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复习力-睡前醒后5分钟学习法 版权信息
- ISBN：9787548087328
- 条形码：9787548087328 ; 978-7-5480-8732-8
- 装帧：平装-胶订
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>
复习力-睡前醒后5分钟学习法 本书特色
如何避免遗忘？如何在学习中进行有效复习？阅读本书你将快速掌握学习方法，构建自己的学习体系，了解自己的大脑，强化所学知识，学习效率有效提升！ 研究表明，睡前醒后是记忆的黄金时间，我们应该把握住这段时间，利用好这段时间。重视睡前的关键5分钟；早上醒后5分钟，制作一份待办清单。5分钟的主动回忆学习内容，好过长时间的被动阅读。手把手教你打造专属自己的5分钟复习笔记。养成学习的好习惯，从5分钟做起！
复习力-睡前醒后5分钟学习法 内容简介
本书是一本介绍高效记忆方法的册子，书中借鉴了广受好评且科学有效的学习方法论，并结合了一些“学霸”的切身感受。将精华集萃为一册，是普适的科学学习方法。希望读者能结合自身实际情况阅读本书，并有所收获。掌握复习的奥秘，让你成为学习高手！
复习力-睡前醒后5分钟学习法 目录
序章
顶级高手是如何用脑的
如何与“灵感”邂逅
这样用脑*有效
大脑的两种思维模式
思维定式的利与弊
让“小灵感”成为你的常客
脑科学解释了天赋是怎样形成的
大脑终生具有可塑性
一张一弛，学习之道
晨起5分钟，是纠正偏科的良机
积每天的小胜为大胜
第1章 睡前醒后的黄金时段
争夺大脑潜能的关键5分钟
睡眠中，大脑依然可以学习吗
睡眠是学习的重要环节
能够掌控早晨的人，方可掌控人生
习惯的本质
先测试，后学习
“必要困难”学习法
课前预习时间以5分钟为宜
第2章 优质睡眠，复习好帮手
婴儿为什么会嗜睡
睡眠时，大脑依然活跃
睡眠可以清除“脑雾”与毒素
睡眠不足会导致大脑功能缺失
小憩能够提升大脑效能
决定睡眠质量的神经递质
利用L-色氨酸来助眠
提升睡眠质量的饮食原则
第3章 复习与遗忘的小秘密
赫尔曼·艾宾浩斯的研究成果
有违直觉的“记忆恢复”现象
让学习材料变得“有意义”
将情景记忆和语义记忆挂钩
利用普鲁斯特效应来复习
用气味唤醒记忆
与记忆力有关的神经递质
与意志力有关的神经递质
把进餐视为大脑“加油”
膳食营养与智力发育的关系
第4章 多样笔记，助你复习一臂之力
不要以战术的勤奋掩饰战略的懒惰
康奈尔笔记法
课本笔记法
5分钟的主动回忆，好过长时间的被动阅读
打造专属自己的5分钟复习笔记
费曼技巧
第5章
打造仪式感，轻松进入复习状态
从网络游戏看待犒赏大脑的机制
使命的召唤
通过“理想拼图”，养成“习得性勤奋”
建立“5分钟学习”的仪式感
适中的难度带来心流体验
走神是人脑的自然调节机制
第6章
复习中的压力管理
处理好目标与压力的关系
只跟自己比成绩
善用第三人称自我激励
合理饮食，克服压力
运动让心情变得愉悦
第7章
复习中的时间管理
早上5分钟，制作一份待办清单
关键的5分钟，胜过平庸的半小时
目标要尽量清晰明确
各科目交替复习
巧用零星时间，反而记得更牢
番茄工作(学习)法
理解番茄钟的精髓
整理错题本，每个人都能成为学习高手
用富兰克林的方法提升作文水平
为什么要给任务设定开始和截止日期
时间管理的精髓在于“选择”
磨刀不误砍柴工
附录l 测一测你的“学习风格”倾向
附录2 战胜“数学恐惧症”
附录3 纠正英语偏科
附录4 大考前的预热
展开全部
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