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漂亮瘦身 健康减重 版权信息
- ISBN:7538143130
- 条形码:9787538143133 ; 978-7-5381-4313-3
- 装帧:简裝本
- 册数:暂无
- 重量:暂无
- 所属分类:>
漂亮瘦身 健康减重 内容简介
抢救身材大作战,台湾万芳医院专业减重中心。本书精心打造*有效的减重训练课程,已起过3000人亲身体验,成功甩掉10万公斤的脂肪,你还留着脂肪吗?
漂亮瘦身 健康减重 目录
PART1 我的小肉肉
了解肥胖的定义及判定
简单公式计算BMI
蛮腰、翘臀你是哪一型
X光(DEXA)让脂肪一览无遗
了解基础代谢率
测量基础代谢率的两个方法
隐性肥胖
PART2 胖腾家族总集合
你属于哪一族?
面龟族(MBI≥24,体脂肪≥30)
泡芙族(BMI正常,体脂肪≥30)
阿诺族(BMI正常,体脂肪正常)
肉肉的成长阶段
小时候胖,就是胖
我是小胖童吗?
爱吃高热量食物,不胖也难
女性肥胖
女性*容易遇到的肥胖关卡
中年发福
文明商爬上身
要瘦,就要少吃多动
减肥不能盲目尝试
饮食控制,热量不入口
常见饮食控制方法比较
断食法
单一选择法
*安全的减肥方法
低胰岛素减肥法
现在,你准备好要向体重挑战了吗?
PART3 挑战脂肪计划的三大策略
……
PART4 挑战脂肪、计划作战
PART5 新式减肥法
附录 各类食物热量参考资讯
了解肥胖的定义及判定
简单公式计算BMI
蛮腰、翘臀你是哪一型
X光(DEXA)让脂肪一览无遗
了解基础代谢率
测量基础代谢率的两个方法
隐性肥胖
PART2 胖腾家族总集合
你属于哪一族?
面龟族(MBI≥24,体脂肪≥30)
泡芙族(BMI正常,体脂肪≥30)
阿诺族(BMI正常,体脂肪正常)
肉肉的成长阶段
小时候胖,就是胖
我是小胖童吗?
爱吃高热量食物,不胖也难
女性肥胖
女性*容易遇到的肥胖关卡
中年发福
文明商爬上身
要瘦,就要少吃多动
减肥不能盲目尝试
饮食控制,热量不入口
常见饮食控制方法比较
断食法
单一选择法
*安全的减肥方法
低胰岛素减肥法
现在,你准备好要向体重挑战了吗?
PART3 挑战脂肪计划的三大策略
……
PART4 挑战脂肪、计划作战
PART5 新式减肥法
附录 各类食物热量参考资讯
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