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不受伤,跑到100步

作者：杰夫

出版社：江西人民出版社出版时间：2017-10-01

开本： 32开 页数： 224

读者评分：3分1条评论

本类榜单：保健/心理健康销量榜

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版权信息
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不受伤,跑到100步版权信息

ISBN：9787210096238
条形码：9787210096238 ; 978-7-210-09623-8
装帧：暂无
册数：暂无
重量：暂无
所属分类：
保健/心理健康
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健身

不受伤,跑到100步本书特色

作者指导过上万名40岁以上的跑步者。通过使用“跑—走—跑”的方式，他们中的大多数人都能减少甚至远离伤病困扰。作者在60岁时也公开表示，已经27年没有受到伤病困扰。这本书将告诉你作者是如何做到这一切的，以及如何保持对跑步的热情，增加跑步的乐趣。

不受伤,跑到100步内容简介

l 跟随杰夫·盖洛威（Jeff Galloway）安全无伤病地跑到100岁杰夫·盖洛威是全球著名的跑步教练，有“跑步教父”之称。他有着五十多年的跑龄，*重要的是在运动中几乎没有损伤。首创了“跑—走—跑”训练法，使美国超过百万跑步爱好者受益。 l “跑—走—跑”训练法令你的跑步更轻快采用跑步和健步走结合，就可以控制自己的疲劳度。尽早使用降低疲劳的工具，可以令你充分利用肌肉，并自信地迎接未来的挑战。根据盖洛威的经验总结和测试方案，找到适合自己的跑步规律。l 营养知识与伤痛预防同样重要针对跑步者设定了饮食营养建议，同时还要注意减脂过程中的问题以及跑步前后的血糖和心率变化。当然，跑步不可避免地会遇到各种伤痛或不适，对于此本书提供了提前预防和积极有效应对的解决方案。

不受伤,跑到100步目录

献　辞 Chapter 1 　跑步令人生更健康、更积极
你想有多积极？
坚持就是胜利
研究说明了些什么　
身体力行：身形良好所带来的变化　|　2
如何随着年龄增长而越跑越健康
随着年龄增长，跑步有什么变化　
目标和练习次序
健康警报　 Chapter 2 　盖洛威的“跑—走—跑”方法
“跑—走—跑”方法　
“今天我适合多快的步伐？”　
跑步者的装备清单　
生理改善在任何年纪都可以出现　
关键因素：长跑、斜坡和规律　
成熟和更快的步伐
令跑步更轻快的训练
用于计划、评估和激励的个人日志　
正确跑步姿势的原则　
坚韧不拔的精神 Chapter 3 　运动营养学
针对年长跑步者的建议
我们需要补充维生素吗　
为什么甩不掉脂肪　
如何燃烧更多的脂肪
为了以后的人生——燃脂训练　
控制吸收脂肪的方程式
血糖指数优秀＝动力　
交叉训练：在双腿休息时变得更好　
上半身的交叉训练　
玩具：心率监测器和导航仪 Chapter 4 　如何解决问题
对抗炎热
出现问题的原因　
不良反应及对策
处理受伤的方法　
选择一双*舒服的跑鞋　
衣着温度计　
有助跑步的产品训练的首要因素

展开全部

不受伤,跑到100步作者简介

杰夫·盖洛威（Jef Galloway） l 跑步畅销书作者、跑步教练、前美国田径奥运队选手，每年针对跑步与健身演讲超过200场次。 l 结合自身经验，设计出“跑—走—跑”训练法，成功率高达98%。 l 拥有30年无受伤纪录，亲自辅导过的跑步者超过20万，被称为“美国跑步教父”。

商品评论(1条)

写书评赚书币

主题：
这本书不是常规的写作方法。它类似于小短文的合集，我刚看时觉的很不习惯，到后来掌握它的逻辑思维后，开始明白这本书的重要内容集中在第二章节里，也就是“盖洛威跑走跑”。至于其它的我认为还不如上网查，来得方便直接。
2019/3/25 13:02:54
0 0
二星会员
读者:235***(购买过本书)

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