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呼吸:让你变瘦、变美、变健康 版权信息
- ISBN：9787538462708
- 条形码：9787538462708 ; 978-7-5384-6270-8
- 装帧：一般胶版纸
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>
呼吸:让你变瘦、变美、变健康 本书特色
排毒养颜、持久瘦身、摆脱颈肩酸痛、改善体质、提高免疫力…… 年轻人的健康问题，我们就用“一呼一吸”来解决。 《呼吸(让你变瘦变美变健康)》由椎名由纪所著，从现在开始，不再依赖化妆品，不再羡慕别人的窈窕身材，风靡娱乐圈的呼吸法，让您轻松做得到。每种呼吸法都配钉效能动作和卡通、真人示范图，讲解简单、明了，还有可爱的呼吸法漫画故事。
呼吸:让你变瘦、变美、变健康 内容简介
本书主要内容包括：你知道正确的呼吸方法吗 呼吸法·准备篇；让我们来一起学习ZEN呼吸法吧 呼吸法·基础篇等。
呼吸:让你变瘦、变美、变健康 目录
**章 你知道正确的呼吸方法吗 呼吸法·准备篇
**节 完成一次呼气你需要多少秒
第二节 呼吸时是用“鼻子”还是“口腔”
第三节 呼吸后，你的“胸腔”和“肚子”是哪个在动
第四节 你1分钟的呼吸次数是多少
第五节 腹式呼吸动作练习
第二章 让我们来一起学习zen呼吸法吧 呼吸法·基础篇
**节 什么是简便且有效的zend乎吸法
第二节 zeno乎吸法要点1：正确的姿势
第三节 zeno乎吸法要点2：深而长的腹式呼吸
第四节 zeno乎吸法要点3：明确体内的信号
第五节 zeno乎吸法实践1：体会药物黄油浸透的感觉
第六节 zen呼吸法实践2：每天早上持续6分半
第三章 用zen呼吸法，变成好情美人 呼吸法·状态篇
**节 增加血清素数量，变成超强体质
第二节 日照会使血清素增加，开启体内的循环开关
第三节 每天早晨坚持6分半的zen呼吸法，强健身心
第四节 用呼吸法拉紧姿势肌肉，美肌、抗衰老
第五节 增加血清素数量，可以消除肩部不适和头痛
第四章 日常生活中呼吸法的应用 呼吸法·应用篇
**节 行走、坐、卧时也可以用的呼吸法
第二节 搭配伸展运动和按摩，提升美丽度
zen呼吸吸法的操作提醒
zen呼吸法的效果实感对照表
后记
参考文献
我的zen呼吸法练习记录表
展开全部
呼吸:让你变瘦、变美、变健康 作者简介
椎名由纪 呼吸法顾问，日本知名播音员及日、韩活动的主持人，体内对话株式会社执行董事代表。毕业于早稻田大学第一文学部哲学科。曾荣获第四十届东京小姐第一名。她运用呼吸法改善了自身的身心不调等症，并对ZEN呼吸法进行了研究和动作化归纳。曾指导过众多名人、运动员及企业团体转变不良的呼吸方式，如日本名模押切萌、日本电视台人气主持人大神泉美，还有早稻田大学的摔跤队员们，也曾为罗姆电子、三菱重工、日本柔道修复接骨医学会等企业做过团体演讲和讲座。
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