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健康就是好习惯长寿之乡饮食养生秘诀 版权信息
- ISBN：9787539036755
- 条形码：9787539036755 ; 978-7-5390-3675-5
- 装帧：暂无
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>
健康就是好习惯长寿之乡饮食养生秘诀 本书特色
吃的都是家常便饭，喝的都是一样的水，呼吸的都是同样的空气，同是中国人，为什么他们就能活到百岁以上？ 本书作者实地走访，总结中华长寿之乡养生经验，理念科学，暗合中国历代养生理论，方法简便实用，所费不多。
健康就是好习惯长寿之乡饮食养生秘诀 内容简介
《健康就是好习惯：长寿之乡饮食养生秘诀》包括由“吃”引出的问题、健康饮食习惯讲究五大原则、养成常备健康食物的习惯等内容。
健康就是好习惯长寿之乡饮食养生秘诀 目录
**章 由“吃”引出的问题
饮食对我们意味着什么？
生存（营养）？还是享受（口感）？
吃什么？怎么吃？
吃多少？什么时候吃？
第二章 健康饮食习惯讲究五大原则
养成吃粗粮的习惯：粗细搭配，营养翻倍
荤素结合的饮食习惯，可以防止身体酸化
养成吃八分饱的习惯，多余的就是“毒”
养成“少盐寡味”的习惯，阻止身体“水化”
识得寒热温凉，避免食物“相克”
第三章 养成常备健康食物的习惯
大蒜是“血管清道夫”
常吃生姜不会生“老人斑”
大豆能抑制人体吸收胆固醇
地瓜在抗癌蔬菜中排位**
胡萝卜可以预防肺癌
南瓜果胶能消除人体内放射性元素
第四章 养成好的烹调习惯
要有健康的用油习惯
好的烹调习惯能减少营养的损失
给健康造成危害的烹调习惯
要有防控厨房油烟污染的习惯
第五章 健康的早餐饮食好习惯
为什么一定要吃早餐
早餐的营养原则
五种黄金早餐菜单
养成“晨起一杯水”的好习惯
养成早餐中加蜂蜜的好习惯
改变早餐吃咸菜的习惯
隔夜剩饭剩菜不能当早餐
早餐的五大禁忌
第六章 健康的午餐饮食好习惯
午餐是一天营养摄入的关键
养成营养巧搭配的好习惯
饮食顺序好习惯：汤—蔬菜—米饭—荤菜
养成午餐后喝一杯酸奶的坏习惯
午餐后马上午睡的坏习惯要改掉
第七章 健康的晚餐饮食好习惯
“晚要吃得少”的道理
养成晚餐“少荤多素”的好习惯
临睡前4个小时进食是*合适的
不正确的晚餐习惯会导致肥胖
养成晚餐补钙的好习惯
不要养成吃宵夜的坏习惯
第八章 饮食好习惯与进补原则
养成用饮食进补的好习惯
*简宜的四季饮食进补方法
补气虚的食物
补血虚的食物
补阴虚的食物
补阳虚的食物
第九章 好的饮食习惯能够防癌
诱发癌症的饮食坏习惯
远离四大类致癌食物
家庭抗癌食物（一）：葱蒜类
家庭抗癌食物（二）：十字花科类
家庭抗癌食物（三）：茄科类
家庭抗癌食物（四）：坚果类
家庭抗癌食物（五）：谷类
家庭抗癌食物（六）：瓜果类
第十章 好的饮食习惯养护五脏六腑
日常护肝饮食
日常护肺饮食
日常护肾饮食
日常护胃饮食
日常护心饮食
第十一章 养成主动喝水的好习惯
水是副作用*小的药物
小分子水的长寿奥秘
排毒*简单的方法是每天喝足够的水
第十二章 日常起居的六个健康好习惯
好习惯能让气血畅通并与四时相适
养成适当晒太阳的好习惯
静养的好习惯可以减少体内活性氧
养成每日排便的好习惯
养成规律睡眠的好习惯
第十三章 养成六种日常运动的好习惯
为什么要养成运动的习惯
只有适合自己的运动才能强身健体
六种简单易行的日常运动好习惯
第十四章 养成调适情绪的好习惯
为什么天秤座老人*长寿
养成开心一笑的好习惯
养成用日常情趣养性的好习惯
第十五章 求医问药好习惯
人生病是因为“逆于生乐”的坏习惯
要相信身体的自我修复能力
克服就医的四个不良习惯
附录 “考考你”答案
展开全部
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