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新书--大学生心理健康素养提升工程系列丛书:温暖你的大学时光 版权信息
- ISBN：9787522200750
- 条形码：9787522200750 ; 978-7-5222-0075-0
- 装帧：一般胶版纸
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>>
新书--大学生心理健康素养提升工程系列丛书:温暖你的大学时光 本书特色
《温暖你的大学时光》一书是心理健康教育与思想政治教育融合的佳作，是育心与育德结合的佳作。本书内容涵盖了如何过好大学生活、如何提升自身的心理健康素养、如何化解自身的心理困惑、如何更好地择业就业、如何面对重大事件、如何做好家校沟通、如何开展心理育人工作等内容。本书文字通俗易懂，操作性强，很接地气，不仅适合辅导员、心理工作者和学生家长等阅读，而且也适合大学生阅读，他们可以从中看到自己，获得启发，找到前进的目标和力量。
新书--大学生心理健康素养提升工程系列丛书:温暖你的大学时光 内容简介
《温暖你的大学时光》讲述了大学生从入学到毕业可能会遇见的各种困惑及解决方案，可谓“一书在手，大学无忧”。内容包含：大学心理适应、大学生活规划、成长困惑化解、心理素质提升、心理疾病康复、考研就业帮扶、重大事件应对、家校积极合作、心理教育感悟等内容。 《温暖你的大学时光》文字通俗易懂，很接地气，对大学生自我成长、辅导员指导学生、心理工作者帮扶学生、家长陪伴孩子成长都有很强的指导意义。 为了达到更好的传播效果，《温暖你的大学时光》的内容大部分都有音频资源，读者在阅读过程中可以通过扫描《温暖你的大学时光》提供的二维码获得。
新书--大学生心理健康素养提升工程系列丛书:温暖你的大学时光 目录
**章 心赋青春
一名资深心理咨询师给大学新生的36个锦囊妙计
写给上大学“迷茫”的你
大学宿舍：一个有伤心、有温暖的地方
美好大学生活需要积极心理品质助力
换一种想法，贫困也是一种财富
历经风雨，少年归来，从“养心”开始
我真的需要担任学生干部吗？
这不是“心灵鸡汤”，这是你上大学必须知道的15件事
面对压力，我们有更好的选择吗？
同学，你还在减肥吗？
第二章 心映自律
暑期攻略：做个乘风破浪的少年
愿你寒假有序，华丽归来
2019年寒假致全体学生的一封信
大学生复学后需要做好十个心理准备
大学生过年的五味杂陈，攻略来了
新学期，心理咨询师给您的几条建议
拖延，你怎么看？
期末到了，你紧张吗？我来帮你
期末，写给有心理困扰的同学们
在家上网课的日子是你与同学拉开差距的日子
第三章 心解困惑
心理咨询师告诉你大学生恋爱的正确“姿势”
心理咨询师写给失恋的你
童年创伤给我们带来的伤痛要怎么抚平？
与其努力想摆脱孤独，不如幸福地享受孤独
有人用一生去治愈童年，有人早已与父母和解
“5．25我爱我”，写给心灵受过伤的你
世界精神卫生日，致不快乐的你
你为什么恋爱总是不顺？原生家庭在作怪
心理咨询师与您一起告别2019，迎接2020
亲密关系与原生家庭千丝万缕的联系
第四章 心有攻略
“听说读写、琴棋书画、动静自然、笑口常开”情绪宣泄法
心理咨询师教你几个舒缓压力的小方法
心理咨询师教你保持心理健康的“妙方”
生活中的心理学小技巧，学一点赚一点
中医的智慧，中医“养心”方法请您收好
春季心理“感冒”，你中招了吗？养心方法送给你
季节转换，情绪失调，你还好吗？
从温州农民夫妇跳曳步舞看走出心理困扰的几个方法
……
第五章 心秉智慧
第六章 心铸未来
第七章 心蓄稳态
第八章 心建家校
第九章 心有温度
一名资深心理咨询师给大学新生的36个锦囊妙计
写给上大学“迷茫”的你
大学宿舍：一个有伤心、有温暖的地方
美好大学生活需要积极心理品质助力
换一种想法，贫困也是一种财富
历经风雨，少年归来，从“养心”开始
