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![正念练习:如何教孩子释压、稳定情绪、提升专注力/[美]卡拉·瑙姆伯格](http://image12.bookschina.com/2024/20240515/1/B9311675.jpg)
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正念练习:如何教孩子释压、稳定情绪、提升专注力/[美]卡拉·瑙姆伯格 版权信息
- ISBN：9787559674456
- 条形码：9787559674456 ; 978-7-5596-7445-6
- 装帧：平装
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>
正念练习:如何教孩子释压、稳定情绪、提升专注力/[美]卡拉·瑙姆伯格 本书特色
本书分为两部分。第YI部分：正念的定义、方法，正念练习的意义。探讨了陪孩子一起练习正念的重要性，以及如何教孩子掌握正念练习。
第二部分：将正念融入家庭生活的方法。关注父母和孩子沉浸于正念的时刻，并让正念状态更上一层楼。
本书将理论和实操方法相结合。在理论部分，用通俗易懂的语言文字，介绍了正念；在具体实操方法部分，作者将自己的一线正念教育经验融于其中，以保证每一个方法都简单适用。
书中收录了百余种和孩子一起正念练习的活动、游戏和工具。马上开始吧！
随书附赠：正念练习31天活动观察手记1份，“祈愿”书签1张。
正念练习:如何教孩子释压、稳定情绪、提升专注力/[美]卡拉·瑙姆伯格 内容简介
为人父母颇具压力，如果碰上孩子大发脾气，自己保持平静都不容易，更不用说帮助孩子冷静。和大人一样，儿童也会面临压力、情绪崩溃、注意力不集中等问题。如何让儿童学会正确应对生活中的各种挑战，是父母肩负的重要责任之一，而正念练习是非常好的选择。 正念是指，使孩子专注当下，心存善意，保持好奇，从而做出正确的决策；正念可以让孩子：应对挑战、表达内心感受、解决注意力困难、屏蔽负面情绪、建立同理心、放松身心…… 本书针对儿童的身心特点，给父母提供了一套完整且实用的正念练习法，通过书中的互动型游戏、活动和练习，帮助你和孩子以正念的方式应对日常挑战，改善糟糕情绪。与孩子们一起运用正念，教他们接受、理解任何事，在面对压力、处理糟糕情绪时保持专注。 情绪崩溃在所难免，阅读这本书，你便会知道该如何恢复平静，认清形势，看清自我，顺势而为，做出更明智的选择。
正念练习:如何教孩子释压、稳定情绪、提升专注力/[美]卡拉·瑙姆伯格 目录
引言
理解孩子们的难处
压力
情绪调节
注意力缺陷
家庭正念练习的好处
注意事项
用书指南
勇敢地迈步前行 Part 1 进入正念状态
第1章 正念对儿童成长的作用
究竟什么是正念
正念的益处
正念练习的步骤
第2章 从父母开始的正念练习
孩子生气时，不能只教他们放松
正念练习有两种基本方式
与孩子分享自己的实践经验 Part 2 给孩子传授正念之道
第3章 帮孩子寻找自己的内在“禅师”
保持正念状态
孩子处于正念状态的时刻
如何更好地应对孩子的正念时刻
第4章 留出时间做正念练习
为正念练习创造时间和空间
打造用于冷静的角落
第5章 和孩子聊聊正念
注意力
一切困苦终将过去
正念的关键：与人为善和好奇心
选择正念
第6章 制作家庭正念“玩具箱”
应对挑战的不二法门：呼吸
将正念融于不同场景
正念的技巧
如何帮孩子在负面情绪中保持冷静 鸣谢
资源库
参考文献
为本书提供帮助的父母们
理解孩子们的难处
压力
情绪调节
注意力缺陷
家庭正念练习的好处
注意事项
用书指南
勇敢地迈步前行 Part 1 进入正念状态
第1章 正念对儿童成长的作用
究竟什么是正念
正念的益处
正念练习的步骤
第2章 从父母开始的正念练习
孩子生气时，不能只教他们放松
正念练习有两种基本方式
与孩子分享自己的实践经验 Part 2 给孩子传授正念之道
第3章 帮孩子寻找自己的内在“禅师”
保持正念状态
孩子处于正念状态的时刻
如何更好地应对孩子的正念时刻
第4章 留出时间做正念练习
为正念练习创造时间和空间
打造用于冷静的角落
第5章 和孩子聊聊正念
注意力
一切困苦终将过去
正念的关键：与人为善和好奇心
选择正念
第6章 制作家庭正念“玩具箱”
应对挑战的不二法门：呼吸
将正念融于不同场景
正念的技巧
如何帮孩子在负面情绪中保持冷静 鸣谢
资源库
参考文献
为本书提供帮助的父母们
展开全部
正念练习:如何教孩子释压、稳定情绪、提升专注力/[美]卡拉·瑙姆伯格 作者简介
作者简介：卡拉·瑙姆伯格美国临床社会工作者、作家，拥有心理学学士、社会工作硕士、临床社会工作博士学位，已获得正念与心理治疗高级证书。她致力于为家长们提供让育儿更轻松有趣的培训，作品散见于《纽约时报》《华盛顿邮报》等媒体。已出版《正念养育》《父母情绪自救指南》《你不是糟糕的父母》等图书。译者简介：张玉亮中国译典首席译者，副教授，翻译硕士导师。从事翻译工作17年，笔译字数约800万字。译有《许愿地球仪》《危机铸就领袖》《一战全史》等。
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