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抑郁症防治超图解
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抑郁症防治超图解

作者：(日)野村总一郎
出版社：中国纺织出版社出版时间：2020-05-01
开本： 32开 页数： 160
读者评分：5分1条评论
本类榜单：保健/心理健康销量榜
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抑郁症防治超图解 版权信息

  • ISBN：9787518063161
  • 条形码：9787518063161 ; 978-7-5180-6316-1
  • 装帧：80g胶版纸
  • 册数：暂无
  • 重量：暂无
  • 所属分类：
    保健/心理健康
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    常见病

抑郁症防治超图解 本书特色

精神科医生手把手教你防治抑郁症，让你面对抑郁症，不再手足无措。

抑郁症防治超图解 内容简介

本书作者结合30多年的从医经验，用通俗易懂的语言，以图解的方式，揭开抑郁症的真实面目。介绍了多种治疗抑郁症的新方法，讲述生活中预防抑郁的注意事项，帮助你拥有健康心理。

抑郁症防治超图解 目录

第1章 人为什么会情绪低落压力从何而来　2
日常生活中埋藏着很多压力的种子　2
认识应激因子　4
良性压力与恶性压力　6
压力长期持续，会导致心理崩溃　8
心的状态，是由大脑决定的　10
大脑支配身体与心灵　10
心理因素导致的抑郁和生理因素导致的抑郁　12
有些“心情低落”是需要治疗的　14
很多人每天都在忍受痛苦　14
对抑郁症状进行分类　16
抑郁症观念的变迁 　18

第2章 这才是抑郁症的真相来做个抑郁症测试　22
你有这些症状吗　22
抑郁症是怎样一种病　24
这是一种每个人都可能患上的常见疾病　24
患病原因各有不同　26
不要忽视这些心理和生理迹象　28
从心情抑郁开始的负面连锁反应　30
警惕悲观的思维模式　30
这些情况发生在抑郁之前　32
认知与现实之间出现偏差　34
欲望消失，什么事都懒得做　36
饮食和睡眠习惯发生变化　38
集中力和判断力下降　40
疲劳倦怠，总觉得身体不舒服　42
不同类型抑郁症的特点　44
对抑郁症的严重程度进行分类　52
有些患者的工作和生活难以继续，有些则不然　52
导致抑郁症的危险因素　54
多种因素叠加导致发病　54
压力累积或者突遭重压　56
哪种性格容易患上抑郁症　58
遗传因素同样重要　60
抑郁症与生理疾病的关系　62
抑郁症是“心病”还是“脑病” 　64
大脑的信息传递功能支配着你的情绪与情感　64
神经递质决定你的情绪与行动　66
怀疑患上抑郁症，先去做检查　68
去医疗机构接受抑郁症相关检查　68
想要克服抑郁症，先接受治疗　72
忍耐只会使自己与社会日益疏远　72

第3章 治疗抑郁症治疗之前，你需要理解这些事　76
认识到抑郁症是一种疾病　76
在治疗的同时必须充分休养　78
治疗开始后，你会经历这些过程　80
不可或缺的抗抑郁药物 　82
药物治疗与精神治疗同样重要　84
理性对待治疗过程中的症状反复　86
抑郁症的药物疗法　88
抗抑郁药是药物疗法的核心　88
抗抑郁药物① ：SSRI　90
抗抑郁药物② ：SNRI　92
抗抑郁药物③ ：三环类抗抑郁药　94
其他抗抑郁药物　96
对症选择有效的抗抑郁药物　98
用药需遵从医生指导　100
如果服药期间身体发生不适　102
服用抗抑郁药物需要持续到什么时候　104
配合抗抑郁药一起使用的药物① ：镇静类、安眠类药物　106
配合抗抑郁药一起使用的药物② ：安定类药物、精神类药物　108
抑郁症的精神疗法　110
精神疗法的目的与效果　110
培养平衡思维方式的“认知行为疗法” 　112
增加社交稳定性的“人际关系疗法”　114
顽固性抑郁症的治疗　116
什么是顽固性抑郁症　116
激发神经细胞活力的“电休克疗法” 　118
其他生理疗法　120
抑郁症康复期的生活　122
康复期的生活方式　122
在回归社会之前需要进行康复训练　124
患者与周围人相处的方式方法　126
回归社会后需要注意的问题　128
拒绝职场焦虑，与医生保持交流　128
“复职计划”为回归职场提供帮助　130

