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零压工作构建职场幸福大厦 版权信息
- ISBN：9787515831411
- 条形码：9787515831411 ; 978-7-5158-3141-1
- 装帧：一般轻型纸
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>>
零压工作构建职场幸福大厦 本书特色
《中国职场压力报告2021》显示，2021上半年职场人压力指数高达7.26，创近四年新高，其中25~30岁的职场群体压力感强。 获得积极情绪的三个方法 应对职场压力的三个步骤 化解压力的四个法则 “理论支撑 案例故事 心灵感悟 实现方法”，解密职场幸福大厦的“一基五柱”。 应用幸福大厦模型，破解焦虑、抑郁、紧张、恐惧、崩溃等情绪，活出好的自己，永葆职场激情与竞争力！
零压工作构建职场幸福大厦 内容简介
本书以马丁??塞利格曼的幸福大厦理论为基础，聚焦“一基五柱”主线，一个地基就是认清自己，发挥性格优势，五个支柱分别是积极的情绪、热爱的事业、良好的人际关系、发现工作的意义、严格的自我管理。作者将生动的故事融入其中，为读者分享职场的心灵感悟，讲述实现零压工作的路径方法。
零压工作构建职场幸福大厦 目录
**章??探索零压工作，拥抱职场幸福
1.1??远离焦虑抑郁，携手奔向幸福时代??/??002
1.1.1??焦虑抑郁，一个不可忽视的社会问题??/??002
1.1.2??幸福时代已来临??/??005
1.2??探索幸福的本质??/??007
1.2.1??幸福的五大误区??/??008
1.2.2??幸福的本质是快乐地做有意义的事??/??019
第二章??地基：善于人生三问，以性格优势克服压力
2.1??我是谁？认识你自己??/??026
2.1.1??认识自己，挖掘潜能??/??027
2.1.2??认识自己的有效方法??/??028
2.2??我将是谁？学会规划自己的人生??/??034
2.2.1??认清内心需求的四个步骤??/??034
2.2.2??规划目标，找准职业方向??/??041
2.2.3??SMART — 设计人生目标的工具??/??045
2.2.4??实现目标的技巧：划整为零??/??050
2.3??我应该是谁？当好自己人生的CEO??/??053
2.3.1??适度留白，给自己留出思考的时间??/??053
2.3.2??摆好角色定位，才能演出好戏??/??056
2.3.3??发挥性格优势，做*好的自己??/??060
第三章??支柱1：培养积极情绪，以饱满热情化解压力
3.1??让我们一起来认识积极情绪??/??064
3.1.1??好运总是偏爱有积极情绪的人??/??064
3.1.2??成为英雄的四个核心内涵??/??069
3.1.3??提升幸福感从学会感恩开始??/??072
3.2??善于从周围环境中获取积极情绪??/??077
3.2.1??正念冥想，消减压力??/??077
3.2.2??从他人身上获取积极情绪的三个方法??/??079
3.3??积极化解职场压力??/??083
3.3.1??正确应对职场压力三部曲??/??083
3.3.2??积极化解压力的四种方法??/??085
第四章??支柱2：投入热爱的事业，以工作福流忘记压力
4.1??喜欢上自己的工作，体验澎湃福流??/??092
4.1.1??专心致志让人更快乐??/??092
4.2??以“五心”的心态，做一个有专业的人??/??097
4.2.1??职位是暂时的，唯有专业永恒??/??097
4.2.2??爱心，让工作多些温度感??/??099
4.2.3??专心，心无旁骛钻进去??/??101
4.2.4??细心，天下大事必作于细??/??103
4.2.5??恒心，一生做好一件事??/??105
4.2.6??虚心，一杯咖啡吸收宇宙能量??/??108
第五章??支柱3：打造和谐的人际关系，以人情温暖融化压力
5.1??良好的人际关系是减轻压力的良药??/??112
5.1.1??人际关系的重要性远远超乎想象??/??112
5.1.2??黄金法则：己所不欲，勿施于人??/??114
5.1.3??人际关系的本质是互相帮助??/??116
5.2??职场人际关系相处秘籍??/??118
5.2.1??有团结的地方，定有幸福相随??/??118
5.2.2??向上关系：努力与上司“同频共振”??/??122
5.2.3??向下关系：五大行为推进团队建设??/??128
5.2.4??左右关系：我的地盘我作主，莫动别人的奶酪??/??133
第六章??支柱4：发现工作的意义，以奋斗激情超越压力
6.1??让工作有意义，压力就是动力??/??136
6.1.1??人生*重要的是发现生命的意义??/??136
6.1.2??有意和无意做同一件事，效果大相径庭??/??138
6.2??成为自己人生的“意义塑造师”??/??140
6.2.1??看见生活之美??/??140
6.2.2??仪式感是一件很重要的事情??/??143
6.2.3??赋予工作不一样的意义??/??146
