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个人发展手册 版权信息
- ISBN：9787565727139
- 条形码：9787565727139 ; 978-7-5657-2713-9
- 装帧：80g胶版纸
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>
个人发展手册 本书特色
享誉全球的教育出版巨头麦克米伦出版集团权威打造专为非英语国家学生量身定制的大学生存指南翻译成多国语言，全球畅销百万余册1.享誉全球的教育出版巨头麦克米伦出版集团权威打造。 2.专为非英语国家学生量身定制的大学生存指南。 3.翻译成多国语言，全球畅销百万余册。 4.为你找到个人发展*佳路径，实现学业与职业完美对接。 该系列图书包括三本：《学业生存手册》《学习技术手册(第3版)》《个人发展手册(第2版)》。通过系统图解西方大学的培养目标和学习方法，引导你思考大学里究竟要学什么、怎么学，以及如何将学到的知识、技能转变为有价值的人生资本。其中，《学习技术手册(第3版)》《个人发展手册(第2版)》对于没有留学计划的国内学生，也是极有价值的参考。
个人发展手册 内容简介
读大学，比拿学位更重要的是积蓄立足社会的资本。既然学习是“无法回避的痛苦”，何不按照《个人发展手册（第2版）》的指导，让这段学习时间的价值*大化。这本手册通过各种自我测评，让你明确“你想要成为什么样的人”，更有各种自我管理、自我激励工具，帮你提升任务管理、人际交往、问题解决、创意思维、面试求职等具体的能力，告诉你如何与更多的人和事关联起来，争取更多的发展机会。
个人发展手册 目录
缩写词列表 / VIII
引言
打造自己的天地 / 2
学生的个人发展规划（PDP） / 2
为何要积极地鼓励学生进行个人发展规划/3
我需要怎样的个人发展规划 / 5
我想要怎样的个人发展规划机会 / 11
本书的着眼点 / 13
本书的内容 / 13
如何利用本书 / 17
Chapter 1 愿景：如何定义成功
简介 / 22
给成功下定义 / 22
他人影响 / 25
激励 / 26
价值观 / 28
愿景 / 33
目标 / 38
动力 / 38
个人投入：好处、成本和决心 / 41
成功的要素 / 42
相适性 / 47
机会 / 49
本章回顾 / 52
Chapter 2 从自己开始
简介 / 56
自述 / 56
你的40 个强项 / 65
你的学习历程 / 67
教育经历对你的影响 / 70
面对挫折 / 70
专长比喻 / 72
本章回顾 / 77
Chapter 3 理解自己的表现
简介 / 80
学习或表现 / 80
个人表现因素 / 81
个人表现概况 / 93
选择关键因素 / 95
个人表现公式 / 96
具体任务的表现因素 / 97
运用你的个人表现公式 / 101
本章回顾 / 103
Chapter 4 成功的自我管理
简介 / 106
SWOT 分析 / 107
个人资源 / 109
时间管理 / 110
态度 / 115
做事情要关注解决办法 / 120
情商 / 122
管理好个人压抑 / 131
利用激励因素和阻碍因素，管理个人表现 / 140
本章回顾 / 148
Chapter 5 成功地解决问题和管理任务
简介 / 152
解决问题的基本方法 / 154
在信封背面解决问题 / 157
说明问题 / 158
解决问题的“相似解决法” / 158
管理任务的OPAL 策略 / 159
解决问题的“多重解决办法”方案 / 163
解决问题的技巧 / 167
制定目标 / 167
制定标准，评估解决办法 / 168
排列先后顺序 / 168
制定SMART-F 目标 / 170
着手解决问题 / 176
擅长“从自己做起” / 178
完成任务时要坚持不懈 / 179
完成任务 / 179
项目 / 180
成功的项目管理 / 182
表现指数（PI） / 185
竞争力 / 188
本章回顾 / 188
Chapter 6 社交能力
简介 / 194
建立良好关系 / 197
建立联系 / 197
真正关心他人 / 197
有技巧地聆听 / 199
建立互信 / 202
团队协作 / 204
行动小组 / 209
建设性的批评 / 212
有主见 / 215
坚持主见的技巧 / 219
和难相处的人打交道 / 224
协商谈判 / 229
领导力 / 234
