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想瘦哪里瘦哪里-魔力瑜伽带瘦身-赠1.5米瑜伽带
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想瘦哪里瘦哪里-魔力瑜伽带瘦身-赠1.5米瑜伽带

作者：杜相基
出版社：吉林科学技术出版社出版时间：2013-08-01
开本： 32开 页数： 112
读者评分：4分1条评论
本类榜单：美丽装扮销量榜
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想瘦哪里瘦哪里-魔力瑜伽带瘦身-赠1.5米瑜伽带 版权信息

  • ISBN：9787538467154
  • 条形码：9787538467154 ; 978-7-5384-6715-4
  • 装帧：一般胶版纸
  • 册数：暂无
  • 重量：暂无
  • 所属分类：
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想瘦哪里瘦哪里-魔力瑜伽带瘦身-赠1.5米瑜伽带 本书特色

对于爱美女性来说是个永恒不变的话题，随之而来的减肥方法更是层出不穷。有的人减肥靠减少饮食量，有的人干脆不吃饭，还有的人则服用减肥药品。有些人在看到“保证减肥10kg”
的广告之后，又将大把的钱花在了美容院。以上是不是总有一项是大家用过或是正在使用的减肥方法呢？为了减肥去禁食或盲目运动不仅会适得其反，而且也只能看到暂时的效果，一旦停止还会反弹回来，减肥又不得不重新开始。如此一旦形成了习惯，体内的脂肪便会堆积起来，体质也就变得更容易发胖了。减肥的本质不是单纯地减少体重，而是在保持健康的基础之上想办法减少体内脂肪。那么，这个问题该怎么解决呢？答案是锻炼出能够消耗热量的肌肉，打造一个“干吃不胖”的体质。
目前，介绍瑜伽带减肥法的书籍已经在国内上市。这是一种新概念减肥法，它是集合了“起到塑身作用的肌肉训练”、“促进新陈代谢作用的伸展运动”、“提升身体柔韧性的瑜伽运动”和“普拉提运动”为一体的减肥方法。仅需要一根瑜伽带，无论是谁、无论何时、无论何地都可轻松地实现减肥的目的。其本质是利用瑜伽带做一些舒缓的动作，从而有效地达到锻炼肌肉的目的。只要一提到肌肉，大多数人就会想到那种强有力的，并且很凸起的大块肌肉，因此有些女性朋友便会担心。其实，女性的肌肉即使是经过长时间的训练也是很难达到那种效果的。相反，女性朋友的肌肉经过适当的锻炼，能够促使体内脂肪燃烧，还会加大了体内热量的消耗，体形也因此变得更加漂亮。走同样的一步路，有肌肉的女性消耗的热量要比没有肌肉的女性消耗的要多，所以即使不饿肚子体重也会自然而然地减去。为了减肥，人们常常做些走步或晨练之类的有氧运动。但是有氧运动的热量消耗效果极其低下。徒步45分钟，看起来已经大汗淋漓了，但消耗的热量却只有200卡路里。您知道吗？我们在甜品店里吃的一小块蛋糕，其热量能达到400卡路里。那我们到底做哪种类型的运动呢？答案是无氧运动。
哪些运动可以达到锻炼肌肉的目的呢？举哑铃、杠铃？似乎不是十分适合以优雅著称的女性朋友。本书强烈推荐要减肥的女性朋友来做瑜伽带运动。想要减肥成功，无氧运动已经不是一种选择了而是必须。本书作者就职于致力于为女士塑身的“巴黎健身俱乐部”。她既是户外健身运动国家选手，又是总教练，理论与实践兼备。本书集中了她瑜伽带减肥的所有经验，就连普通人也很容易掌握，从而按照书中教程进行锻炼，此方法具有很强的科学性，绝对是一种值得信赖的
减肥方法。
本书中介绍的瑜伽带减肥法，每天15分钟，每周2～3次即可达到锻炼肌肉的目的，减肥也就水到渠成了。根据个人状况和条件的不同，选择适合自己的“整套动作”、“部位训练”、“5分钟伸展运动”等方式消除赘肉，找回女人味十足的曲线及饱满感再也不是梦想。
作者简介：毕业于庆熙大学体育专业，一直作为健身教练的他，为诚信女子大学及国际大学的兼职教授，500gx/pt经理人，韩国生活体育文化振兴院委员长，电影演员金正恩等明星的健身教练。

