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告别失眠 版权信息
- ISBN：9787537752930
- 条形码：9787537752930 ; 978-7-5377-5293-0
- 装帧：一般胶版纸
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：
告别失眠 本书特色
防治失眠，是日常生活中需要长期坚持的一个“工作”。本书根据失眠患者的饮食需求，推荐多道食疗方、药膳方和花草茶，每例调养食谱都简便易做，使读者能掌握日常饮食这一真正科学、有效治疗失眠的良方。本书内容全面、精要，指导性强。以解决问题为重点，提出、讲解失眠问题占较少篇幅，解决失眠问题的方法、措施占较多篇幅。更特别添加二维码，跟着视频学做菜更简易，方便。
告别失眠 内容简介
书中对于失眠成因的分析涵盖中西医的范畴，据此为失眠患者设计了心理指导、生活保健法以及有效的运动方案。然后，我们汲取传统医学的养料，介绍了利用艾灸、按摩、拔罐等物理疗法缓解失眠的策略，简单易学。*后，从*容易改变的“一日三餐”入手，帮助失眠患者调整饮食结构，推荐了80种有助于促进睡眠的食物以及菜谱、汉方药膳、花草茶等。 书中所有的菜谱、药膳、花草茶均配有二维码，扫一扫，就能观看大厨现场制作过程，省时省力。由于时间仓促，编者的水平有限，书中的错误和缺点在所难免，希望广大读者给予批评指正。
告别失眠 目录
PART 1 不纠结！睡眠都去哪儿了？
到底怎样才算失眠？
失眠的典型症状
千万不要纵容这些错误的睡眠习惯
失眠的危害，竟然这么可怕
谁愿意靠安眠药度过一生？
快来看，你的失目民属于哪种类型？
这么多失眠成因，你属于哪一种？
PART 2 如此简单！心理调养帮你缓解压力，踏上“美梦之旅”
检测一下你的睡眠质量
越怕睡不着就越会睡不着：放下压力，轻松应对失眠
紧张和兴奋就是失眠的“帮凶”
学会乐观地与失眠共处
看到床就想睡的7种方法
PART 3 体贴生活调养！给你一夜好睡眠
有效缓解失眠的生活技巧
好情绪，也能助你改善失眠
超级有效的助眠运动
PART 4 超轻松！物理疗法赶走失眠的魔咒
PART 5 绝密饮食疗法！帮你找回“睡眠力”
附录1 治疗失眠常用的中成药
附录2 夜班、轮班工作者助眠要点
附录3 时差反应管理要点
展开全部
告别失眠 作者简介
胡维勤，中国人民解放军总参警卫局保健处主任医师，1961年毕业于上海第二医科大学医疗系，曾师从于著名内科医师乐文照和著名老中医祝谌予教授。1990年被中央保健委员会授予荣誉证书和荣誉奖状，享受国务院特殊津贴。
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