扫一扫
关注中图网
官方微博
小美女性感塑身秘籍 版权信息
- ISBN：9787508051215
- 条形码：9787508051215 ; 978-7-5080-5121-5
- 装帧：暂无
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>
小美女性感塑身秘籍 本书特色
《小美女性感塑身秘籍》介绍了：让女人“变身性感”的快乐魔法塑身经。
小美女性感塑身秘籍 内容简介
女人要漂亮，当然要有自己的漂亮办法，塑身计划，性感魔法，为所有女人细解快乐塑身要领，按日规划，阶梯式＋傻瓜式全程操作指导，轻松实用，高效演练，人性化指导，贴身贴心。90天变身性感美女＋加值收录144个塑身食谱。*可行的目标·*简单的动作·*现实的激励。让女人于一朝一夕间性感由内而外绽放。
小美女性感塑身秘籍 目录
上篇 30天小魔女速成——一点一点性感起来
第1～7天 从头做起 减肥
第1天：便捷体操热身
第2天：小空间也可轻松锻炼
第3天：排毒瘦身操
第4天：全面健身操
第5天：矿泉水瓶巧瘦身
第6天：健身球塑身
第7天：游泳健康塑身
第8～14天 **眼吸引 丰胸
第8天：矫正胸部形态
第9天：*简单的丰胸法——按摩
第10天：时尚丰胸操
第11天：沐浴巧丰胸
第12天：挺胸运动让胸部up起来
第13天：美胸运动让胸部性感起来
第14天：塑造迷人乳沟
第15～21天 打造 完美翘臀
第15天：甩掉胖屁屁
第16天：让臀部浑圆起来
第17天：让臀部有型有款
第18天：优美舞步练翘臀
第19天：翘臀“爬”出来
第20天：充电“电动马达臀”
第21天：0l办公室巧练臀
第22～28天 修炼 “小腰精”
第22天：减掉大肚腩
第23天：消灭“小腹婆”
第24天：瘦腰美体操
第25天：勤练勾魂腰段
第26天：惹火肚皮舞美腰
第27天：打造“y”形完美腹肌
第28天：久坐0l上班时间巧瘦腰
第29～30天 当月总结
中篇 30～60天骨灰级魔女——性感就是要露出来
第31～34天 迷人 玉颈
第31天：颈部放松运动
第32天：颈部肌肉练习
第33天：美颈运动
第34天：0l美颈有术
第35～38天 美人 香肩
第35天：松肩热身练习
第36天：让肩膀灵活起来
第37天：打造“v”形美人肩
第38天：0l巧妙练香肩
第39～42天 撩人 玉臂
第39天：瘦臂运动
第40天：矿泉水瓶瘦臂操
第41天：双人瘦臂运动
第42天：0l简便瘦臂操
第43～48天 露出来 光滑玉背
第43天：背部舒缓运动
第44天：打造直挺脊背曲线
第45天：背部消脂运动
第46天：背部肌肉训练
第47天：增加背部弹性运动
第48天：0l美背悄塑造
第49～55天 不只是吸引 纤腿
第49天：矫形训练——让双腿变笔直
第50天：减大腿“肉松”
第51天：瘦大腿“肌肉”
第52天：减小腿赘肉
第53天：蹲出美腿
第54天：让双腿变修长
第55天：0l办公室悄瘦腿
第56～58天 风情 足部
第56天：放松小运动
第57天：足部肌肉运动
第58天：0l运足有方
第59～60天 当月总结
下篇 61～90天性感女神出现——性感由内而外绽放
第61～69天 塑身的魔力 瑜伽
第61天：瑜伽之钥——呼吸
第62天：冥想瑜伽
第63天：塑身瑜伽基本动作（一）
第64；3e：塑身瑜伽基本动作（二）
第65天：性感瑜伽练习（一）
第66天：性感瑜伽练习（二）
第67天：性感瑜伽练习（三）
第68天：塑身0l办公室练瑜伽（一）
第69天：塑身0l办公室练瑜伽（二）
第70～79天 到骨子里 性感
第70天：练就性感眼神
第71天：让声音也性感起来
第72天：舞蹈，让性感尽情释放
第73天：性感小动作（一）
第74天：性感小动作（二）
第75天：性感pose
第76天：性感法宝（一）
第77天：性感法宝（二）
第78天：性感香水（一）
第79天：性感香水（二）
第80～88天 修炼 气质
第80天：性感错误观念大扫除
第81天：性感新定义
第82天：性感新内涵
第83天：修炼性感气质（言谈篇）
第84天：修炼性感气质（举止篇）
第85天：修炼性感气质（动作篇）
第86天：修炼性感气质（心理篇）
第87天：有种神秘叫性感
第88天：打造属于你的性感威
第89～90天 当月总结
第1～7天 从头做起 减肥
第1天：便捷体操热身
第2天：小空间也可轻松锻炼
第3天：排毒瘦身操
第4天：全面健身操
第5天：矿泉水瓶巧瘦身
第6天：健身球塑身
第7天：游泳健康塑身
第8～14天 **眼吸引 丰胸
第8天：矫正胸部形态
第9天：*简单的丰胸法——按摩
第10天：时尚丰胸操
第11天：沐浴巧丰胸
第12天：挺胸运动让胸部up起来
第13天：美胸运动让胸部性感起来
第14天：塑造迷人乳沟
第15～21天 打造 完美翘臀
第15天：甩掉胖屁屁
第16天：让臀部浑圆起来
第17天：让臀部有型有款