想瘦哪里瘦哪里-魔力瑜伽带瘦身-赠1.5米瑜伽带 内容简介

赠：价值20元1.5米长的高品质彩色弹力瑜伽带一条，随时随地瘦到你尖叫 　　作者：韩国名气教练，她的这本书是韩国国内早期瑜伽带减肥指南，包含了作者的所有经验之谈。 　　之前风靡日韩的瑜伽带减肥法目前也成为欧美*有人气的减肥法，也是一种减肥新趋势。 　　内容：每天15分钟，每周2～3次，你就能看到效果。轻松减肥， 矫正体态，无形瘦身，促进成长激素的分泌，皮肤变得滑润，有效消除肩部酸痛、痛经、寒证、便秘、腰痛等症状。 　　瑜伽带减肥法是一种新概念减肥法，它是一种集合了“起到塑身作用的肌肉训练”、“促进新陈代谢作用的伸展运动”、“提升身体柔韧性的瑜伽运　　　动”和“普拉提运动”为一体的减肥方法。只要一根瑜伽带，无论是谁坚持锻炼都可轻松地实现减肥。它不只是在单纯地减轻体重，而是在专注如何减掉体内脂肪，从而打造一个“不再增肥”的体质。

想瘦哪里瘦哪里-魔力瑜伽带瘦身-赠1.5米瑜伽带 目录

减肥，我信心十足
必做瑜伽带减肥的五大理由  
轻松减肥  
正姿、长个、瘦身  
分泌成长激素，皮肤变漂亮  
改善肩膀酸痛、冷症、便秘、腰痛等症状  
打造一个不再增肥的体质  
欧美人气*高的减肥方法瑜伽带减肥法  
效果即现  
简单，效果却不可思议  
柔韧性、体力同时增强  
负担，绝对没有  
场地选择，随心所欲  
减肥成功的秘诀无氧运动  
任何人都可以成功减肥  
每天运动15分钟，每周2～3次即可  
与有氧运动同时进行效果更好  
身体不动，脂肪也会继续燃烧  
lesson　
瑜伽带减肥成功的秘诀
客观地评价自己的体态  
体态端正才能显出曲线之美  
我的身体属于哪种类型呢？  
测定体态的方法  
目 录

要减肥，请铭记如下几点  
姿势要正确，动作要缓慢  
坚持吸气记心间  
标准的动作比次数更重要 
选择适合自己的锻炼方式  
基本方式：每周只想运动2～3次  
减半方式：对自己的体力没有信心  
集中方式：集中攻击*想减掉的部位  
lesson　
每天15分钟，打造s形曲线
双臂前伸有聚拢胸部作用  
反复蹲起有瘦腿作用  
弯腰后伸能使背影变漂亮  
双臂前抬能使肩膀线条变漂亮  
双臂靠胸能使背影变漂亮  
双臂后伸使松懈的胳膊变得更有弹性  
弯腰伸展同时解决腹部、腰部赘肉  
肋部伸展使腰部曲线变得更性感  
侧抬双腿打造模特般的美腿  
提升上体有收腹作用  
lesson　
养成习惯，变得美丽
消除肩膀酸痛症状肩部伸展  
彻底放松僵硬的颈部颈部伸展  
酸痛的后背变得清爽背部伸展  
促进肠运动腰部伸展  
缓解紧张肋部伸展  
预防手麻手部伸展  
放松肌肉手臂伸展  
双腿变清爽腿部伸展1  
去除腿部及腹部赘肉腿部伸展2  
lesson　
减肥也可以有所选择
腹部&腰部：收腹束腰
扭腰腰会变细  
屈膝下放有收腹作用  
落腿*好的小腹运动  
下肢：打造模特般的美腿
提膝使大腿变得纤细  
侧卧抬腿能使大腿变得滑润  
屈腿打造魅力十足的双腿  
上肢：使手臂变得滑润
单手拉伸有助于塑造胳膊内侧和前侧  
用一只手伸懒腰会使手臂后侧和肩部线条变漂亮  
屈伸臂肘锻炼胳膊、肩膀、肚子  
臀部：打造性感翘臀
提膝使臀部更有弹性  
单脚后伸为追求性感而刺激臀部肌肉  
提升骨盆骨盆曲线优美，才会造就性感美臀  
站立后踢使臀部更有弹力，腿部更纤细  
胸部：使胸部更有弹性
提升上体1打造性感胸部  
提升上体2刺激胸部、上肢、腹部、下肢，甚至整个身体  
站立收胸使胸部更美丽  
肩部：肩部线条变美丽
侧抬双臂打造美丽肩部  
双臂举过头顶有助于塑造肩部线条  
合掌上抬有助于缓解肩膀酸痛  
抬肩
有助于塑造脖颈曲线  
背部：背影变漂亮