我真的需要担任学生干部吗？
这不是“心灵鸡汤”，这是你上大学必须知道的15件事
面对压力，我们有更好的选择吗？
同学，你还在减肥吗？
第二章 心映自律
暑期攻略：做个乘风破浪的少年
愿你寒假有序，华丽归来
2019年寒假致全体学生的一封信
大学生复学后需要做好十个心理准备
大学生过年的五味杂陈，攻略来了
新学期，心理咨询师给您的几条建议
拖延，你怎么看？
期末到了，你紧张吗？我来帮你
期末，写给有心理困扰的同学们
在家上网课的日子是你与同学拉开差距的日子
第三章 心解困惑
心理咨询师告诉你大学生恋爱的正确“姿势”
心理咨询师写给失恋的你
童年创伤给我们带来的伤痛要怎么抚平？
与其努力想摆脱孤独，不如幸福地享受孤独
有人用一生去治愈童年，有人早已与父母和解
“5．25我爱我”，写给心灵受过伤的你
世界精神卫生日，致不快乐的你
你为什么恋爱总是不顺？原生家庭在作怪
心理咨询师与您一起告别2019，迎接2020
亲密关系与原生家庭千丝万缕的联系
第四章 心有攻略
“听说读写、琴棋书画、动静自然、笑口常开”情绪宣泄法
心理咨询师教你几个舒缓压力的小方法
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生活中的心理学小技巧，学一点赚一点
中医的智慧，中医“养心”方法请您收好
春季心理“感冒”，你中招了吗？养心方法送给你
季节转换，情绪失调，你还好吗？
从温州农民夫妇跳曳步舞看走出心理困扰的几个方法
……
第五章 心秉智慧
第六章 心铸未来
第七章 心蓄稳态
第八章 心建家校
第九章 心有温度
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新书--大学生心理健康素养提升工程系列丛书:温暖你的大学时光 节选
《温暖你的大学时光》： 1.理解自己，接纳自己，关爱及鼓励自己。如果原生家庭伤害了你，告诉自己，你并没有错，抛弃羞耻感，放下伤痛，善待自己。而自我理解，是接纳自己的首要一步。试着列出那些让自己感觉伤心难过又无法控制的事情，比如打骂孩子、酗酒、情绪失控、指责他人、被人虐待或者虐待他人，再去寻找事件背后的源头。你打骂孩子，可能是因为你曾经遭受父母的暴打；你酗酒，是因为自己的母亲酗酒；你没有自信，可能是经常受到指责。当你意识到这些让你羞耻的事都情有可原时，你才不会苛责自己，你才会认识到错误并且承认，你已经伤害到自我和他人。有了自我理解，我们才能自我接纳，认识到人人都不可能完美，接受自己的不完美，也接受父母的不完美，主动走出“原生家庭”模式，换位思考，体会父母的不易，原谅父母教育的缺失与伤害，在内心真正与父母和解，进而尽自己*大的努力去自愈、学习和成长。只有这样，我们才能敞开心扉，接纳自身的缺点和过错，对自己说：我承认我不完美，但我接受这样的自己，我原谅自己，我会越来越好。因为曾经被家庭伤害过，我们更值得被全世界温柔以待。 2.改变自己，治愈自己，勇敢做自己。如果你也曾被原生家庭伤害，请换个态度，自己勇敢走出来，别让过去的时光左右你余生的幸福。请收拾好你的心情，带上你的人生，重新上路。有的人，通过自己的努力走出来了，生活越来越幸福；有的人，一辈子都陷在原生家庭的泥沼里，日子越过越惨。你想成为哪一个呢？你的**次出生无法选择，你的第二次出生是作为一个拥有完整独立人格的个体，经过了许多反抗、蜕变，终于掌握自己的命运，是精神上的出生。如果你把所有的伤害都归结于原生家庭，自己却不改变，那你的一生也就这样了，你孩子的人生也会受到影响。告诉自己：我可以选择自己未来的人生。我们没法选择原生家庭，但是我们可以用自己的力量来疗愈曾经的伤痛，去改写属于自己的命运，原生家庭欠你的，你要自己赢回来！你要这样做：接纳原生家庭的不完美，接纳自己的不完美；学会打破原生家庭的桎梏，也就学会了创造自己的再生家庭；如果原生家庭没有给自己足够的爱，那就自己给自己很多的爱；如果原生家庭没有给自己太多的钱，那就自己努力赚钱；如果原生家庭让自己变得自卑，那就一点点学着变得自信。