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后疫情时代压力与情绪管理手册 版权信息
- ISBN:9787535980458
- 条形码:9787535980458 ; 978-7-5359-8045-8
- 装帧:一般铜版纸
- 册数:暂无
- 重量:暂无
- 所属分类:>>
后疫情时代压力与情绪管理手册 本书特色
后疫情时代60个常见心理问题专家权威解读 转变“疫情心态”的心理自助指南 压力与情绪管理、心理重建实用解决方案 心理稳定实操工具:呼吸放松、肌肉放松、蝴蝶拍、保险箱、安全岛 负面情绪自我疏导,告别紧张、恐惧、焦虑、消极、烦躁
后疫情时代压力与情绪管理手册 内容简介
本书分为:认识压力、察觉与识别压力、压力与情绪调节、压力管理应用,共四部分。主要内容包括:我们在追寻什么、疫情给我们的生活信念带来了哪些冲击、后疫情时代为何人类面临的压力困扰更明显等。
后疫情时代压力与情绪管理手册 目录
01 认识压力
1 我们在追寻什么?
2 疫情给我们的生活信念带来了哪些冲击?
3 压力是什么?
4 压力是如何产生的?
5 后疫情时代为何人类面临的压力困扰 明显?
6 压力和情绪给我们带来了什么?
7 幸福心理学是如何看待压力的?
8 如何看待后疫情时代的压力与情绪管理?
9 后疫情时代为什么要进行压力管理?
1 压力的征兆:你的身体告诉你
2 压力的征兆:你的想法告诉你
3 压力的征兆:你的行为告诉你
4 压力的征兆:你的情绪告诉你
5 自我筛查:压力情绪自评表
6 哪些人容易受压力影响?
02 觉察与接纳策略
1 正念减压练习:当下的力量
2 拥抱“内在小孩”:关爱自己
3 描述情绪技术:准确地说出你的情绪
4 外化技术:与问题分离
03 压力与情绪管理策略
放松与稳定化策略
5 放松技术:腹式呼吸放松训练
6 放松技术:渐进式肌肉放松训练
7 心理稳定化技术:蝴蝶拥抱训练
8 心理稳定化技术:保险箱技术
9 心理稳定化技术:安全岛技术
10 心理稳定化技术:着陆技术
认知调整策略
11 认知解离技术:与消极想法分离
12 认知重建技术:转换新的视角
13 转念技术
14 认知重构:重写你的生命故事
15 焦点解决:寻找问题的例外
16 自我价值认同技术
能力提升策略
17 提高情绪的控制力
18 提升压力的耐受力
19 维持与发展人际关系技术
20 时间管理技术
21 注意力管理技术
22 目标管理技术
04 压力与情绪的应对
生活压力应对篇
1 疫情后感到不适应怎么办?
2 感到生活没有意义,如何重拾对生活的热情?
3 感觉生活一团糟,失去了控制,该怎么办?
人际压力应对篇
4 如何处理因社交减少产生的人际疏离与孤独感?
展开全部
后疫情时代压力与情绪管理手册 作者简介
袁荣亲,医学硕士,医师,高级心理咨询师,广东省社会心理学会副会长,广东省心理健康协会社会心理服务工作委员会主任委员,从事心理服务工作30多年,擅长于心理健康、青少年心理成长、婚姻家庭心理咨询及组织心理健康,专注于幸福心理学的研究与应用。
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