单手拉伸有助于塑造背部线条  
坐姿拉伸使背影更加俊俏  
lesson　
打造s形完美身材的瑜伽带瑜伽
牛头式有助于塑造胸部、肩部线条  
鸽子式有助于塑造腰部线条  
苍鹭式使双腿变纤细  
v字式具有收紧小腹的作用  
眼镜蛇式有助于减少背部赘肉  
拱桥式增强臀部和大腿的弹性  
膝盖靠胸式对消除便秘有效果  
犁式有助于缓解疲劳  
战士一式有助于塑造脚腕、小腿肚、大腿的线条  
战士二式打造腿部及肩部完美线条  
平衡式有助于提高骨关节的柔韧性  
侧三角式打造完美s形曲线  
站立头靠膝式有助于减去腹部和下肢的赘肉  
座椅式有助于塑造下肢及腰部线条  
望月式使颈部曲线更女性化  
后仰式脊椎端正，看起来才高挑  
lesson　
情侣间的瑜伽带伸展运动
向胸部拉伸瑜伽带  　　
向前抬起双臂  
向后伸展上肢  　　　
向前推动双臂 
坐姿拉伸  　　　　
单脚前抬  
下肢侧抬  　　　　
站立扭腰  
上体抬起  


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想瘦哪里瘦哪里-魔力瑜伽带瘦身-赠1.5米瑜伽带 节选

赠:价值20元1.5米长的高品质彩色弹力瑜伽带一条,随时随地瘦到你尖叫作者:韩国名气教练,她的这本书是韩国国内早期瑜伽带减肥指南,包含了作者的所有经验之谈。之前风靡日韩的瑜伽带减肥法目前也成为欧美*有人气的减肥法,也是一种减肥新趋势。内容:每天15分钟,每周2~3次,你就能看到效果。轻松减肥, 矫正体态,无形瘦身,促进成长激素的分泌,皮肤变得滑润,有效消除肩部酸痛、痛经、寒证、便秘、腰痛等症状。瑜伽带减肥法是一种新概念减肥法,它是一种集合了“起到塑身作用的肌肉训练”、“促进新陈代谢作用的伸展运动”、“提升身体柔韧性的瑜伽运动”和“普拉提运动”为一体的减肥方法。只要一根瑜伽带,无论是谁坚持锻炼都可轻松地实现减肥。它不只是在单纯地减轻体重,而是在专注如何减掉体内脂肪,从而打造一个“不再增肥”的体质。