本章回顾 / 239
Chapter 7 打破固定化思维
简介 / 242
12 个有用的、你需要了解的大脑特征 / 246
创造力 / 257
有创意地解决问题 / 258
“快速想出多个解决方案”的做法 / 258
生成性思维 / 261
生成性思维的其他技巧 / 263
合成 / 263
建立联系 / 265
网络 / 268
横向思维 / 269
颠覆性思维：破坏 / 272
利用原材料 / 273
创造力和承担风险 / 274
本章回顾 / 276
Chapter 8 反思的艺术
简介 / 280
日常生活中的反思 / 280
反思也是挑战 / 281
反思重要吗 / 281
反思和个人发展规划 / 281
“反思性执业者” / 282
什么是“反思” / 282
反思的基本步骤 / 285
结构性反思的做法 / 287
以问题为基础的反思 / 287
开放性反思 / 288
合成性反思 / 293
发展性反思 / 294
评估性反思 / 300
利用反馈 / 302
反思模型 / 304
反思的主题和焦点 / 306
制定你自己的反思模型 / 307
核心反思模型 / 308
命名你自己的反思模型 / 311
把你的反思展示给别人看 / 312
反思文章 / 315
本章回顾 / 321
Chapter 9 个人记录：记录反思和成就
简介 / 324
纸质还是电子版个人记录 / 324
制定你自己的个人记录 / 324
反思记录 / 327
进步记录和文件夹 / 329
坚持为求职申请做记录 / 331
教育和培训经历 / 331
工作经历 / 332
教育和培训记录 / 333
你工作经历的记录 / 333
技巧和个人素质 / 334
关键事件 / 334
回答和能力相关的问题 / 336
培养你的能力 / 337
个人表现进步的证明 / 338
本章回顾 / 339
Chapter 10 成功的求职申请
简介 / 342
雇主需要什么 / 342
可雇用技能 / 345
择业 / 348
你希望雇主能给你什么 / 350
提早规划 / 352
利用个人记录 / 355
进行申请 / 356
写附信 / 360
与能力相关的申请 / 361
简历（CV） / 362
评估中心 / 368
关于残疾 / 370
准备面试 / 372
面试中 / 374
面试之后 / 382
本章回顾 / 383
Chapter 11 总结
简介 / 386
认识到个人变化 / 386
利用反思的过程 / 389
改善表现 / 391
找到联系 / 392
提高目标 / 393
挑战的态度 / 395
本章回顾 / 397
资源库 / 399
参考文献 / 431
有用的网站 / 436
致谢 / 437
展开全部
个人发展手册 节选
个人发展手册（第2版） 大部分毕业生理想的工作都需要他们具备一定的素质和技巧。而培养这些素质和技巧需要一定的时间、有力的支持和良好的规划。素质和技巧包括社交能力、解决问题的能力、项目工作能力和自我管理能力。要培养这些技巧和素质，仅仅依靠独处或者“*后一分钟”的努力远远不够。过去，很多毕业生离校时，认为自己没有完全准备好，觉得特别失望。如今为了避免这个问题，高校间达成一点共识，即学生需要结构化的机会来思考并规划他们的未来。 给成功下定义 看待成功有很多种方式。有些人眼里的成功完全比照客观的物质标准，比如有多少钱，在公司里的职位高低，房子多大。与这些人不同，成功的运动员眼里的成功不是挣多少钱，而是打破世界纪录，甚至蜚声世界。成功的艺术家眼里的成功，是他们在艺术中体现的真性情。还有人评判成功看的是他们在任务里体现的正直度：自己诚实守信，也已经尽力了，对得起自己的良心，就算成功。甚至成功的标志还可能是你在高龄时牙齿没有脱落！也就是说，成功本身是个很主观的概念，对它的定义取决于你重视的内容和你周围的人。 他人影响 有时候，你之所以这样定义成功，是因为想取悦他人，或者是因为你受同龄人或者媒体影响，从他们那里借用了这些定义。这种做法不一定就不好，可能这些影响你比较看重，对你比较重要。外界影响可能很宝贵，让我们认识到自己是谁。但是有时候，如果我们从别人那里借用来成功的定义，又不去思考这个定义对我们的具体意义，就按照这个定义生活的话，就很容易就迷失在别人的价值观和兴趣里。尤其是当这些价值观和兴趣常伴我们左右时，我们可能会“忘记”，还有其他更符合我们自身的情况、性格和观念可以选择。