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拉伸:简单有效的纤体方式 版权信息
- ISBN：9787506476782
- 条形码：9787506476782 ; 978-7-5064-7678-2
- 装帧：暂无
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>
拉伸:简单有效的纤体方式 本书特色
《拉伸：简单有效的纤体方式》是nike明星教练、健美女王叶丹的纤体秘籍。书中介绍了118式拉伸动作，你可以随时随地练习。 通过练习，你能：瘦脸、美颈、塑肩、美胸、美背、纤臂、活腕、纤腰、美腹、翘臀、瘦腿、舒脚……
拉伸:简单有效的纤体方式 内容简介
医学研究表明，很多健康问题与缺乏锻炼有关，拉伸是一项简单、轻柔的运动，每个人都可以进行。时下女性纤体运动还是局限在瑜伽、普拉提、有氧操上，拉伸与它们相比有着天然的优势，不受场地限制、不受身体条件限制、花费时间*少、即时收获运动功效等，这是所有其他运动无法企及的。 由叶丹编著的《拉伸：简单有效的纤体方式》全面剖析了拉伸的原理及作用，拉伸产生的细微而又令人精神焕发的感觉，可以使你和自己的肌肉进行交流，让自己拥有更健康的身体。《拉伸：简单有效的纤体方式》由明星教练亲自演示，方便大家的学习。
拉伸:简单有效的纤体方式 目录
part 01 *给力的纤体运动——拉伸
一、拉伸，你懂的和不懂的
二、拉伸七宗“*”
三、拉伸之前，先热身
小腿肚拉伸
坐位腹股沟拉伸
腹股沟及大腿内侧拉伸
腹股沟平躺拉伸
伸长拉伸
股四头肌拉伸
腿部组合拉伸
part 02 全身热“练”——从头到脚，拉伸你的每一寸肌肤
一、瘦脸拉伸——放下含蓄，激活你的面部神经
嘟嘴——瘦下巴
舌上舔——灵活下巴
移下巴——精致面部肌肤
大张嘴——预防细纹生成
眯眼笑——防止面部松垮
二、美颈拉伸——延颈秀项，从热推开始
热推颈部——消除颈部细纹
颈部侧压——紧致肩颈线条
颈后拉伸——紧致颈后
……
part 03 无处不拉伸，随时舒筋骨
附录：拉伸——导引经络，引导健康
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拉伸:简单有效的纤体方式 作者简介
全国“健美健身锦标赛”十佳健身小姐 Nikel中国区签约赞助教练 北京China Fit国际健身交流大会明星教练 国家一级社会体育指导员 国家二级健美操运动员及裁判员 叶丹，毕业于湖北大学。 因对健身运动的极度热爱，毕业后选择了健身教练这个职业。 2005年，参加全国街舞大赛获得武汉赛区一等奖； 2006年，参加“全国健美健身锦标赛”，摘取桂冠，荣获“十佳健身小姐”称号； 同年，凭借出众的专业素养、优越的形体条件、热情阳光的健美气质、国际化的明星风范，成为国际运动顶级品牌Nike亚洲区的签约教练。 多次受邀赴欧美、日本等国与业内知名人士交流、合作。 2009年，获得“尊巴”课程的签约授课教练资格。 2010年，受邀参与2011年深圳世界大学生运动会宣传短片的拍摄与录制，成为大运会形象大使。 与湖北电视台、武汉电视台合作的健身节目深受观众喜爱。 在多种时尚刊物上发表专栏文章，与读者交流有氧健美操、瑜伽、普拉提斯、哑铃运动等健身心得。 近期出版了《阳光女孩的哑铃塑身金典》、《女人轻松练出S形身材》系列时尚健身书籍和DVD音像制品，向万千女性读者传授自己的健美之道和独到理念。 被广大健身爱好者尊称为“阳光健美女王”、“耐克健美公主”，被业内人士誉为中国健美健身界升起的闪耀踢星。
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