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你的荷尔蒙运程女人的28天 版权信息
- ISBN：9787508610481
- 条形码：9787508610481 ; 978-7-5086-1048-1
- 装帧：暂无
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>
你的荷尔蒙运程女人的28天 本书特色
了解了自己的每个月的周期特征，你就能够学会预见到自己的生活轨迹，并能规划好你每天的日程安排。立足于简单易懂、有充足的科学依据的“运程”分析，《女人的28天》帮助你了解你自己的秘密，并很好地掌控自己的生活。还有温馨、风趣的贴士告诉你，何时向在咖啡店里邂逅的帅哥主动搭讪，何时窝在家里床上大吃巧克力。当身体能量不足时，多吃富含铁的食物；当你感觉精力充沛时，多多增加你的吸引力。 这是时髦、幽默的女性健康指导，引导你认识自己，是每一个关爱自己的女性提高生活质量的**之选！
你的荷尔蒙运程女人的28天 内容简介
了解了自己的每个月的周期特征。你能够学会预见到自己的生活轨迹，并能规划好你每天的日程安排。立足于简单易懂、有充足的科学依据的“运程”分析，《女人的28天》帮助你了解你自己的秘密，并很好地掌控自己的生活。还有温馨、风趣的贴士告诉你，何时向在咖啡店里邂逅的帅哥主动搭讪。何时窝在家里床上大吃巧克力。当身体能量不足时，多吃富含铁的食物；当你感觉精力充沛时，多多增加你的吸引力。
这是时髦、幽默的女性健康指导。引导你认识自己，是每一个关爱自己的女性提高生活质量的**之选！
你的荷尔蒙运程女人的28天 目录
前言
引言 你的秘密就是你自己
第1天 重获好心情
第2天 让积极的心态复苏吧！
第3天 今天，你的自信心爆棚了
第4天 即将告别倒霉的这几天
第5天 大胆地表现自我吧！
第6天 转向左脑思维
第7天 每个女孩都享受的一天
第8天 无愧于“女神”的称号
第9天 能力超凡的你
第10天 超级明星
第11天 让你口才出众的一天
第12天 不够新潮？不够有趣？那就抛开这些吧！
第13夭 尖峰时刻
第14天 转折点
第15天 总有低谷
第16天 一切都在下滑中
第17天 现实地面对生活
第18天 向月经前期综合征过渡
第19天 处理重要问题
第20天 转向右脑思维
第21天 从容、安详的一天
第22天 暴风雨之前的平静
第23天 陷在月经前期综合征里
第24天 沮丧的日子
第25天 极易情绪化
第26天 无法捉摸强烈的情绪变化
第27天 私密小屋
第28天 我的荷尔蒙哪里去了？
引言 你的秘密就是你自己
第1天 重获好心情
第2天 让积极的心态复苏吧！
第3天 今天，你的自信心爆棚了
第4天 即将告别倒霉的这几天
第5天 大胆地表现自我吧！
第6天 转向左脑思维
第7天 每个女孩都享受的一天
第8天 无愧于“女神”的称号
第9天 能力超凡的你
第10天 超级明星
第11天 让你口才出众的一天
第12天 不够新潮？不够有趣？那就抛开这些吧！
第13夭 尖峰时刻
第14天 转折点
第15天 总有低谷
第16天 一切都在下滑中
第17天 现实地面对生活
第18天 向月经前期综合征过渡
第19天 处理重要问题
第20天 转向右脑思维
第21天 从容、安详的一天
第22天 暴风雨之前的平静
第23天 陷在月经前期综合征里
第24天 沮丧的日子
第25天 极易情绪化
第26天 无法捉摸强烈的情绪变化
第27天 私密小屋
第28天 我的荷尔蒙哪里去了？
展开全部
你的荷尔蒙运程女人的28天 节选
