扫一扫
关注中图网
官方微博
>
排毒减肥实战计划
本类五星书更多>
-
>
通宵俱乐部-签名本
-
>
2022读者节纪念徽章-一星会员专属
-
>
20世纪中国短篇小说选集(全6册)(八五品)
-
>
(精)方力钧作品图录
-
>
“囤书者说”藏书印章系列-谢绝外借
-
>
(精)赵丹书画选
-
>
中图网文创礼包-“民国名家画谱”藏书票贴纸(2张)
排毒减肥实战计划 版权信息
- ISBN：9787204106165
- 条形码：9787204106165 ; 978-7-204-10616-5
- 装帧：暂无
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：
排毒减肥实战计划 内容简介
想减肥先排毒提高基础代谢让你轻松减肥，四大肥胖体质的汉方攻略，排毒减肥轻食计划，普拉提＼居家哑铃操＼瑜伽，水肿和宿便导致的肥胖有不同的减肥方案，怎样科学选择减肥产品。
排毒减肥实战计划 目录
Part 1 基础知识篇
——实战前的理论准备
排毒一减肥前的紧急课题
全面清理身体毒素，提高基础代谢能力
找出自己的理想体重
安全瘦身的原则
Part 2 排毒减肥轻食计划
——怎么“吃”的5种方法
轻食减肥法
吃对营养素才能减肥
轻食烹调10大原则
外食10大要诀
8道好吃又好做的排毒减肥轻食餐
Part 3 排除宿便后踏卜轻盈的减肥之旅
——怎么“排”的6种方法
测测你的肠道年龄
肠道——窈窕身材的关键
润肠道食物大比拼
中医按摩排宿便
瑜伽运动排毒法
汉方中草药排毒法
Part 4 排毒减法运动计划
——怎么“消耗”的9种方法
*有效减脂的有氧运动到底是什么
小小哑铃让你更窈窕
紧实肩背的哑铃操
甩掉“蝴蝶袖”的上臂哑铃操
前臂减脂的哑铃操
胸部紧实哑铃操
俏臀哑铃操
轻松美化曲线的普拉提
普拉提瘦身实战计划
Part 5 水肿型肥胖实战汁划
——消除水肿，*易见效
你是哪种体质的美眉
水肿从哪里来
10种排水食物吃出紧致身段
发汗消肿法
消除腿部水肿按摩法
运动消肿法
Part 6 脂肪型肥胖实战计划
——消除内脏脂肪与毒素的4种方法
什么是内脏脂肪型肥胖
吃对消脂营养素
消脂美食大推荐
醋的料理——新兴的消脂减肥法
Part 7 汉方排毒减肥实战计划
老祖宗的智慧
对“质”瘦身——四大肥胖体质的汉方攻略
六大汉方瘦身法
针灸减肥法
Part 8 懒人排毒减肥实战计划
——生活中随时随地的调理，让减肥如此easy
提高新陈代谢的睡前运动
掌握黄金瘦身时机
拯救贪吃的秘诀
*让你有饱腹感的食物大公开
使用塑身霜
喝茶也减肥
自制花草茶，轻松喝掉脂肪
如何用滤茶袋冲泡花草茶
代餐——让你摄入的卡路里尽快降下来
简单有趣的瘦身生活方
Part 9 愿不愿尝试一下
——市面上的13种商业排毒减肥法
Part 10 榜样的力量是无穷的
榜样的力量是无穷的
——明星们的排毒减肥方法
——实战前的理论准备
排毒一减肥前的紧急课题
全面清理身体毒素，提高基础代谢能力
找出自己的理想体重
安全瘦身的原则
Part 2 排毒减肥轻食计划
——怎么“吃”的5种方法
轻食减肥法
吃对营养素才能减肥
轻食烹调10大原则
外食10大要诀
8道好吃又好做的排毒减肥轻食餐
Part 3 排除宿便后踏卜轻盈的减肥之旅
——怎么“排”的6种方法
测测你的肠道年龄
肠道——窈窕身材的关键
润肠道食物大比拼
中医按摩排宿便
瑜伽运动排毒法
