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每天一堂心理减压课 版权信息
- ISBN:9787518060702
- 条形码:9787518060702 ; 978-7-5180-6070-2
- 装帧:70g轻型纸
- 册数:暂无
- 重量:暂无
- 所属分类:>>
每天一堂心理减压课 本书特色
现代社会,压力越来越大,人们普遍感觉到不快乐、烦躁和痛苦,不堪背负的压力之重常常使我们喘不过气来。此时,我们迫切需要找到一种卸下压力的方法,进而调整好心态。
《每天一堂心理减压课》就是从心理学的角度出发,针对现代社会中忙得晕头转向的人们,帮助人们挖掘出压力的根源,进而找到佳的解压方法,以调整好心态,轻松面对未知的每一天。
每天一堂心理减压课 内容简介
本书通过心理学的应用为大家进行身心灵的舒缓解压, 使读者能够更好的了解自己, 卸下包袱, 轻松生活。大量研究证明, 压力若得不到很好的治疗或排解, 不仅会产生心理疾病, 也很可能引起相关的生理疾病, 从而影响我们的健康生活。因此, 正确地认识压力, 学会缓解压力, 甚至转化压力, 是对我们的生活非常有必要的事情。
每天一堂心理减压课 目录
第01章 心灵检索:挖掘内心深处的心理压力001
自我检测,看自己是否被压力困扰002
心理压力越大,越容易被负面情绪侵袭005
心理压力过大,会影响人的身体健康009
情绪压力来袭,如何巧妙疏导013
压力也是动力,适当的压力有推动作用017
第02章 寻根究源:你的压力到底从哪里来的021
不良的生活习惯会造成精神紧张和压力022
做事方式不正确,易产生疲劳026
看重疲惫感,疲惫就会找上你030
情绪糟糕,压力来袭033
塞利格曼效应,谁制造了绝望037
第03章 时代通病:现代人都有哪些压力041
剩男剩女:大龄青年的苦恼042
忘年恋真的能白头到老吗046
职业迷茫:我的未来在哪里049
职场人际:复杂的人际关系让我头疼052
“负翁”:超负荷的消费带来的经济恐慌055
第04章 审视内心:你的承受力由心理决定061
恐惧——不敢迈出**步062
羞怯——害羞带来的压力065
孤独——内心寂寞,无处倾诉070
悲观——消极的情绪无处遁形074
虚荣——越是比较,越是痛苦078
第05章 透视性格:有什么样的性格,就有什么样的忧虑083
完美型——缺憾才令人生更完整084
怀疑型——尝试着信任,才能收获安全感088
较真型——凡事别过分执着092
自我型——自怜何来轻松快乐094
全爱型——千万别做老好人098
第06章 兴趣减压法:做自己喜欢的事放松身心103
不快乐的时候,减压日记可以让你开心104
购物减压,从“买买买”中找到放松的秘诀108
走进书本,让心宁静下来113
亲近大自然,找寻心灵的归宿117
六个生活小情调,助你轻松减压120
第07章 宣泄出来:选择合适的方法疏导压力125
建立发泄室,宣泄出你的愤怒126
哭并不是懦弱的表现,而是减压的方式130
大声笑出来吧,获得心理自愈134
用美食抗拒压力,吃货哪有什么不快乐138
忙碌的人,无暇痛苦142
第08章 强健体魄:身体强大心灵才会强大147
运动起来,让身体焕发活力148
健康饮食,健康减压152
一杯花茶,舒缓内心所有不快156
做个SPA,全面放松你的身体159
格子间里的减压操163
第09章 忙中偷闲:给自己放放假169
闲暇时光,约上三五好友170
拨弄花草,烦恼自然淡忘174
抓住零碎时间,让生活更充实177
因人而异,找到属于你的减压方式181
压力过大,适时转移注意力185
第10章 职场减压法:不要被工作的烦恼所累191
第11章 工作越高效,压力越小192
第12章 找到压力根源,彻底歼灭它196
第13章 做时间的主人,让压力减半199
第14章 工作中多沟通,善于寻求帮助203
第15章 享受当下的工作,自然能减小压力207
第16章 分派任务,别独揽所有工作211
自我检测,看自己是否被压力困扰002
心理压力越大,越容易被负面情绪侵袭005
心理压力过大,会影响人的身体健康009
情绪压力来袭,如何巧妙疏导013
压力也是动力,适当的压力有推动作用017
第02章 寻根究源:你的压力到底从哪里来的021
不良的生活习惯会造成精神紧张和压力022
做事方式不正确,易产生疲劳026
看重疲惫感,疲惫就会找上你030
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第03章 时代通病:现代人都有哪些压力041
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第04章 审视内心:你的承受力由心理决定061
恐惧——不敢迈出**步062
羞怯——害羞带来的压力065
孤独——内心寂寞,无处倾诉070
悲观——消极的情绪无处遁形074
虚荣——越是比较,越是痛苦078
第05章 透视性格:有什么样的性格,就有什么样的忧虑083
完美型——缺憾才令人生更完整084
怀疑型——尝试着信任,才能收获安全感088
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哭并不是懦弱的表现,而是减压的方式130
大声笑出来吧,获得心理自愈134
用美食抗拒压力,吃货哪有什么不快乐138
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第11章 工作越高效,压力越小192
第12章 找到压力根源,彻底歼灭它196
第13章 做时间的主人,让压力减半199
第14章 工作中多沟通,善于寻求帮助203
第15章 享受当下的工作,自然能减小压力207
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