想瘦哪里瘦哪里-魔力瑜伽带瘦身-赠1.5米瑜伽带 作者简介

减肥，我信心十足 必做瑜伽带减肥的五大理由   轻松减肥   正姿、长个、瘦身   分泌成长激素，皮肤变漂亮   改善肩膀酸痛、冷症、便秘、腰痛等症状   打造一个不再增肥的体质   欧美人气最高的减肥方法瑜伽带减肥法   效果即现   简单，效果却不可思议   柔韧性、体力同时增强   负担，绝对没有   场地选择，随心所欲   减肥成功的秘诀无氧运动   任何人都可以成功减肥   每天运动15分钟，每周2～3次即可   与有氧运动同时进行效果更好   身体不动，脂肪也会继续燃烧   Lesson　 瑜伽带减肥成功的秘诀 客观地评价自己的体态   体态端正才能显出曲线之美   我的身体属于哪种类型呢？   测定体态的方法   目 录 要减肥，请铭记如下几点   姿势要正确，动作要缓慢   坚持吸气记心间   标准的动作比次数更重要  选择适合自己的锻炼方式   基本方式：每周只想运动2～3次   减半方式：对自己的体力没有信心   集中方式：集中攻击最想减掉的部位   Lesson　 每天15分钟，打造S形曲线 双臂前伸有聚拢胸部作用   反复蹲起有瘦腿作用   弯腰后伸能使背影变漂亮   双臂前抬能使肩膀线条变漂亮   双臂靠胸能使背影变漂亮   双臂后伸使松懈的胳膊变得更有弹性   弯腰伸展同时解决腹部、腰部赘肉   肋部伸展使腰部曲线变得更性感   侧抬双腿打造模特般的美腿   提升上体有收腹作用   Lesson　 养成习惯，变得美丽 消除肩膀酸痛症状肩部伸展   彻底放松僵硬的颈部颈部伸展   酸痛的后背变得清爽背部伸展   促进肠运动腰部伸展   缓解紧张肋部伸展   预防手麻手部伸展   放松肌肉手臂伸展   双腿变清爽腿部伸展1   去除腿部及腹部赘肉腿部伸展2   Lesson　 减肥也可以有所选择 腹部&腰部：收腹束腰 扭腰腰会变细   屈膝下放有收腹作用   落腿最好的小腹运动   下肢：打造模特般的美腿 提膝使大腿变得纤细   侧卧抬腿能使大腿变得滑润   屈腿打造魅力十足的双腿   上肢：使手臂变得滑润 单手拉伸有助于塑造胳膊内侧和前侧   用一只手伸懒腰会使手臂后侧和肩部线条变漂亮   屈伸臂肘锻炼胳膊、肩膀、肚子   臀部：打造性感翘臀 提膝使臀部更有弹性   单脚后伸为追求性感而刺激臀部肌肉   提升骨盆骨盆曲线优美，才会造就性感美臀   站立后踢使臀部更有弹力，腿部更纤细   胸部：使胸部更有弹性 提升上体1打造性感胸部   提升上体2刺激胸部、上肢、腹部、下肢，甚至整个身体   站立收胸使胸部更美丽   肩部：肩部线条变美丽 侧抬双臂打造美丽肩部   双臂举过头顶有助于塑造肩部线条   合掌上抬有助于缓解肩膀酸痛   抬肩 有助于塑造脖颈曲线   背部：背影变漂亮 单手拉伸有助于塑造背部线条   坐姿拉伸使背影更加俊俏   Lesson　 打造S形完美身材的瑜伽带瑜伽 牛头式有助于塑造胸部、肩部线条   鸽子式有助于塑造腰部线条   苍鹭式使双腿变纤细   V字式具有收紧小腹的作用   眼镜蛇式有助于减少背部赘肉   拱桥式增强臀部和大腿的弹性   膝盖靠胸式对消除便秘有效果   犁式有助于缓解疲劳   战士一式有助于塑造脚腕、小腿肚、大腿的线条   战士二式打造腿部及肩部完美线条   平衡式有助于提高骨关节的柔韧性   侧三角式打造完美S形曲线   站立头靠膝式有助于减去腹部和下肢的赘肉   座椅式有助于塑造下肢及腰部线条   望月式使颈部曲线更女性化   后仰式脊椎端正，看起来才高挑   Lesson　 情侣间的瑜伽带伸展运动 向胸部拉伸瑜伽带  　　 向前抬起双臂   向后伸展上肢  　　　 向前推动双臂  坐姿拉伸  　　　　 单脚前抬   下肢侧抬  　　　　 站立扭腰   上体抬起  

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