汉方中草药排毒法
Part 4 排毒减法运动计划
——怎么“消耗”的9种方法
*有效减脂的有氧运动到底是什么
小小哑铃让你更窈窕
紧实肩背的哑铃操
甩掉“蝴蝶袖”的上臂哑铃操
前臂减脂的哑铃操
胸部紧实哑铃操
俏臀哑铃操
轻松美化曲线的普拉提
普拉提瘦身实战计划
Part 5 水肿型肥胖实战汁划
——消除水肿，*易见效
你是哪种体质的美眉
水肿从哪里来
10种排水食物吃出紧致身段
发汗消肿法
消除腿部水肿按摩法
运动消肿法
Part 6 脂肪型肥胖实战计划
——消除内脏脂肪与毒素的4种方法
什么是内脏脂肪型肥胖
吃对消脂营养素
消脂美食大推荐
醋的料理——新兴的消脂减肥法
Part 7 汉方排毒减肥实战计划
老祖宗的智慧
对“质”瘦身——四大肥胖体质的汉方攻略
六大汉方瘦身法
针灸减肥法
Part 8 懒人排毒减肥实战计划
——生活中随时随地的调理，让减肥如此easy
提高新陈代谢的睡前运动
掌握黄金瘦身时机
拯救贪吃的秘诀
*让你有饱腹感的食物大公开
使用塑身霜
喝茶也减肥
自制花草茶，轻松喝掉脂肪
如何用滤茶袋冲泡花草茶
代餐——让你摄入的卡路里尽快降下来
简单有趣的瘦身生活方
Part 9 愿不愿尝试一下
——市面上的13种商业排毒减肥法
Part 10 榜样的力量是无穷的
榜样的力量是无穷的
——明星们的排毒减肥方法
展开全部
排毒减肥实战计划 节选
虽然脂肪是肥胖的重要原因，但是仍然是身体重要的能量来源之一，瘦身不能完全舍弃脂肪的摄取，而应该重点控制食物总热量，并且做到营养均衡。 一些坚果、种子中含有的必要脂肪酸，能帮助减轻体重，降低胆固醇，强化免疫系统，滋润身体等，甚至能帮助你分解身体内的其他脂肪。而动物性脂肪含高量的饱和脂肪，在我们的体内难以消化。高饱和脂肪食物会提高血压和胆固醇，影响血糖水平，导致体重增加和情绪消沉。由于它们难被分解，就容易变成脂肪球，储存起来，导致身体越来越胖，应注意避免。 碳水化合物是身体热能*主要的来源。很多进行瘦身计划的人非常抵制碳水化合物食品，其实这对健康不利，适量的碳水化合物是应该有的，因为它维持着我们身体的正常运转。 健康的碳水化合物包含在全麦食品、谷粒、大米以及水果蔬菜中。而一些精制过的碳水化合物，它们大多是单糖结构，对人体没什么好处，比如蛋糕、饼干、糖果以及用精制面粉制成的食品。 ……
书友推荐
- >
推拿
推拿
¥12.2¥32.0 - >
罗曼·罗兰读书随笔-精装
罗曼·罗兰读书随笔-精装
¥40.6¥58.0 - >
朝闻道
朝闻道
¥10.2¥23.8 - >
自卑与超越
自卑与超越
¥13.5¥39.8 - >
企鹅口袋书系列·伟大的思想20:论自然选择(英汉双语)
企鹅口袋书系列·伟大的思想20:论自然选择(英汉双语)
¥6.3¥14.0 - >
苦雨斋序跋文-周作人自编集
苦雨斋序跋文-周作人自编集
¥6.9¥16.0 - >
巴金－再思录
巴金－再思录
¥33.1¥46.0 - >
上帝之肋:男人的真实旅程
上帝之肋:男人的真实旅程
¥19.3¥35.0
本类畅销
-
2022图书×抽奖盲袋
¥9.9¥25 -
2023读书月阅读盲盒——天黑，闭眼，刀谁？
¥42.3¥158 -
-
2022读者节纪念徽章-三星会员专属
¥45¥45.6 -
2023读书月阅读盲盒——我什么场面没见过？
¥42.3¥158 -
2023读书月阅读盲盒——去码头整点什么薯条？
¥42.3¥158