人体的各个组成部分之间是密不可分的。当你哭泣的时候，鼻子会同时
发出抽泣的声音，这是由于泪管分泌的眼泪会通过鼻子流出；当你面对香喷
喷饭菜的时候，你的胃会就会分泌胃酸；当你身体缺水的时候，你就会感到
口渴。日日如此，实际上，身体的每一个部分的活动无一不在潜意识的控制
之下。
身体各部分间有着复杂的联系，这在每一种生命形式里都会得到体现。
然而，上帝赋予了人类一个特殊的器官——大脑，人类的大脑比地球上其他
任何一种动物的大脑都要复杂得多。表面上看来好像是机体的每一部分都在
自主地行使机能，实际上，对于一个健康的人体来讲，这一切无时无刻不在
大脑的监控之下；大脑会对身体其他器官的活动进行评估，并做出反应，很
多时候是潜意识的反应。
大脑是在持续感知人体的各种状态的。很多时候，大脑是通过神经细胞
上传的刺激来直接获取信息，从而获得有意识的感知。举个例子，当用玫瑰
花枝上的刺扎你的手时，你手指上的痛觉受体就会向大脑传递信息；你对刺
的意识就会增强，再碰到玫瑰枝时，大脑就会向你的胳膊、手和手指发出指
令，使肌肉全力收缩以躲开玫瑰枝上的刺。同时，大脑皮层会通过另一种
“神经旁路”向拥有声带的喉咙发出指令，让你连想都来不及想就会发出
“哎哟”一声大叫。每个小时大脑通过神经旁路发出的指令达上百万次，信
号的传达在百万分之一秒内就可完成。小到感知床垫上的小硬块儿，大到感
知自动温度调节装置设置的温度高低，身体都通过神经旁路来获取信息。
大脑会同时通过另一种途径——荷尔蒙来感知身体各部位的状态。一提
到荷尔蒙好多人会联想到精神不正常的健美者、月经前期综合征(PMS)或
者是青春期综合征。但是，荷尔蒙不只是一般人所认为的一类与各种性事件
相关的化学物质。从专业的角度来讲，荷尔蒙是存在于血液中，由一个器官
分泌并作用到另一个器官，使第二个器官的功能发生改变的一类物质。胰岛
素就是一个很好的例子。胰岛素在胰腺产生，一般人们在饭后分泌的胰岛素
会进入血液，作用于肝脏、肌肉和脂肪细胞等靶器官来调节机体的血糖水
平。除了胰岛素，人体还分泌许多其他的荷尔蒙，如位于颈部的甲状腺分泌
的调节机体代谢的甲状腺素，调节骨骼生长的钙降素。每一种荷尔蒙就像一
个功能精细的信使，一旦到达靶器官，就会引发一系列的化学反应来调节机
体的机能。人的身体里充满了各种荷尔蒙，它们在很大程度上影响着你的生
活。
直到*近，传统医学才开始逐渐注意到荷尔蒙对人的行为的影响。精神
药理学家认识到大脑的一些化学物质比如5一羟色胺、多巴胺能够影响到人
的行为。这些是在大脑内合成并在大脑的神经细胞间转运的一类化学物质。
它们并不属于荷尔蒙。*近10年间，神经科的研究人员们对荷尔蒙在大脑思
考过程中所发挥的关键性作用进行了深人的研究。松果腺合成的褪黑素，能
有效调节季节性情绪失调，改善睡眠；甲状腺素，能明显增强抗抑郁类药物
的作用；男性和女性的性器官所分泌的睾酮，能够使人体保持旺盛的精力；
大脑垂体腺分泌的催产素，能缓和紧张情绪。有趣的是，人们发现，一些药
品，如治疗真菌感染的酮康唑，能影响机体皮质醇的产生，还能使人们心情
愉悦。
目前，世界各地的许多实验室都在从事对大脑功能的研究，试图对男性
和女性之间的差异做出科学的回答。他们的许多研究结果还不能揭示出在当
前心理学家中流行的理论——男性和女性分别来自不同的星球；但能够充
分地证实西格蒙德·弗洛伊德在一个多世纪以前所提出的观点：生物性即命
运，而荷尔蒙主宰着命运。
在孕妇妊娠中期的第3～6个月的阶段，母体内的胎儿通过DNA的形式发
出信号，触发母体荷尔蒙的分泌来指引胎儿大脑和身体的发育。如果母体识