第18天：优美舞步练翘臀
第19天：翘臀“爬”出来
第20天：充电“电动马达臀”
第21天：0l办公室巧练臀
第22～28天 修炼 “小腰精”
第22天：减掉大肚腩
第23天：消灭“小腹婆”
第24天：瘦腰美体操
第25天：勤练勾魂腰段
第26天：惹火肚皮舞美腰
第27天：打造“y”形完美腹肌
第28天：久坐0l上班时间巧瘦腰
第29～30天 当月总结
中篇 30～60天骨灰级魔女——性感就是要露出来
第31～34天 迷人 玉颈
第31天：颈部放松运动
第32天：颈部肌肉练习
第33天：美颈运动
第34天：0l美颈有术
第35～38天 美人 香肩
第35天：松肩热身练习
第36天：让肩膀灵活起来
第37天：打造“v”形美人肩
第38天：0l巧妙练香肩
第39～42天 撩人 玉臂
第39天：瘦臂运动
第40天：矿泉水瓶瘦臂操
第41天：双人瘦臂运动
第42天：0l简便瘦臂操
第43～48天 露出来 光滑玉背
第43天：背部舒缓运动
第44天：打造直挺脊背曲线
第45天：背部消脂运动
第46天：背部肌肉训练
第47天：增加背部弹性运动
第48天：0l美背悄塑造
第49～55天 不只是吸引 纤腿
第49天：矫形训练——让双腿变笔直
第50天：减大腿“肉松”
第51天：瘦大腿“肌肉”
第52天：减小腿赘肉
第53天：蹲出美腿
第54天：让双腿变修长
第55天：0l办公室悄瘦腿
第56～58天 风情 足部
第56天：放松小运动
第57天：足部肌肉运动
第58天：0l运足有方
第59～60天 当月总结
下篇 61～90天性感女神出现——性感由内而外绽放
第61～69天 塑身的魔力 瑜伽
第61天：瑜伽之钥——呼吸
第62天：冥想瑜伽
第63天：塑身瑜伽基本动作（一）
第64；3e：塑身瑜伽基本动作（二）
第65天：性感瑜伽练习（一）
第66天：性感瑜伽练习（二）
第67天：性感瑜伽练习（三）
第68天：塑身0l办公室练瑜伽（一）
第69天：塑身0l办公室练瑜伽（二）
第70～79天 到骨子里 性感
第70天：练就性感眼神
第71天：让声音也性感起来
第72天：舞蹈，让性感尽情释放
第73天：性感小动作（一）
第74天：性感小动作（二）
第75天：性感pose
第76天：性感法宝（一）
第77天：性感法宝（二）
第78天：性感香水（一）
第79天：性感香水（二）
第80～88天 修炼 气质
第80天：性感错误观念大扫除
第81天：性感新定义
第82天：性感新内涵
第83天：修炼性感气质（言谈篇）
第84天：修炼性感气质（举止篇）
第85天：修炼性感气质（动作篇）
第86天：修炼性感气质（心理篇）
第87天：有种神秘叫性感
第88天：打造属于你的性感威
第89～90天 当月总结
展开全部
小美女性感塑身秘籍 节选
《小美女性感塑身秘籍》内容为：女人要漂亮，当然要有自己的漂亮办法，塑身计划，性感魔法，为所有女人细解快乐塑身要领，按日规划，阶梯式＋傻瓜式全程操作指导，轻松实用，高效演练，人性化指导，贴身贴心。90天变身性感美女＋加值收录144个塑身食谱。*可行的目标·*简单的动作·*现实的激励。让女人于一朝一夕间性感由内而外绽放。
小美女性感塑身秘籍 作者简介
她品美丽课题组，涉猎时尚、保健、休闲等领域的国内知名专业团队，致力于开发女性潜能，改进每位女性的生活与幸福状态。其团队倾力打造的《中国女人吃不胖》《28天超简单排毒》《幸福婚姻使用手册》《游刃职场使用手册》《时尚由你，风格由我》《女人养生最重要的7堂课》《都市女草寇——白领偏黑》《都市女草寇——秀逗爱情线》《瘦美人私房菜——酸甜苦辣轻松瘦》《瘦美人私房菜——成鲜奇趣轻松瘦》《我的风格我的车，女性驾驶全攻略》诸多时尚生活类精品图书，都赢得非常好的读者口碑和社会影响。
书友推荐
- >
【精装绘本】画给孩子的中国神话
【精装绘本】画给孩子的中国神话
¥17.6¥55.0 - >
名家带你读鲁迅:朝花夕拾
名家带你读鲁迅:朝花夕拾
¥10.5¥21.0 - >
人文阅读与收藏·良友文学丛书:一天的工作
人文阅读与收藏·良友文学丛书:一天的工作
¥18.3¥45.8 - >
史学评论
史学评论
¥13.9¥42.0 - >
上帝之肋:男人的真实旅程
上帝之肋:男人的真实旅程
¥19.3¥35.0 - >
苦雨斋序跋文-周作人自编集
苦雨斋序跋文-周作人自编集
¥6.9¥16.0 - >
巴金－再思录
巴金－再思录
¥33.1¥46.0 - >
莉莉和章鱼
莉莉和章鱼
¥18.1¥42.0
本类畅销
-
2022图书×抽奖盲袋
¥9.9¥25 -
2023读书月阅读盲盒——天黑，闭眼，刀谁？
¥42.3¥158 -
-
2022读者节纪念徽章-三星会员专属
¥45¥45.6 -
2023读书月阅读盲盒——我什么场面没见过？
¥42.3¥158 -
2023读书月阅读盲盒——去码头整点什么薯条？
¥42.3¥158