所谓成长，本来就是用自己现在的好，弥补之前的不好，用自己现在的爱，去弥补那些缺失的爱。 3.不抱怨父母，不归罪于父母，与父母和解。如果我们把所有问题都归咎于原生家庭，归咎于父母身上，这也是不公平的。原生家庭是一个人发展的起点，这个观点无可厚非，但一个人的成长发展是由多方面决定的，到达终点的路途也是多样的。我们可以看到，有很多相似家庭出身和生活经历的人，呈现出了迥然不同的成长轨迹和人生格局。对于原生家庭的影响，有的人选择重新坐回轮椅，有的人却把它改造成了自己的战车。我想，我们要做的就是尽量消除原生家庭带来的负面影响，与自己的父母达成和解，和自己的原生家庭和解，让自己在成长道路上更加理性、通达、包容，不断接近自己的理想状态。与父母和解的**步就是要让被压抑的情绪有觉知地、负责任地表达出来。有觉知、负责任的意思是，情绪是自己的事情，不要对父母或其他人宣泄你的情绪，而是为它创造一个空间，让情绪可以释放出来。例如，对着椅子、枕头想象父母就在自己眼前，把压抑的情感和想说的话表达出来，哪怕是一些听起来比较恶毒的话。如果你做不到这点，也可以选择写信或者是文字表达的方式，这是一个很好的渠道。第二步就是要站在父母的立场。去感受父母当时是处在一种什么样的情境下，有着什么样的感受和想法，什么原因让父母做出了当时的举动。然后，再去感受一下，当他们听完你所表达的情绪和想法后，他们会有什么样的反应，有什么想说的。就这样在父母与自己的位置上来回切换，把双方之前没有表达出的情绪、想法都表达出来。到*后通常双方都会相互理解并带着爱与祝福达成一种和解。第三步就是带着一种全新的模式，开始新的生活。之前的模式是无意识地重复父母，而现在是要带着觉察去开始一个全新的探索自我的模式。我们要认识到，改变的权力一直都握在自己手里。 4.需要时间，需要坚持，需要方法。当我们开始意识到原生家庭的问题的时候，我们要学会去调整和修正自己，这种调整和修正是非常难的事情。在调整的过程中，会有反复，甚至会与父母发生矛盾，更甚至会迷失人生的方向……这些都是难以避免的。不管怎样，一定要坚持，只要方向是正确的，是适合自己的，就一定要坚持下来。减少原生家庭对自己影响的一个重要方法是，当你碰到问题的时候，尽可能不要向自己的父母求助。一方面要培养自己独立解决问题的能力；另一方面，你的问题可能恰恰是原生家庭的基因造成的，这个时候求助于父母，可能适得其反，不但不能有效解决问题，反而容易把问题弄得更糟。真的需要求助，可以找找师长，好友；对于父母，在跟他们交流的时候，你可以倾诉，但*好不要让他们建议，要学会独立。只有脱离了原生家庭的影响，我们才能启动独立的**步。这种独立，不是跟父母断绝关系，不是完全远离他们，而是说，要在心理上完成独立。从今天起，让你的心理离开原生家庭，走上一条全新的、专属于并适合于自己的心理之路。 ……
新书--大学生心理健康素养提升工程系列丛书:温暖你的大学时光 作者简介
丁闽江，福建中医药大学大学生心理健康教育指导中心主任，副教授，国家二级心理咨询师，国家二级职业指导师，社会工作师，教育部高校思想政治工作中青年骨干，教育部中国大学生在线专栏作者，福建省高校思想政治工作中青年骨干，福建省学校心理健康教育指导委员会高校专委会委员，全国高校心理委员研究协作组理事；近年来，出版专著《温暖你的大学时光》，主编教材《大学生心理健康教育》，主编心理健康素养提升工程书籍《奋斗的青春不迷茫》《心理学好书说给你听》；主持或参与省级及以上课题4项，发表各类学术论文30余篇，发表高质量网文100余篇；荣获全国高校大学生心理健康教育优秀青年工作者、福建省高校优秀共产党员、福建省高等学校教学成果一等奖等10余项省级以上荣誉。
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