别出了xY染色体，即男孩儿的基因形式，母体就会大量分泌睾酮来保证胎儿
的正常发育；反之，如果母体识别出了xx染色体，即女孩儿的基因形式，母
体就会大量分泌雌性荷尔蒙来保证胎儿的正常发育。我的妻子是个心理咨询
师，而我则供职于“维多利亚的秘密”这一时装公司，如果说我们有什么不
同的话，那在很大程度上是由于我们在母亲体内第3～6个月的时候母亲体内
分泌的荷尔蒙水平不同造成的。
母体在产前分泌的这些荷尔蒙从两个方面影响着胎儿的发育。一方面，
它影响着胎儿身体的发育，另一方面，它影响着胎儿的大脑对许多将来要
面对的其他荷尔蒙的反应能力。比如，控制两个大脑半球之间通讯的脑皮
质——胼胝体，男女有别，女性要比男性发达得多；而大脑中控制情绪(如
愤怒和生气)的中枢——扁桃体，男性则要比女性发达。与男性相比，女性
大脑中含有更多的催产素，正因为该荷尔蒙特有的联结效应，使得女性更善
于与人交往。与女性相比，男性的催产素水平很低，但男性体内的睾酮的
含量是女性的近20倍之多，这使得男性表现出与生俱来的攻击性和旺盛的性
欲。人体共有几十种这样的化学物质作用于大脑，几乎影响着人类所有的行
为。
人体内充满着荷尔蒙，荷尔蒙的水平在不断上升；同时，人体对荷尔蒙
的感知能力从胎儿时期就开始发育了。在青春期来临时，即使你往一个小伙
子体内补充大量的雌性荷尔蒙，他的乳房也不会像妇女那样发育。为了获得
理想的身材去健美的女性会使用雄性类固醇类的物质，即便如此，她们也不
会因此失去她们固有的女性性征。这是由于每一种荷尔蒙的靶器官上始终存
在着大量的特定受体，这些受体时刻处于警戒状态，随时可以被目标荷尔蒙
活化而发挥作用。在女人的体内，就存在许多的雌性荷尔蒙和孕酮受体；左
男性的体内相应地存在着许多的睾酮和抗利尿荷尔蒙受体。只有当某种荷尔
蒙和相应的受体相结合，大脑和体内才会发生一系列的化学反应。
我们都知道，在荷尔蒙的影响下，女性的身体状况每天都会发生着巨大
的变化。我在医科大学接受妇产科医师培训的时候，更多的是关注教学中使
用的标准图谱。图谱生动地显示了卵巢中的卵泡如何随着雌性荷尔蒙水平的
上升而发生改变，孕酮如何刺激子宫内膜细胞的增生，以及随着雌性荷尔蒙
和孕酮在体内的水平的迅速下降所导致的体液性状、乳房组织密度和子宫内
膜的改变情况。在现实生活中，一名内科医生只需要仔细观察女性身体所发
出来的各种信号，就能够分辨出她处于月经周期的哪一天。
今天，距离我的**次解剖课已经过去了20年。医学在这20年中得到了
迅猛的发展，研究成果日新月异，人们已经能够认识到在每一个月经周期中
女性大脑所发生的变化。在《女人的28天》这本书中，作者卡布瑞尔·里克
特曼深入地研究了各种科学研究数据，将体内荷尔蒙水平的变化与人的行为
改变紧密联系起来。处在育龄期的绝大多数女性，其体内的荷尔蒙水平会发
生周期性的变化，也就是说雌性荷尔蒙、睾酮和孕酮等荷尔蒙在有规律地影
响着大脑。当这些荷尔蒙交替作用于大脑细胞的时候，会使人的情绪、感知
能力和内心的渴望也发生着一系列的规律性变化。从月经周期的第1天起，
女性内心强烈的生殖欲望就会发挥支配性作用，会影响她内心深处对所谓的
理想男人的认识。如果女性本人意识不到睾酮在她体内所发挥的重要作用，
她就会发现，在接下来的几周、几个月甚至几年里逐渐有一些奇怪的现象在
伴随着她。另外，已婚的女性会明显感觉到，在每个月经周期后的几个星期
里，自己对丈夫充满了日益增长的敌意。当孕酮在体内的水平升高时，会引
起语言表达能力和精力的下降，这会影响到自身对能力的感觉。如果丈夫不
能够敏锐地觉察到她的这些细微变化，仅仅是想就事论事地帮她解决“问
