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减肥/瘦身

芭蕾瘦身

作者：后藤早知子

出版社：中国画报出版社出版时间：2006-04-01

开本： 21cm 页数： 94页

读者评分：5分1条评论

本类榜单：美丽装扮销量榜

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版权信息
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芭蕾瘦身版权信息

ISBN：7800249980
条形码：9787800249983 ; 978-7-80024-998-3
装帧：暂无
册数：暂无
重量：暂无
所属分类：
美丽装扮
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减肥/瘦身

芭蕾瘦身本书特色

本书向您介绍具有独特风格的伸展无能无力和芭蕾的基本教程。那些“身体不柔软”抑或“没有芭蕾经验”的人，只需从第１章至第３章信依次按顺序练起，即可轻松地掌握教程，由内至外塑造柔韧、完美的身体曲线。另外，本书还将那些在舞台上令人惊慕的芭蕾舞演员的生活方式结合到我们日常生活当中，向您介绍使身材美丽的要诀。

芭蕾瘦身内容简介

本书介绍了具有独特风格的伸展运动和芭蕾的基本教程。主要内容包括：芭蕾伸展运动、初学者扶把练习教程、中间教程、从今保持一份芭蕾首席女演员的心情等。

芭蕾瘦身目录

介绍
看看您距离演员的身材有多远！
gait1芭蕾伸展运动
为什么芭蕾舞女演员的体形很美？
优美动作之本的3要素
Ⅰ丹田的腹肌
Ⅱ定位
Ⅲ掌握腹式呼吸
尝试一下吧！　ⅠⅡⅢ的全面综合练习
第天15分钟，利用两周的时间使身体线条获得紧绷的芭蕾伸展运动
1抱膝伸展
2丹的腹肌
3摇动与伸展腹肌
4不倒翁式抬起，
足底并拢——上蜷与下蜷
5分腿伸展
6向前与向后伸展
7匍匐状向后伸展
8跪坐伸展大腿
9采用较短的腹式呼吸向前伸展
10腹式深呼吸
*专栏@town伸展运动
gait２初学者扶把练习教程
芭蕾舞女演员的标准体形
正确的站立姿势
脚的基本位置
手臂的基本姿势
提高练习效果的4个技巧
初学者扶把练习教程1&Variation1蹲
初学者扶把练习教程2擦地
初学者扶把练习教程3小踢腿
Variation2蹲、擦地、小踢腿的组合动作
……

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