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瘦孕-增订升级版

瘦孕-增订升级版

作者:邱锦伶
出版社:湖南科技出版时间:2017-09-01
开本: 32开
中 图 价:¥44.0(8.0折) 定价:¥55.0 登录后可看到会员价
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瘦孕-增订升级版 版权信息

  • ISBN:9787535794284
  • 条形码:9787535794284 ; 978-7-5357-9428-4
  • 装帧:暂无
  • 版次:暂无
  • 册数:暂无
  • 重量:暂无
  • 印刷次数:暂无
  • 所属分类:>

瘦孕-增订升级版 本书特色

这本书是已出版的畅销书《瘦孕》的全新修订增补版。
邱锦伶老师根据多年健康咨询经验,给出从备孕到坐月子的饮食全指导:如何吃才能让你变成易孕体质;孕初期调整饮食实现零害喜;孕中期增量摄取蛋白质和胶质,精准地管理体重;孕后期为泌乳提前做准备;产前一个月的各种准备及顺产小秘诀;产后迅速恢复好气色好身材的的月子水和月子餐,等等。
书的*后新增超值的邱老师问答版块,精选读者高频问题做了整理,方便读者对症查找。

瘦孕-增订升级版 内容简介

孙俪、林熙蕾、陶昕然等众多明星推荐!怀孕只重8公斤,产后3周速瘦,无害喜、无水肿的好孕饮食法。

瘦孕-增订升级版 目录

认真瘦孕养生,宝宝健康,妈妈瘦美、皮肤好——孙俪
瘦孕让妈妈孕期零不适,宝宝贴心又好带——林熙蕾

【1】怀孕准备
——孕育健康宝宝,从打造易孕体质开始

温暖的身体*容易受孕
调整体质的**步,是选择适合自己的食物
吃的原则很简单,掌握这四点就可以
备孕期三餐怎么吃
*温姜汁
***款择食鸡汤:制首乌补气鸡汤
*第二款择食鸡汤:四神茯苓鸡汤
*第三款择食鸡汤:天麻枸杞鸡汤
*第四款择食鸡汤:清蔬休养鸡汤
做好心理调适,怀孕成功率更高

***好孕小叮咛:备孕要点

【2】孕初期0—12周
——吃对食物,孕初期零不适

确定怀孕后,首先要记住这9件事
正确摄取优质蛋白质
怀孕初期这样吃,不缺铁,不贫血
*红豆茯苓莲子汤
缓解孕吐的小妙招

***好孕小叮咛:孕初期(0—12周)好孕提醒
好孕实证1:吃对食物,轻松拥有零不适孕期
(孕期调养重点:怀孕期间的营养与健康、血液循环不良、易头晕、头痛)

【3】孕中期13—24周
——增量摄取优质蛋白质、补充胶质,控制体重增长

宝宝的营养需求增加,要开始增量摄取优质蛋白质啦
预防妊娠纹,从现在开始重视胶质补充
保健食品要吃什么
孕期增重时间表
做好按摩,有效预防妊娠纹
准妈妈要注意这些生活禁忌

***好孕小叮咛:孕中期(13—24周)好孕提醒
好孕实证2:严格忌口,高龄产妇照样轻松好孕
(孕期调养重点:调养成可以生宝宝的体质、头痛)

【4】孕后期25—36周
——营养充足,为产后泌乳做好准备

优质蛋白质和胶质都要加量
零水肿,孕后期照样美美的
妈妈孕期快乐,才有爱笑的宝宝

***好孕小叮咛:孕后期(25—36周)好孕提醒
好孕实证3:调成温暖体质,怀双胞胎也能四肢纤细只长肚子
(孕期调养重点:准备怀孕、乳房纤维瘤重复增生、肠胃不适、易疲劳)

【5】产前一个月的准备
——放松心情,迎接宝宝到来

产前30天饮食的重要调整,切记切记!
胸部按摩,有助产后顺利泌乳的大招
舒缓腰部、背部的按摩
会阴按摩,为顺利生产加分
提前准备,温柔生产待产包清单

→宝宝来敲门
落红后马上就要去医院吗?
温柔生产计划书
陪产人首要任务:鼓励孕妇放轻松
深呼吸缓痛,用爱迎接宝宝到来

***好孕小叮咛:生产前需要做好几件事
好孕实证4:瘦孕妈妈产后身材更赞,宝宝健康有活力
(孕期调养重点:手脚冰冷、肠胃问题)

【6】坐个好月子
——月子水 月子餐,迅速变回窈窕美人

伺候月子的几项注意
月子期怎样洗澡、洗头
月子期饮食要点
*月子水

→滋补又美味的月子汤,让你奶水充足
党参山药杏鲍菇鸡汤
花生猪脚黑枣枸杞汤
西洋参香菇鸡汤
姜丝石斑鱼汤
姜丝鲈鱼汤
青木瓜黑木耳南瓜汤
青木瓜皇帝豆汤
杜仲巴戟天枸杞鸡汤

→邱老师的烹饪小秘诀
红枣去籽便利妙方
皇帝豆去皮好轻松
如何煮花生易熟
老姜数量拿捏法
判断杜仲的品质

→月子餐做法示例
*自制清爽万用酱油
【择食五宝之肉燥】1:胡萝卜香菇肉燥
【择食五宝之肉燥】2:茭白西芹肉燥
【择食五宝之炖肉】:海带马铃薯炖肉
【择食五宝之烧肉】1:鸡腿烧肉 绿豆芽炒胡萝卜
【择食五宝之烧肉】2:茭白豌豆荚烧肉
【择食五宝之肉卷】:洋葱胡萝卜肉卷
【择食五宝之炒肉片】1:西蓝花杏鲍菇炒肉片
【择食五宝之炒肉片】2:西芹鲜香菇炒肉片
【择食五宝之炒肉片】3:耗油秀珍菇皇帝豆炒肉片
【择食五宝之炒肉片】4:甜豆荚木耳炒肉片

30天月子餐菜单范例

产后哺乳须知
做好胸部按摩,乳腺不阻塞
调整饮食,六周自然退奶
*退奶水
排毒按摩,还你平坦小腹和纤细美腿

【7】同场加映
壹 常见妇科问题的原因和改善建议
贰 有“流产”“停孕”经历的人,如何成功孕育出健康宝宝?
叁 择食宝宝照护与饮食重点
一、择食宝宝几点睡
二、如何养出情绪好,一夜安眠的天使宝宝
三、零到一岁半宝宝的饮食要点
肆 瘦孕高频问题Q&A
妇科疾病
孕前调理
孕期
剖腹产
孕期饮食及其他
坐月子
其他产后问题
小产
展开全部

瘦孕-增订升级版 作者简介

邱锦伶

北京同仁堂台北旗舰店养生咨询师
台湾著名养生专家
给众多商界人士及演艺界明星做咨询

提出“择食”“瘦孕”理论,主张综合调理身体,从而达到健康、美肤、瘦身的目的。

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