题”，这会让她觉得丈夫并不在乎她。往往有许多的夫妻因为这些问题来我
的办公室寻求解决所谓的“婚姻难题”的良策。实际上，只要稍微具备一点
有关女性月经周期的常识，这些“婚姻难题”就可以迎刃而解。
在你阅读《女人的28天》这本书的时候，你可以边读边考虑，看看是否
与你的月经周期相一致。在“大姨妈埃德娜”(指雌性荷尔蒙)和“叔父菲
尔”(指孕酮)光II缶的日子里，你就可以知道有些事情会被拖延；在“堂妹
罗斯”(指睾酮)来临时，快乐会伴随着你。但当“大姨妈埃德娜”和“叔
父菲尔”同时光临时，你就要小心了，你会发生性行为。所有的一切都与荷
尔蒙对你大脑的影响有关。知道了每天会有哪一种荷尔蒙作用于你，会帮助
你提前做好准备，对即将到来的一天的安排做出正确的选择。这本书向你
一一详尽地介绍各种荷尔蒙，以便帮助你了解荷尔蒙的本质、它们如何发挥
作用以及在它们产生或缺乏时对你有何影响。必将如弗洛伊德所言：充分了
解你自己，能够也必将有助于你改变你的人生。
那么，从现在开始，你就可以好好阅读这本书了。这本书将人类智慧和
2l世纪尖端科技的进展紧密、有效地结合在一起。从这本书中，你可以探究
到女性身体的奇妙，你可以弄清楚你的大脑的神秘之处，你可以借此来激
发你身体的潜能。就像神奇的人体赋予人类无限的创造力一样，《女人的28
天》这本书恰恰是为无限神奇的生命而著。
‘ 斯科特·赫特曼
医学博士，罗得岛州普罗维登斯市布朗大学
精神病学和人类行为学系临床助理教授
情绪
在你刚刚过去的这个月经周期的前半段时间里，甚至可以用狂野来形容
你的表现。在体内雌性荷尔蒙和睾酮的支配下，你热情而又坦率，在浴室里
你也会不停地唱法语流行歌，你会一边喝着英国产的吉尼斯(Guinness)烈
性黑啤酒，一边读着英国作家艾文·威尔士(Irvine Welsly)的著作，一边到
处向别人推介你的公司。还有，如果你身上带有浓厚的美国南部生活气息的
话，如路易斯安那州而不是纽约市，体内的荷尔蒙会让你与贾斯汀·汀布莱
克在他好莱坞的“日落之家”不停地跳舞，在有众多社会名流出席的电影首
映式上开怀畅饮苹果马提尼鸡尾酒，并将你的公司业务扩大到珠宝、化妆品
以及香水等领域，而且还承诺实现一条龙服务。
即使前一段时间你并没有机会如此地放纵自己，也没有那么大的雄心
壮志，那也没有什么，你可能只不过是在以其他的方式来表现自己罢了。比
如，你可能会动手制作一种全新口味的比萨，或者把你的MP3的耳机硬塞到你
喜欢的小伙子的耳朵里，再或者把你室友的*后一根哈根达斯冰激凌吃掉，
却把责任推到小狗身上。
那么，现在的你又是一种怎样的状况呢?可以用“妄自菲薄”来形容你
月经周期后半段的表现。随着体内雌性荷尔蒙和睾酮水平的降低，你开始变
得内向起来。你总是以现实的而不是以满怀期待的视角来观察、对待问题。
随着你超级的自信逐渐消失，你对自己有了更清醒的认识。你的冒险精神不
再，现在的你向往那种舒适、安逸的家庭生活。
伴随着雌性荷尔蒙和睾酮水平的降低，今天的你要还继续经受前月经前
期综合征的煎熬，你会精神紧张、焦虑、忧郁、无安全感，并且爱发脾气。
由于个体对荷尔蒙敏感度的差异以及使用避孕剂的不同，上述症状可能会轻
重不一：轻微的时候就像国内电台播放的脱口秀节目那样柔和甚至有趣，严
重的时候则会像电子邮箱的色情垃圾邮件那样让你头疼不已。
情绪
在你刚刚过去的这个月经周期的前半段时间里，甚至可以用狂野来形容
你的表现。在体内雌性荷尔蒙和睾酮的支配下，你热情而又坦率，在浴室里
你也会不停地唱法语流行歌，你会一边喝着英国产的吉尼斯(Guinness)烈
性黑啤酒，一边读着英国作家艾文·威尔士(Irvine Welsly)的著作，一边到
