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好身体是这样炼成的图示版 版权信息
- ISBN：9787513242103
- 条形码：9787513242103 ; 978-7-5132-4210-3
- 装帧：暂无
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>>
好身体是这样炼成的图示版 本书特色
锻炼对了胜吃药，锻炼防治老年病， 锻炼缓解骨关节病，女人越锻炼越漂亮，这样运动更健康更阳光，用锻炼保护大脑“司令部”，把“难言之隐”锻炼走。
好身体是这样炼成的图示版 内容简介
现在大家锻炼太盲目了，咱们看广场上，那些老头老太太们，都是别人练啥他们练啥。其实，每个人都应该根据自己身体的情况，找到适合自己的锻炼方法，高血压怎么锻炼？有失眠的怎么锻炼？等等。
朱瑜琪编著的《好身体昌这样炼成的（图示版）》这本书，就是客观地来写，有些病通过锻炼方法能治好的，就说治好。也有很多病仅仅靠锻炼治不好的，但是通过锻炼也可以让人吃药的量减少，那同样也很好好。所以该书很具有出版价值。
好身体是这样炼成的图示版 目录
**篇 锻炼对了胜吃药
锻炼是把命运掌握在自己手里
为什么给大家推荐锻炼治病
找到适合自己的锻炼方法，比吃药都管用
第二篇 锻炼防治老年病
糖尿病患者不能瞎锻炼，学会降糖操*关键
吊沙袋远离老寒腿
老年人的便秘医疗操
口唇闭锁练习法改善吞咽功能
偏瘫康复者锻炼的“黄金时段”
心跳突然加速试试这些物理疗法
胸闷气急呼吸难，加强肺功能锻炼
牙齿越好越年轻，牙齿越多越长寿
下蹲防头晕还真灵
锻炼延长癌症患者的寿命
“左右手互拍法”告别心悸
“拉筋”就能拉长寿命
“耳功”治疗耳鸣
对症的瑜伽练习，告别痛风的折磨
锻炼让下垂的胃恢复原位
老慢支病人的缩唇腹式呼吸法
揉膝就是在吃抗衰老药
放松呼吸肌，哮喘患者自由呼吸
鼓荡两胁恢复肝功
预防“人老脚先衰”的秘方
防治肩周炎，跟着壁虎学学爬墙术
第三篇 锻炼缓解骨关节病
仿猫拱腰，治疗腰酸背痛
腰椎间盘突出治疗的关键是锻炼
摇头晃脑拒做办公室“木头人”
抱膝滚动治疗腰酸背痛
锻炼使伤筋早复健
预防骨质疏松要勤做壮骨操
膝关节有劲儿，老人才能长寿
每天三个动作，让颈、肩、腰、腿不再疼痛
形体训练纠正姿势性驼背
轻度脊柱侧弯的矫正锻炼方法
锻炼背部肌肉让你人老腰板硬
胳膊酸痛，试试活血通络的“举手疗法”
双手无力，请用“甩手疗法”
告别坐骨神经痛，一身轻松
双腿运动法让筋疙瘩消下去
矫正平板足，多用足趾抓地走
掌握勃氏运动，轻松治愈间歇性跛行
足底筋膜炎，脚部锻炼是治疗关键
要想治好腱鞘炎，还得靠锻炼
坚持锻炼，告别网球肘
第四篇 女人越锻炼越漂亮
丰胸运动让女人告别“飞机场”
孕期运动助你轻松顺产
产后尿潴留，关键在于锻炼膀胱肌
乳头牵拉法让美丽重新绽放
腹部运动帮你围剿小肚腩
懒人三项锻炼法
告别胸部下垂，还你挺拔乳房
坚持锻炼，轻松告别副乳
爱运动的女人不必担忧胸部外扩
不吃药也能治疗盆腔炎
产后强直性脊柱炎的锻炼方法
子宫下垂要加强盆底肌肉锻炼
患了轻度妊娠高血压，先别急着吃药
修长美腿锻炼出来 130 掌握技巧，瘦脸变简单
“嘘”字功调理女性内分泌
坚持锻炼，告别痛经
第五篇 这样运动更健康更阳光
让人身心愉悦的普拉提运动
勤动舌头，胜过吃“健胃消食片”
孩子弱视，多进行“目功”锻炼
睡前抓揉颈部皮肤可帮助入睡
锻炼耐寒力治疗寒冷性荨麻疹
爱“动”的孩子要多做精细运动
宝宝斜颈，家人会帮忙才能好得快
摆脱晕车困扰，享受快乐旅途
做正确的运动，矮个长高不是梦
功能运动矫正八字脚
运动左手开发智力
婴幼儿肥胖后果很严重
反序运动让你走出亚健康状态
练习闭气给你降火
每天握拳，治疗“手抖”