考虑到你大部分的个人投入都是为了*终取得成功，所以有必要看看你所定义的成功在多大程度上受到了他人的影响，看看自己定义的成功“有多少是出于自己内心真实的想法”。 激励 有时候外界影响会成为正面的激励，让我们实现自己重视的目标。很多人都会从日常生活、公共领域或历史中找到自己学习的榜样，以此激励自己。激励可以来自任何事物。对有的人来说，一首乐曲、一个说唱曲目、一首诗、一幅油画、一张明信片、某个历史事件或一次个人经历，都可以成为激励。同样，为某项事业做贡献或者实现改变也可以让你受到激励。在古代欧洲，艺术家和思想家们的写作、绘画和作曲大都是为了“缪斯”，他们的生活和工作都只有这个目标—缪斯可能真有其人，也可能只是虚幻的神话人物。你一想到激励自己的事物，就好像获得了巨大的能量—它可以在你一蹶不振时让你重整旗鼓， 让你看到自己的目标。换句话说， 激励是你在实现自己目标的过程中可以使用的一种工具。 目标 “长期愿景”这个练习让我们看到自己有多了解自己，也让我们有了追求的目标。有些人特别擅长“推迟满足”：他们做出个人牺牲，等到多年以后才能实现某个大目标。这些人通常对于自己想获取的目标非常清楚。但是，如果奋斗过程中没有取得许多小的成果，那么这些人是很难做到“推迟满足”的。如果我们不把*终的目标分成一些小目标或者不同阶段，就很难在学习、工作、研究或者实践中投入时间和精力。在小目标上的成功或阶段性成果可以激励我们，让我们取得更大的成就。就算我们没取得小成功，分小目标和阶段的做法仍然很宝贵，可以让我们有时间去观察和重新评估自己真正重视什么东西。 动力 成功和强大的动力息息相关。为此，了解什么可以成为你*大的动力，会让你大大受益。每个人的动力都不太一样，下面是保持人们动力的一些小技巧。 要现实 你想有所成就，必然会经历挫折，付出努力和艰辛，甚至要经历你觉得自己快要放弃的时刻。积极思考确实是一大资本。但是，不切实际地思考会让你必败无疑，因为这样的思考方式没有让你为成功路上必然出现的挫折做好准备。你需要想清楚你可能会遇到什么挫折，并想办法应对挫折，把它们视为你追求目标路上的正常情况，而不要把它们看成预示你失败的灾难。 预期要高 成功必然基于高的预期。高的预期可以是你想要取得的非常具体的东西，也可以是比较抽象的愿景或者抱负。如果你的预期很低，很可能*后取得的成绩也会少得可怜。一旦你设定了高预期，就要进行相应的规划，确保能为自己创造恰当的机会。如果你的预期很低，很可能没办法抓住出现的机会。 实际地设置阶段 上面讲“目标”的小节提到了分阶段的重要性，因为分阶段会让你把自己的进展看得更清楚。越大的目标挑战越大，或者实现它要花的时间越长，就越有必要设定一些短期的目标，用于检查你是否走在正确的道路上。 奖励小成就 承诺自己，实现阶段目标后给自己一些奖励（这些奖励你很喜欢，同时适合用来奖励自己的小成就）。然后，当你真的实现小目标时，一定要兑现承诺。针对每天实现的小目标，你承诺的奖励可以是休息、喝咖啡、吃特色餐或者给朋友打个电话。 获得支持 如果你觉得自己很难按照安排实现目标，就可以选择去找一个朋友或自己的导师，让他定期检查你是否按期完成任务。要是你能找到一个支持团队，鼓励你继续前行，效果可能会更好。要取得*佳效果，你可以设定清晰的目标，给你的支持团队安排具体的日期，检查你是否如期实现目标。 记录成功 记录成功让你更容易去监督成功过程，奖励自己。不管是做手上的任务还是去反思过去的成就，成功记录都可以帮忙。记录过去的成功还可以让你获得动力，为未来奋斗。 发现更多兴趣 如果我们对任务感兴趣，就会更容易成功。通常来说，遇到困难时我们就会觉得事情很无趣。然而，就算有的事情一开始我们觉得完全没兴趣，还是可以通过一些方法让它们变得有意思。比如，把完成任务看成是挑战自我，或者给每个阶段分配比较紧的时间。可能这种说法有些自相矛盾，但是，如果我们能在基本要求之外进一步了解事物，被它吸引的可能性会增加：感觉自己成为某方面的专家之后，我们对这方面的兴趣会更浓厚。所以，想要对事物或任务产生兴趣，重点是要知道怎样的激励方式在你身上效果*好。
个人发展手册 作者简介
[英]斯特拉??科特雷尔(Stella Cottrell) 英国利兹大学终身学习研究中心主任，20多年来一直致力于学习技巧、诵读困难以及教育发展的研究。著有“麦克米伦经典??大学生存系列”畅销书，包括《学习技术手册》《考试应对手册》《学业生存手册》《批判性思维训练手册》等。
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