处向别人推介你的公司。还有，如果你身上带有浓厚的美国南部生活气息的
话，如路易斯安那州而不是纽约市，体内的荷尔蒙会让你与贾斯汀·汀布莱
克在他好莱坞的“日落之家”不停地跳舞，在有众多社会名流出席的电影首
映式上开怀畅饮苹果马提尼鸡尾酒，并将你的公司业务扩大到珠宝、化妆品
以及香水等领域，而且还承诺实现一条龙服务。
即使前一段时间你并没有机会如此地放纵自己，也没有那么大的雄心
壮志，那也没有什么，你可能只不过是在以其他的方式来表现自己罢了。比
如，你可能会动手制作一种全新口味的比萨，或者把你的MP3的耳机硬塞到你
喜欢的小伙子的耳朵里，再或者把你室友的*后一根哈根达斯冰激凌吃掉，
却把责任推到小狗身上。
那么，现在的你又是一种怎样的状况呢?可以用“妄自菲薄”来形容你
月经周期后半段的表现。随着体内雌性荷尔蒙和睾酮水平的降低，你开始变
得内向起来。你总是以现实的而不是以满怀期待的视角来观察、对待问题。
随着你超级的自信逐渐消失，你对自己有了更清醒的认识。你的冒险精神不
再，现在的你向往那种舒适、安逸的家庭生活。
伴随着雌性荷尔蒙和睾酮水平的降低，今天的你要还继续经受前月经前
期综合征的煎熬，你会精神紧张、焦虑、忧郁、无安全感，并且爱发脾气。
由于个体对荷尔蒙敏感度的差异以及使用避孕剂的不同，上述症状可能会轻
重不一：轻微的时候就像国内电台播放的脱口秀节目那样柔和甚至有趣，严
重的时候则会像电子邮箱的色情垃圾邮件那样让你头疼不已。
大脑功能
今天，你的大脑机能从“超级女孩”开始向“普通女孩”转变。这个消
息听起来好像不太妙?其实不完全是这样的。首先，即使到了月经周期的第
28天，你的语言能力、记忆力和认知能力达到整个月经周期*低点的时候，
你也不至于到了大脑机能一塌糊涂的地步，也只能说你的大脑机能“回复”
到了正常水平。因为这个水平才是正常情况下大多数的小伙子和低荷尔蒙水
平下的姑娘们所具备的。而“超级女孩”时期的表现只不过是你大脑机能的
超常发挥罢了。
思维能力
今天，尽管你体内的雌性荷尔蒙和睾酮水平开始下降，你集中精力的能
力、学习新知识的能力以及你的决策能力依然较高。如果前几天你有什么事
情没来得及完成的话，今天也可以顺利地完成。
记忆力
就像你的思考能力那样，你今天的记忆力依然非常的敏锐。但是，从明
天开始，你的记忆力就会大不如前了。
语言表达能力
今天，你从自己的语言表达能力可以注意到大脑机能下降的迹象。这
是因为你体内增高的孕酮开始影响你。你在讲话的时候，偶尔会有嗑巴的现
象，而仅仅一两天前这还绝不会发生在你身上；或许你发觉自己在回答问题
的时候总有停顿的现象。当然，讲话时偶尔嗑巴不会影响到你的热情。尽管
你体内的孕酮水平在升高，而雌性荷尔蒙和睾酮的水平在下降，你谈话的热
情有所下降，但是，一旦你打开了话匣子，你又会滔滔不绝地讲个不停。如
果你的爱人想在你讲话的时候插话说点儿其他的事情，那*好等到你体内的
雌性荷尔蒙和睾酮水平降下来再说吧。
今天你的哪一侧大脑半球会很出色?
随着你体内雌性荷尔蒙和睾酮水平的持续
下降，孕酮开始崭露头脚，你又重新回到右脑半球时代，你的创造力、智力
爆发和解决问题的能力再次回归。但是，直到月经周期的第20天，你的这些
能力还都不会特别突出，顶多也就是昙花一现。
你的荷尔蒙运程女人的28天 作者简介
p> 卡布瑞尔·里克特曼，自
由作家、新闻记者，撰写过
1000多篇有关女性健康、医学、
时尚、流行文化和两性关系等<
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