第4章 预防抑郁症复发妥善应对压力　134
控制压力只在一念之间　134
不要制定过于勉强的目标　136
过高的目标是压力之源　136
随时随地“放松一下” 　138
在日常生活中让身心得到放松　138
缓解肌肉紧张的渐进式肌肉放松法　140
充分重视休息的重要性　142
在身心疲惫之前就停下来　142
不要一个人苦恼，要找人商量　144
独自烦恼解决不了问题　144
良好的人际关系给你更美好的明天　146
活出有价值的人生　146
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抑郁症防治超图解 节选

压力从何而来 “心情郁闷，什么也不想做。”这是抑郁症的典型症状之一。但是，这难道不是件每个人都体验过的平常事吗？ 现代社会可谓是一个压力社会，我们每天都有可能遭遇各种各样的状况，导致我们情绪低落，提不起干劲。 愤怒、悲伤、不安，当这些负面情绪浮现的时候，无论是谁都会感受到压力吧？而且，并非只有讨厌或者辛苦的事情才会成为压力的导火索。喜结良缘、生儿育女、职场升迁、学业有成，这些可喜可贺的事也有可能转化为压力。 之所以感到压力，是因为在面对某些刺激或者变化的时候，我们的身体和心灵想要努力地去适应它们。比如结婚虽然是一件喜事，但是它会使你的生活产生巨大变化；没赶上公交车，或者下雨没带伞，这些生活中的小插曲也会在不经意间影响心情。 也就是说，我们的日常生活其实就是各种刺激和变数在持续上演。不知不觉之间，压力已经降临。 认识应激因子　 只要活着，就不可能避开压力。为了更好地理解压力这件事，我们来说一些比较专业的问题。 “压力”这个词，原本是物理学领域的一个术语。当对物体施加外力的时候，受力的物体会发生变形，这种现象称为“压力反应（StressResponse）”，使物体发生变形的外力就是压力。后来这一概念被引申到医学和心理学领域，我们将对身心产生影响的刺激或者变化称为“应激因子（Stressor）”，将身心因为受到压力而进行的调整适应称为“应激反应（Stress Response）”。 我们身边的一切事物都可能成为应激因子。具体而言，可以分为“物理应激因子”“化学应激因子”“生理应激因子”“精神应激因子”这四大类。其中*容易导致压力反应的是精神应激因子。 精神应激因子又可以进一步分为三类。**类是是生活出现重大变化的“人生大事”，比如家人过世、离婚、失业等，这些事情无论对谁来说都会导致压力，但是根据每个人情况的不同，有时结婚、生子、升职等喜事也会成为应激因子。第二类是“日常小事”，虽然事情不大，但是烦躁的情绪累积起来也会成为应激因子。第三类是“慢性应激因素”，这也是*容易对心理健康造成威胁的一种，比如职场上的人际关系，患上某些慢性疾病，或者一些原本认为自己“可以忍受”的应激因素长期持续，*终形成巨大的压力。

抑郁症防治超图解 作者简介

日本藤田医学院精神科教授、立川医院神经科部长。1974年毕业于庆应义塾大学医学部，曾在藤田学院保健卫生大学担任助手，后前往美国德克萨斯大学、梅奥郡医科大学精神医学教研室留学。曾先后担任藤田学院保健卫生大学精神科副教授、立川医院精神科部长，1997年起担任防卫医科大学精神科教授，2012年起担任防卫科大学医院院长，2015年担任现职。野村先生著作众多，并积极参加学会活动，可谓抑郁症治疗领域的专家。

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