6.2.4??干工作要有一点使命感??/??149
6.2.5??我的工作我作主，自在是*好的状态??/??150
6.2.6??心中有目标，脚下有力量??/??153
6.2.7??跳出舒适区，主动寻求挑战??/??157
第七章??支柱5：做好自我管理，以个人成就慰藉压力
7.1??修齐治平，修身是**位的??/??162
7.1.1??管理好自己的时间??/??162
7.1.2??管理好自己的颜值??/??175
7.1.3??管理好自己的头脑??/??181
7.1.4??管理好自己的语言??/??192
7.1.5??管理好自己的行动??/??202
7.2??提升职业素养，成就幸福事业??/??208
7.2.1??没有追随者的人只是在散步??/??209
7.2.2??做好“三升一降”，赢得追随者信任??/??210
后记??/??219
参考文献??/??220
展开全部
零压工作构建职场幸福大厦 节选
2015年11月，我在出版完成拙著《领导艺术的修炼》后，就开始酝酿创 作一本关于零压工作、职业幸福的书，这一想法得到朋友沈兰军的高度认同。 于是，我们一拍即合，就携手开始了五年断断续续的创作历程。本书的特点是： 1．主题精准聚焦。2020年的五四青年节，短视频《后浪》以不可阻挡 之势成为舆论的焦点，网上两代人的反应很不一致，“前浪”看得热血沸 腾，感慨现在的年轻人赶上了一个幸福的时代，有了更好的物质生活和更自 由的发展空间；而“后浪”却感慨他们的生活压力比以往的任何时候都大， “996”“内卷”等形容工作压力的网络新词汇不断涌现，相对于幸福，他们 感觉更多的是生活的压力。 那么在面临工作压力时，如何获得幸福，做到零压工作呢？本书就将主 题聚焦于此，拟通过在理论研究和实践探索的跨界中寻找切入点，找到具有 长期价值的理论和知识，筛选形象生动的故事案例，讲述作者成长过程中的 心灵感悟，提供行之有效的方法指引，让读者能从中得到启示，从而实现零 压工作、幸福生活。 2．形式上独具一格。司马迁说：“究天下之际，通古今之变，成一家之 言”。在创作本书的过程中，我们努力以这句话为标杆，将这些年吃过的 苦，受过的累，踩过的雷，看过的书，见过的人，听到的故事，得到的启 发，掰碎揉烂，通过“理论支撑+案例故事+心灵感悟+实现方法”的形式系 统输出。这样使得本书既不同于单纯说教的心灵鸡汤，也不同于曲高和寡的 学术著作，而是兼具理论文章的科学严谨，故事案例的通俗易懂，心灵感悟 的个人原创，实现路径的切实可行。 3．案例丰富有料。一个案例胜过一打文件。用案例说话是本书的特色之 一，本书共收集了100多个案例，其中，50%为作者亲身经历的原创案例，40% 为综合各方面材料的改编案例，10%为引用案例。为增强案例的可读性，我们 还参照了《哈佛商业评论》推崇的“YUE”管理原则：Young（新鲜的，讲新 时代的新鲜事儿）；Useful（指导我个人或事业发展是有效的，相信对其他 人也会有借鉴意义）；Effective（长期的价值，不但当前管用，今后相当一 段时间都有用）。 4．创作发酵周期更长。吴晗说：“文章非天成，努力才写好。”好文 章是抛光打磨出来的，是精心修改出来的。在写作过程中，我们不求速战速 决，贪一日之功，而是将战线拉长，有空时就思考一下，不忙时就动笔写一 段，还经历过N次思路枯竭暂停搁置了一段时间。就这样“三天打鱼两天晒 网”，先后酝酿了三年，写了两年，前后历时五年，意在通过持续发酵，升 华自我，努力写出让自己满意、读者受益的作品来。 白马寺后殿门上有一副十分有名的对联：天雨虽宽不润无根之草，佛法 虽广不度无缘之人。我们这本拙作自然无法与天雨或佛法相提并论，但创作 的初心却是纯粹的。在本书创作的过程中，我们带着完全自发自愿的求知心 态，怀着没有任何功利的创作真诚，只是想把这些年积攒的“宝贝”毫无保 留整理出来，对自己有个交代。 本书提出零压工作，并不是鼓励大家寻找没有压力的工作，而是希望大 家通过阅读本书，找到工作的意义，培养积极的人生态度，学会应对各种工 作压力的方法。我们以“一个地基+五个支柱”来构建职场人生的幸福大厦： 一个地基就是认清自己，发挥性格优势；五个支柱分别是积极的情绪、热爱 的事业、良好的人际关系、发现工作的意义、严格的自我管理。希望读者可 以在这座幸福大厦里找到零压工作的方法，让工作的压力变成前进的动力， 向着幸福之路出发！
零压工作构建职场幸福大厦 作者简介
刘建平，高级经济师，山东大学MBA，先后在中国邮政山东德州市局、省分公司和集团总部等从事过10多个岗位的工作，多次荣获《山东邮电报》“十佳记者”，曾出版《领导艺术的修炼》等著作，累计在《人民邮电》《中国邮政报》《中国领导科学》《通信企业管理》等报刊杂志上发表文章500余篇，获奖论文10余篇。 沈兰军，山东大学经济研究院/山东发展研究院培训部、山东大学企业文化研究中心副主任。拥有11年上市公司营销管理经验、多年高校培训中心管理经验，曾担任管理咨询师、高级企业培训师、国家人力资源师答辩评委、领悟工坊沙盘核心讲师、党建沙盘开发设计师、中产训MTP认证讲师、美国AHA-Heartsaver急救员导师。
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