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压力管理:轻松愉悦生活之道:the way to an easy and enjoyable life
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压力管理:轻松愉悦生活之道:the way to an easy and enjoyable life 版权信息
- ISBN:9787308242998
- 条形码:9787308242998 ; 978-7-308-24299-8
- 装帧:暂无
- 册数:暂无
- 重量:暂无
- 所属分类:
压力管理:轻松愉悦生活之道:the way to an easy and enjoyable life 内容简介
本书介绍了压力的相关知识,以及压力管理的系列技术。全书分为“概述”“干预”和“预防”三个部分,分别介绍压力的相关定义和影响因素,面对压力时的压力管理方法,以及日常有效预防压力的心理训练技术。在压力管理方法中,读者将学习如何通过正念练习提高对压力的觉察能力、通过问题解决训练提高应对问题的能力,并通过睡眠教育学习如何在压力情景中保持规律睡眠;而预防压力的心理训练技术则以积极心理学为基础,将从提高生活品味、发展自我优势以及增强生活意义感等方面进行训练。每个压力管理方法不仅阐述具体的理论背景,也介绍详细的操作方案。
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