研究方向为儿童青少年体能训练。 李少新 北京大学附属小学体育教师，美国国家体能协会认证体能训练师（CSCS），《青少年体能素质“课课练”持续与拓展研究》总课题组培训讲师；备战2016年里约奥运身体运动功能训练团队助理教练员；参与《身体运动功能训练》《小学生身体运动功能训练教程》《小学生运动能力发展指南》等图书的编写；曾发表10余篇体育教育类论文，包括1篇核心期刊论文和1篇EI论文；曾参与多个科研课题，包括中国教育学会“十三五”教育科研专项重点课题、体育卫生专项课题等。主要研究方向为儿童青少年体能训练。
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