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高中生实用体能练习指南 版权信息
- ISBN:9787560894577
- 条形码:9787560894577 ; 978-7-5608-9457-7
- 装帧:一般胶版纸
- 册数:暂无
- 重量:暂无
- 所属分类:>
高中生实用体能练习指南 内容简介
本书是上海市杨浦区高中体育专项化课程改革成果的展示,依据上海市高中体育专项化教学改革九大项目,有机结合项目技术特征与高中学生体能发展特点,设计多样有效、因地制宜的体能练习手段,以促使高中学生在不同项目的学习中发展体能,增进健康。全书分为4章,其主要内容包括:概述;伸展与放松;基础体能练习(全身基础性、腿部力量、脚步移动);器械体能练习(弹力带、敏捷梯、障碍梯、跳凳、波速球、瑞士球、药球、壶铃、健身筒及多功能架)等,本书可供高中学生及相关教师参考阅读,其他对体能练习感兴趣者亦可参考使用。
高中生实用体能练习指南 目录
前言
**章 概述
**节 高中体育专项化课程背景下体能发展的意义
第二节 高中体育专项化课程背景下体能发展的方法
第二章 伸展与放松
**节 伸展练习
第二节 放松练习
第三章 基础体能练习
**节 核心基础体能练习
第二节 下肢力量练习
第三节 下肢灵敏练习
第四章 器械体能练习
**节 弹力带
第二节 敏捷梯
第三节 障碍梯
第四节 跳凳
第五节 波速球
第六节 瑞士球
第七节 药球
第八节 壶铃
第九节 ViPR健身筒
第十节 多功能架
第十一节 其他器械
参考文献
致谢
**章 概述
**节 高中体育专项化课程背景下体能发展的意义
第二节 高中体育专项化课程背景下体能发展的方法
第二章 伸展与放松
**节 伸展练习
第二节 放松练习
第三章 基础体能练习
**节 核心基础体能练习
第二节 下肢力量练习
第三节 下肢灵敏练习
第四章 器械体能练习
**节 弹力带
第二节 敏捷梯
第三节 障碍梯
第四节 跳凳
第五节 波速球
第六节 瑞士球
第七节 药球
第八节 壶铃
第九节 ViPR健身筒
第十节 多功能架
第十一节 其他器械
参考文献
致谢
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