上肢麻木，做“颈功”锻炼
把腹胀揉下去
运动是“排石”的好帮手
慢性胃炎药难治，腹部体疗是好处方
胃肠溃疡，多做“胃肠运动”
第六篇 用锻炼保护大脑“司令部”
摇头晃脑防治中风 174 常做“米凤操”，防治脑缺血引起的头晕、走路不稳
抬眉闭眼动动嘴，才能让面瘫好得更快
鼾声四起未必是睡得香
偏头痛的简单自我治疗
中风后足内翻，及早做锻炼
画个钟表就能早期发现老年痴呆
用配套锻炼就能战胜神经衰弱
第七篇 把“难言之隐”锻炼走 锻炼骨盆肌防治尿失禁治疗前列腺炎有“特殊处方” 腰臂锻炼法提高男人性能力 冬天手脚冰凉，试试拍手和足底按摩疗法 得了脱肛，不能一“拖”再“拖” 功能锻炼，赶走痔疮 动动脚趾强健肠胃祛口臭
后记
展开全部
好身体是这样炼成的图示版 节选
锻炼是把命运掌握在自己手里 来到这个世界上，谁都摆脱不了疾病。生病的时候，我们会想：我啥时候才能好啊？到了医院，又会想：大夫的医术怎么样？开的药对不对症？药得吃多久才见效？越想心里越是没底，心里没底就越会胡思乱想，这样反过来又会加重病情。原因在哪儿呢？*根本之处就在于没把自己的健康掌握在自己的手里。身体是啥？跟咱平时开的汽车一样，平时不注意锻炼身体，不好好保养，等到身体“生锈了，跑不动了”，到专家那儿一看，身体该“大修”了，这时就是后悔也来不及了。所以，平时我们要时刻注意锻炼！那有读者又会问了：锻炼就能把健康掌握在自己手里？咱先来看看锻炼的这些好处吧！锻炼能让人精力充沛。看看咱们的身边，很多人会感觉自己身体没劲儿，做什么事情都慢吞吞的，眼睛也没有神气。年轻人看着不像年轻人，跟中年人似的，中年人看着跟老年人似的。问问他们，十之八九都缺乏锻炼，这些人一锻炼就好！原因很简单，一锻炼头脑及身体内的含氧量就会增加，气血运行就会加快，能不精力充沛吗？锻炼能让人更快乐。在我们的大脑里有一种物质叫内啡肽，这可是个好东西，它会让人的身心处于一种轻松愉悦的状态。所以，它又被人称为“快乐激素”或者“快乐荷尔蒙”。那内啡肽怎么获得呢？ 花钱的途径就是运动，当我们经过一定程度的运动后，大脑就会产生内啡肽。所以，经常锻炼会让我们获得持续的快乐！而当我们经常感觉到快乐的时候，焦虑、抑郁、不安、苦闷等多种不良情绪自然就没有立足之地了。 锻炼让我们更“性”福。对于女人来讲，坚持锻炼身体会变得更加匀称、丰满、阳光、动感。锻炼还可以增加女性生殖系统的血流量，让女性处于一种爱的感觉中。而有一项关于男性锻炼的调查显示，保持每周 4 次、每日 30 分钟的快走，或进行能量消耗相当的其他运动，如游泳、慢跑等，可以使成年男性的性功能障碍发生率减少 2/3。另外，锻炼还可以使男性肌肉更加发达，房事更加凶猛，可以说锻炼就是天然的“伟哥”。 锻炼让我们睡得更香。现在，有太多太多的都市人饱受失眠的困扰，入睡困难，睡的时间短，睡眠浅，中间易醒，爱做梦等。锻炼需要消耗体力，会增加我们的疲劳感，而疲劳感会使人更容易进入深度睡眠状态，说白了就是能让人睡得更沉更香。 事实上，锻炼的好处远不止此。锻炼可以让我们身体的脂肪含量更低，减少患高血压、高血脂、糖尿病、心脏病等疾病的风险；可以让我们更好地应对工作生活中的压力；可以让我们的骨骼更加强健；可以让我们更加年轻；可以让我们的免疫系统更为强大，减少患病概率；锻炼可以让我们结识更多的朋友，更好地融入集体。 当我们锻炼时，我们更精神，更快乐，更“性”福，更年轻，难道健康不是掌握在自己手里吗？
好身体是这样炼成的图示版 作者简介
朱瑜琪： 中国中医科学院眼科医院骨科主任，主任医师，教授。中央人民广播电台第三届“京城好医生”，北京市委宣传部优秀宣讲员，北京市百姓宣讲工作特聘专家，2016～2017年度搜狐自媒体医生领袖。
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