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科学拉伸:提高柔韧性的秘诀 版权信息
- ISBN：9787500957737
- 条形码：9787500957737 ; 978-7-5009-5773-7
- 装帧：一般胶版纸
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>
科学拉伸:提高柔韧性的秘诀 内容简介
柔韧性是指肌肉、肌腱、韧带以及跨（过）关节筋膜等组织的长度和伸展性。良好的柔韧性可以提高人体运动幅度、协调性和动作效率，并有助于肌肉放松，减少运动损伤。运动训练和比赛中，若没有良好的柔韧性，运动员将无法加大运动的幅度，动作速度与力量就不能充分发挥出来，从而直接影响动作质量和比赛结果。另外，运动员如果在训练或比赛前后没有充分拉伸，将不能保证肌肉的伸展性和弹性，容易产生肌肉疲劳，也会埋下运动损伤的隐患。经验表明，优秀运动员都习惯在训练或比赛前后安排专门时间进行系统的柔韧或拉伸练习，从而保证训练和比赛质量，促进机体恢复。 《科学拉伸：提高柔韧性的秘诀（运动健康100分）》可作为教练员与运动员、体育教师、健身人士柔韧训练指导用书。书中不足之处，望专家、读者批评指正。
科学拉伸:提高柔韧性的秘诀 目录
上篇 柔韧训练科学基础
**章 柔韧训练基础理论
**节 柔韧训练的相关概念及重要性
一、肌肉解剖学名称
二、关节动作的解剖学术语
三、柔韧训练的基本概念
四、柔韧训练的重要性
五、柔韧训练的作用
第二节 柔韧训练解剖学与生理学基础
一、关节的组成与柔韧训练
二、肌肉结构、特性与柔韧训练
三、（反）牵张反射与柔韧训练
四、柔韧性的解剖学、生理学影响因素
第三节 柔韧训练的基本常识与禁忌
一、柔韧性的基本常识
二、柔韧训练应适可而止
三、对柔韧训练的质疑
四、柔韧训练的误区
第二章 柔韧训练原则与方法
**节 柔韧训练基本原则
一、顺序原则
二、全面原则
三、互补原则
四、专项原则
五、早期发展原则
六、优先原则
七、超负荷原则
第二节 柔韧训练基本方法
一、静力拉伸法
二、动态拉伸法
三、被动拉伸法
四、“PNF”拉伸法
五、四种柔韧训练方法的比较
……
下篇 柔韧训练实践探索
参考文献
后记
展开全部
科学拉伸:提高柔韧性的秘诀 作者简介
李山，男，博士，西安体育学院教授，博士研究生导师，美国东田纳西州立大学访问学者，美国体能协会体能训练专家（CSCS）。 陈信芝，女，硕士，西安体育学院讲师，田径省级课程主讲教师。
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